Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 7

Malinka gratulacje woda nie woda ale człowieka cieszy i motywuje

Malinka brawooo U mnie dzisiaj na wadze 62,9

Witam kochane
Życzę miłego dnia
Ja pije kawe , zjem śniadanie i idę na rower )

a dziekuje noo super uczucie jak tak wskazowka pokazala ciezki dzis dzien w pracy a po niej zrobilam se drzemke i nie umiem sie dobudzic, pozdrowionka

Melduje 12 km rowerem , spokojnym tempem plus zakupy ciuchowo kosmetyczne ......muszę przystopowac z wizytami w galerii bo będę bankrutem hahh

Melduje 28 km rowerem - 900 kcal spalone , fantastycznie

Hej wszystkim
Jutro zaczyna się kolejny tydzień, więc od jutra wdrażam swój plan, czyli:
- zero cukru (żadnych słodyczy, słodzonych soków, pustych kalorii typu wino itp.), zero mąki pszennej, wysoko przetworzonej żywności (żadnych fast foodów, wędlin, serków itp)
- więcej wody!!!!
- zapisywanie jadłospisu i zliczanie kcal - 4-5 posiłków 1200-1300 kcal
- Treningi: pn, wt, cz, pt - po 30 minut ćwiczeń w domu - np Jillian; sb + n - siłownia
Zdecydowanie na zbyt wiele sobie pozwoliłam przez te ostatnie dwa tygodnie i to jest ostatni dzwonek, żeby się ogarnąć i uciąć to obżarstwo, za dużo mnie to wszystko kosztowało pracy, żeby teraz od tak wrócić do punktu wyjścia! Co to to nie!!! Dlatego proszę Was o wsparcie

Udanego tygodnia

Berni plan ambitny mam nadzieję że Ci się uda trzymam kciuki
Retsina gratuluję ruchu i roweru wymiatasz
Malinka i mrowek co u Was? Jak idzie?

U mnie na wadze 72.0 ale nie jest źle bo była sesja troszkę winka wpadło ale dziś znów ruszam dalej - sesja zaliczona bardzo dobrze więc do boju a do slubu zostało już tylko 8 tyg

restina supeerrrr tyle kilosow zazdrsoszcze checi

bernii fajny plan nie powiem trudny, dla mnie nieosiagalny . rzymam kciuki, grunt to wyrobic dobre nawyki

malaalewielka fajnie ze sesja z glowy a co studiujesz na ktorym roku?? noo slub blisko wiec do dziela

Ja mam wkoncu 3 dni wolnego i odpoczywam bo praca w markecie jest mega wyczerpujaca... nawet nie przypuszczalam ze a tak bardzoo i mam rece zwiedniete od kasowania tyle godzin... moze dzis porobie jakie brzuszki hmm zobaczymy... :

Skończyłam drugi rok pedagogiki jeszcze rok i licencjat będzie. Ślub blisko szkoła spokój do października więc mam dużo wolnego czasu na wzięcie się w garsc