Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 2

Hejka,
Gaja - ja chcę dołączyć początek miesiąca do dobry moment na postanowienia - mnie zawsze mnie to motywuje...a więc w październiku chcę trzymać dietę BEZ: cukru (dosłownie zero słodyczy, słodzenia, ciast, soków itp.), białej mąki, fast foodów + OGRANICZYĆ bardzo przetworzoną żywność, nabiał, makarony (i tak tylko ciemne), mięs, czarną kawę...czyli będzie DUŻO warzyw, owoców (mniej), kasz, nasion, migdałów/orzechów, oleju lnianego/siemię lniane, jeden koktajl dziennie (najlepiej zielony ), 1,5 - 2 l wody + herbatki ziołowe. W tym miesiącu: regularne posiłki (raczej będą 4), zapisuję jadłospis i postaram się brać z domu posiłki do pracy, bo inaczej marnie ze mną Z liczenia kcal raczej nadal rezygnuję.
Nie wiem ile razy już to sobie obiecywałam i aż mi wstyd, ale zrobię to znowu - min. 3-4 razy w tygodniu min 30 min ćwiczeń (małe kroczki - wiem ).

A jak u Was?

Bernii super. Musimy sie wspierac tylko potrzeba swiadomosci meldunku i tego, że kazde zlamanie zasad to oszukiwanie samego siebie.
A ja dzis po biegu. Bylo super. Bylam 69 na 735 kobiet a tempo srednie wyszlo 5.18. Jestem zadowolona

hej, nie powiem, że pierwszy dzień poszedł mi bez wysiłku...było ciężko, ale dałam radę i trzymałam się planu

gaja - o to piękny wynik, gratulacje!

Bernii super.
Ja tez zamierzam sie trzymac i wiem, że bedzie ciezko. No ale grunt to nie zniechecac sie i dokonywac wlasciwych wyborow

gaja gratulacje

ja do piatku mam antybiotyki i dalej odkrztuszam i katar mam.... czuhe sie taka spasiona bo j7z 9 dni bez cwiczen buuu a tak bym chciala wrocic do tego co bylo. w dodatku chyba corcia lapnela odemnie zaeazki bo jakas.marlotna itp

Dzieki malinkaa
Poki co trzymam sie. Zjadlam obiad zbilansowany i mam na pozniej seler naciowy z sosem jogurtowym na przegryzke i kupilam nasiona chia i bede sobie beltac z jogurtem

do piatku mam antybiotyk jeszcze odkrztuszam i mam lekki katat. jak myslicie kiedy zaczac cwiczyc? i kiedy zaczac sb? mysle o srodzie bo to dieta zdrowa bo duzo warzyw sie wcina tylko brak cujru powoduje oslabienie wiec sie wacham.... mysle nad kupnem diety ewki mam polubiony jej profil na fb i same pozytywy sa ale to pozniej bo najpierw mysle o sb bowiem ze dziala tylko ciekawe czy po tak krotkim czasie zadziala bo ja zaczynalam miesiac temu z hakiem

mój maz wczoraj przygotował kolacje wino słodkosci i moja SB poszła w las hehe
malinka chyba poczekam na ciebie z SB , bo mala sie nie oddzywa i nie ma sie z kim motywowac wzajemnie W kazdym razie zdrowo sie odzywiam dzis mimo wpadki ale to juz jak dla mnie nie liczy sie i zaczne od poczatkuz tobą. tylko daj znac kiedy W kazdy marzie na wadze 57,5 a było 59,5 czyli jest fajnie .

chwalic.meza za ruszenie 4 liter hehe. super ze czekasz.na mnie choc jiznile.jestes tydzirn? bo masz super wynik 2 kg. tak mysle ze.zaczne w czwartek. musze podojadac m..in owocr no i dzis budyn pozarlam zrb6 nie kusil

Hej.
Melduje dietke na plus
Za chwile do pracki o 2 treningi przede mna. Musze sie wybrac w koncu na masaz bo cala pospinana jestem czuje