Wątek: PŁASKI BRZUCH !!

od jutra zaczynam diete SB !! Tyle dobrego o niej słyszałam i wychodzi na to że to moja ostatnia szansa zrobiłam dzis zakupy ułożyłam jadłospis i znaczynamy !!
Wagi bede podawała po kazdej fazie przy okazji czasem napisze co zjadłam

BilansiQ:

Wzrost-168 cm <okOłO>
Waga-55 kg <==nie mówcie ze waga jest dobra bo brzuch mam jak kilka opon zimowych do TIR-a, odchudzam sie tylko po to by wyszczuplić brzuch.
Talia-77 cm. OoOoo zgrOzo
Biodra-91 cm.

Za dwa tygodnie kolejne warzenie

Powqodzenia i podaj kilka fajnych przepisów może wykorzystam Tymbardziej że ja o jakiś tydzien przedłuzam 1 faze żeby 2 nie stosowac

bede cos miała to podam a ty ile wazysz i ile schudłaś ?? bo ja jakos jeszcze nie zabardzo wierze wmoc tej diety nie wiem czemu

Tak właściwie to ja nie wiem ile waze.Narazie nie chcem wiedziec.Zrobie to po zakończeniu dietki czyli za jakies 2 tygodnie Podam ci ile bede ważyć.Mierzyłam się za to w pasie i w ciągu tygodnia ubyło mi 4 cm w pasie Jak dla mnie to super A ty jakie masz wymiary.Jak zaczęłam się odchudzac miałam 161cm i 56kg i bardzo okrągły brzuszek.A reszta to przyokzaji troszku schudnie( mam nadzieje)

Tak sobie czytałam te wasze posty i postanowiłam sie zapisać tutaj.
Muszę wam cos powiedziec na temat brzuszków - one sa skuteczne, ale tylko jak sie robi np 20 w trzech seriach (odstępy miedzy seriami mogą wynosić 10min, mogą wynosić 1 godz - zalezy od was). Ale straszną GŁUPOTĄ jest robienie 200 brzuszkow na dzien. TO WAM NIC NIE DA!!! Po pierwsze po 20, 30 brzuszkach miesnie przestają pracowac, po drugie nie tracicie tłuszczu, tylko rozbudowujecie właśnie mięsnie, które znajdują sie pod tkanką tłuszczową. Zatem moja rada to najwyzej 80 brzuszków wiecej, a także na przemian scyzoryki, leżenie równoważne (lezycie tylko na tyłku, nogi i tułów w górze, przyblizacie kolana do klatki piersiowej, oddalacie - i tak kilka razy), podnoszenie nog do pionu i powolne ich opuszczanie (tułów leży!). Dobre są też skłony boczne i skęty tyłowia (to na poprawienie talii).

PS. Jestem na czwartym dniu diety South Beach, żołądek mnie napieprza, ale daje rade. Schudłam juz 1 kg.

Dobrze jest, mówie wam

Ale sa cwiczenia ktore spalaja tluszcz i jednoczesnie wyrabiaja miesnie. Oparte sa one na zwyklych brzuszkach. Jest to tak zwana areobiczna szóstka Weidera. Od jutra zaczynam. Jak chcecie to zdam wam relacje za jakies 3 tyg.

a mogłabyś napisać na czym te ćwiczenia polegają? szczerze mówiac nie syszalam o nich, a tez chcialabym sie pozbyc brzuszka. Wiec jakbys byla tak mila.... ))

Witam moja dzis 1 dzień mojej diety SB

Zjadła dziś:
Sniadanko:jajecznica z 2 jajek na oliwie z oliwiek + pół ogórka
Przekąska:1 cukierek bez cukru i guma bez cukru
Obiad:kalafior z zapiekanym serkiem
Przekąska:cukierek bez cukru
(ALE TE CUKIERKI TO DZIS TYLKO)
AHA i rano wypilam troszke soku bo zapomniała ze nie wolno pić, a byłam i zaspana mocno i spragniona za kare wydłużam 1 faze o 1 dzień a co :P

Jak myslisz melina czy ja bede tak jadła to schudne na tej diecie ??

Kosmitka opisz te ćwiczona jak możesz

yo...

No powinnas bo w twoim jadłośpisie były dozwolone produkty więc powinnas za jakis czas zobaczyc efekty

Podam wam link do opisu tych cwiczen:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]