Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Polarna spokojnie dasz radę, mi się wydaje, że każde kolejne dziecko chowa sie łatwiej, już się człowiek tak nie spina i nie trzęsie nad nim :P No i naprawdę odmładza ;)

Dziewczyny tatuaż tez na przedramieniu ale na jego spodniej części tak od łokcia do nadgarstka :) Na łopatce by nie wyszło bo mam stare rozstępy tam

Ja pobiegane 3 km na rozgrzewke jak pisałam - tempo 5:27 :)

Polarna gratulacje )) Wiekiem się nie przejmuj ja mam 33 lata a jeszcze jestem bezdzietna , mam nadzieje że kiedyś to się zmieni

Ja wczoraj pokręciłam 10 min HH i nic wiecej mi się nie chciało

menu na dzisiaj
1) kajzerka orkiszowa z szynka pomidorem , sałata i kiełkami
2) kefir
3) zupa pomidorowa z ryżem
4) serek wiejski

Retsina a ile kcal mają Twoje jadłospisy - bo jak tak to czytam to Ty chyba bardzo malutko jesz

no to zrobiłam i HIIT i na plecki trening
Wypiłam koktajl białkowy i by trzeba się za coś pożytecznego zabrać :P

Mała z reguły 1300-1400 kcal - choć dzisiaj wyjdzie trochę mniej
z reguły moje obiady mają 450 kcal bo jest mięsko ale zupy mi sie dzisiaj chciało i drugie śniadanie - koktajl z suszonymi sliwkami otrebami - ma ok 300 kcal
sniadanie dzisiaj bułka 139 kcal , masło 100 kcal , szynka 56 dodatki warzywne ok 30 kcal = 325 kcal
kefir - 172 kcal
Obiad- 300 kcal
Kolacja - serek wiejski 194 kcal , powidła śliwkowe 44 kcal =238 kcal
2 kawy z mlekiem 32 kcal
SUMA =1067 dzisiaj

Zamieszczone przez gaja81

no to zrobiłam i HIIT i na plecki trening
Wypiłam koktajl białkowy i by trzeba się za coś pożytecznego zabrać :P

pozyteczne to juz zrobilas ....a to za co sie zabierzesz puzniej to tylko przyjemnosc ...pozdrawiam serdecznie