Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Hej dziewczyny fajnie ze wrocilyscie i jesteście Berni gratuluję ślubu masz mega motywację, my z M. planujemy na 13 sierpnia a sukienkę w maju kupić chce wiec mój cel do Maja jakieś 68 kg będę realistka poniżej 72 ciężko mi zejść wiec 68 może być. Co do wagi obecnej - przez święta nie przytyłam jak pisałam już wcześniej ale sylwester i po świętach tragizm. Na wagę nie staje bo jestem przed @ w ogóle zła jestem bo juz 3 dni po terminie ale mam nadzieje ze się pojawi. Wagę podam po @.

od jutra zabieram się za ćwiczenia i dietę i musi być dobrze. Fajnie ze znow jest nas więcej może się uda nam lepiej się motywować i walczyć.

Powodzenia kochane w nowym roku niech to będzie rok sukcesów pod każdym względem i satysfakcji z naszych poczynań i decyzji. Buziaki :-*

Hej hej Jak dobrze znowu być z Wami Bernii, mój plan bardzo podobny do Twojego, ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu (ambitnie!), dieta (ponieważ doszłam do ostatecznego wniosku, że Candida zaatakowała cały mój organizm, siłą rzeczy będzie restrykcyjna, bo muszę zagłodzić dziada....), masaże, bo mój celulit jest coraz większy, a myślałam, że większy być po prostu nie może. Jakże się myliłam Obejmuje już całe uda, przód, tył, to wiadomo, kolana to od lat ..... Któraś z Was też ma taki problem? Mój plan to -10 kg, zabawne, bo od lat nawet 5 nie mogę zrzucić ... Ale taki jest i go zrealizuję Bernii, gwarantuję, że tuż przed ślubem będziesz zjeżdżać z wagi mimowolnie Retsina, pewnie chciałaś jakąś kryptoreklamę zastosować skryty agencie jeden! Dlatego Cię wykropkowało Malaalewielka, do maja wszystkie wylaszczymy się, że hej W sierpniu rodzony narzeczony Cię nie pozna! To co, tyłki w troki i do przodu!

Haha tak Pynia cała ja
Ja wczoraj tak jak pisałam tak zrobiłam czyli dołożyłam streching 33 minuty.
Dzisiejszy jadłospis
1) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem papryką kiełkami i sałatą
2) kefir
3) Kasza jaglana z cukinią i pieczarkami
4) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem (ser chudy z rzodkiewka , szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym )

Cwiczeniowo jeszcze nie wiem

Hej dziewczyny ja dziś @ dostałam ale ćwiczę i nie poddaje się dziś w planach chce zrobić 200 brzuszków ( 10 x 20) i z pół godz ćwiczeń wieczorem.
Jedzonko 1)dwie kanapki z wędlina pomidorem i ogórkiem 2) smothie z grapefruita 3) jabłko i kawałek sekacza 4) zupa jarzynowa 5) kanapka jak z rana
napoje: herbatki owocowe i mięta woda gazowana i szklanka coli.
fajne wasze założenia kochane i mam nadzieje ze wam się uda ja nie wiem czy dałabym rade ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu wiec podziwiam i życzę sukcesu.
Pynia: Ja na szczęście nie mam problemu z cellulitem na nogach ale brzuch to tragizm a jeszcze po cesarce to całkiem i niestety tylko tam w większości odkłada tłuszczyk. Czytałam ze foliowanie pomaga możesz spróbować

Hej dziewczęta Zostałam sama dzisiaj w domu, bo były małż zabrał mi do środy córę. Niby fajnie, bo luz, ale nie lubię, kiedy jej nie ma .... Dietowo słabo dzisiaj:
śniadanie: sałatka z jajka gotowanego, pomidora, gorącej parówki, kawałka łososia wędz, trochę papryki, sól
II śniadanie : nerkowce (przez cały dzień około 40 gram czyli dramat), pomarańcz (miałam od dziś nie jeść owoców, no ale przecież nie wyrzucę)
obiad: 2 kawałki schabu ze śliwką (jeszcze ze świąt!) - śliwka chciała zacząć ze mną gadać,postanowiłam, że muszę te kawałki wykończyć ....
po drodze: mandarynka
podwieczorek (?): kawałek swojskiej kiełbasy, talerz barszczu ukraińskiego. I tu miał być koniec jedzenia, ale nie. Wróciłam do domu (podwieczorek jadłam u rodziców, mieszkają przez ścianę), musiałam skończyć twarożek ze szczypiorkiem, który wczoraj sobie zrobiłam) pochłonęłam jeszcze kilka nerkowców, zjadłam drugą pomarańcz, no bo od jutra już naprawdę zero owoców (zaczynam walkę z kandydą)no i pocmoktałam 2 czekoladowe cukierki, niby je wyplułam, ale nie umiałam się powstrzymać, żeby ich nie wziąć. To jest najgorsze.
Teraz siedzę z pełnym brzuchem, oglądam film na Polsacie i nie mam siły zacząć ćwiczeń. Taka sytuacja.

Pynia nie łam się, początki nigdy nie są łatwe, ale małymi kroczkami dasz radę! Nie musisz od razu ćwiczyć całymi godzinami, wystarczy kilka minut a poczujesz się lepiej.
Mala - dzięki i też gratuluję w końcu wyznaczyliśmy datę po 13 latach związku hehe To teraz mamy taką samą motywację
Retsina widzę, że pięknie Ci idzie - brawo! Będę brała przykład.
W mnie dziś:
1) płatki owsiane, zielona herbata z cytryną
2) owsianka na wodzie z pomarańczą
3) kefir + herbata zielona z cytryną
4) pieczona szynka (gruby plaster) + tarty chrzan z żurawiną, grejpfrut
Trening- Jillian - cardio kickbox (około 25 min)
Jutro mam dużo na głowie i będzie ciężko znaleźć pół godzinki na trening, ale zrobię go, choćby o północy

mala , u mnie brzuch też jest największym problemem a nie rodziłam
Pynia ,śmiechy hihy ale trza się wziąc za robote, skoro już wyjadłaś wszystko co zalegało teraz już nie masz usprawiedliwienia
bernii , dzięki, niby wszystko super fajnie , ale narazie to ja efeków nie widzę
Gaja ?? a Ty gdzie ???

Melduję wykonanie ćwiczeń
dziś 20 min hula hop i 24 min ćwiczen z V- Nokaut- myslałam w pewnym momencie że dostane zawału

Hej dziewczyny. Widzę że mobilizacja w pełni. Ja wróciłam do pracy i szkoda że przez ostatnie miesiące przybyło mi 6 kg bo nie taki miałam plan na powrót U mnie ostatnio jest huśtawka raz lepiej raz gorzej jeśli chodzi o dietę. po świętach tak jak Pynia musiałam (chciałam!!!!) powyjadać wszystko i od wczoraj ostro się pilnuję. Póki co stresik związany z powrotem jest mobilizujący ale podejrzewam że kilka dni i będę już nawet w pracy odczuwała potrzebę podjadania zwłaszcza słodkiego. Bernii gratulacje i owocnych przygotowań

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poczytajcie

Mrowek, nie wierzę za bardzo w to .... Widzę już siebie na diecie ze świadomością, że mogę jeść co chcę Przecież każdy trener (nie dietetyk) powie, że złamanie diety jedną rzeczą cofa efekty ćwiczeń o tydzień. albo o 3, już nie pamiętam ...... Nie to, że od razu przytyjemy, ale pozytywne zmiany, które zaszły w organizmie są w części cofane.