Wątek: Głodówka

Wiesz co przestudiuj sobie tą diete, to zobaczysz czy nie ma węglowodanów...warzywa, owoce, jugurt, pomidor który mam prawie codziennie to wszystko ma weglowodany..białko:warzyw, mieso, ryby, nabiał; tłuszcze; miesko, nabiał, olej;
a witaminy to sobie sama zobacz czy nie ma....dietetycy wcale nie są takimi specami jak Ci się wydaje, bo moja siostra u nich była i na tej diecie wytrzymać nie mogła...w ogóle nie dopasowują do pacjenta im chodzi w większości o zbicie kasy na ludzkim nieszczęściu...moja mama odchudza się od młodości i dodatkowo ma cukrzyce, więc książek na ten temat mam w pitu i troche i je czytam, wiec błagam Cię litości...

Tak ma węglowodany:P
Specjalnie dla Ciebie i inych osób przeanalizowałam te diete bardzo dogłębnie

Dzień 1 K – Kalorie B – białko T – tłuszcze W - węglowodany

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
2 jajka na twardo (120g) K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
gotowany szpinak(450g) K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor (100g) K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 duży befsztyk (200g) K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
(200g 2 łyżki oleju 0,5 cytryny)

Razem : K 829,8 B 73,25 T 48,31 W 19,09

Dzień 2
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
1 świeży owoc(jabłko100g) K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
1 plaster szynki (20g) K 50,6 B 3,42 T 4,06 W 0,18
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
(200g)

RAZEM: K 797,1 B 59,42 T 43,14 W 26,18

Dzień 3

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka (40g) K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
gotowany szpinak K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 plaster szynki K 25,3 B 1,71 T 2,03 W 0,09
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5

RAZEM : K 635,7 B 28,1 T 32,12 W 40,93

Dzień 4

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 tarta marchew,(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2
małe opakowanie twarożku (150g ) K 151,5 B 18,45 T 6,45 W 4,95
1 mała puszka
mieszanego kompotu (200ml) K 138 B 0,4 T 0,2 W 33,8
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
RAZEM: K 591,4 B 37,35 T 16,87 W 71,71

Dzień 5

Duża tarta marchew z cytryną K 90 B 2 T 1,2 W 17,7
1 duża chuda ryba K 285 B 38,87 T 12,6 W 3,82
z cytryną z odrobiną sosu
(pstrąg 200g 1 łyżka
0,5 cytryny)
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata (tylko) i brokuły
(200g) i (300g) K 119 B 11,8 T 0,4 W 11,1

RAZEM: K 798 B 95,67 T 28,8 W 32,62
Dzień 6

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
Kurczak (kawałek)(200g) K 316 B 33,6 T 20,4 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
2 jajka na twardo K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
1 duża marchew(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2

RAZEM: K 935,3 B 57,84 T 54,31 W 44,77

Dzień 7

1 kubek herbaty bez cukru K 0 B 0,1 T 0 W 0
1 kawałek gotowanego chudego mięsa
(200g) cielęcina K 216 B 39,8 T 6,2 W 0
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1

RAZEM: K 262 B 40,3 T 6,6 W 10,1[/b]

Dzięki przynajmniej kalorii nie musze liczyć :P ...dieta mi się podoba i wspaniale się po niej czuje ja i mój organizm...nie boli mnie głowa, głodna nie chodze, a waga mi spada..jestem na 5 dniu i jest fajnie...potem przejde sobie na SB..pozdrawiam pa

A teraz dalej bo naprawde sie nie znasz na zywieniu podstawowym niestety
Instytucje zajmujace sie żywieniem napewno sie na tym znaja i im nie zalezy na kasie
Pozatym nie oceniej wszystkich lekarzy jedna miara na podstawie tego ze Twoja siostra cos tam byla u jakiegos:P
Musisz chyba jeszcze wiecej ksiazek poczytac
Bo po przeanalizowaniu tej diety jak na dloni widac ze:
1. nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na podstawowe wartosci odzywcze
2. tym samym nie moze byc mowy o pokryciu zapotrzebowania w witaminy
Zapotrzebowanie

Białka powinny dostarczać 10-14% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinno to być białko pełnowartościowe zawierające 8 niezbędnych aminokwasów.


Dzienny poziom zalecanego spożycia Białka dla różnych grup ludności* przy założeniu wartości odżywczej białka 90%



Grupy ludności Ogółem {g} [%] energii z białka

Dzieci 1-3 lat 45 14
Dzieci 4-6 lat 55 13
Dzieci 7-9 lat 65 13
Chłopcy 10-12 lat 75 12
Dziewczęta 10-12 lat 75 13
Młodzież męska 13-15 lat 95 12-13
Młodzież męska 16-20 lat 100 11-13
Młodzież żeńska 13-15 lat 85 12-13
Młodzież żeńska 16-20 lat 80 12-13
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 75 11-12
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 85 11-12
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 95 10-11
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 100 9-10
Kobiety 21-59 lat praca lekka 70 12-13
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 80 11-13
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 90 11-12
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 95 14
Kobiety karmiące 110 13
Mężczyźni 65-75 lat 70 12
Mężczyźni powyżej 75 lat 65 12
Kobiety 60-75 lat 70 13
Kobiety powyżej 75 lat 65 13

Kati nie umiescilam tego po to zebys sobie nie musiala liczyc kalorii tylko zeby Ci pokazac ze ta dieta nie jest zdrowa i straszne spustoszenie robi w organizmie nie dostarczasz podstawowych skladniko, nie dostarczasz nawet wystarczajacej ilosci boiałko wiec nie ma z czego budowac miesni , tazke ta dieta spalasz swoje miesnie jak wiadomo sa ciezsze niz tluszcz ale spalajac je spowalniasz swoja przemiane materii co znaczy ze pozniej chudniesz coraz wolniej , a niedobory witamin i mineralow???
to dobpiero zabojstwo dla Twojego orgaznimu , z dnia na dzien sie i owszem nic nie dzieje jednak organizm wszystko "zapamietuje" .

Nastepna porcja wrazen dla "znajacych sie" na odzywianiu

Węglowodany powinny dostarczać 55-60% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być węglowodany złożone, nieoczyszczone, nierozgotowane.


Dzienny poziom zalecanego spożycia Węglowodanów dla różnych grup ludności*
Grupy ludności Ogółem [g] [%] energii z węglowodanów

Dzieci 1-3 lat 165 51
Dzieci 4-6 lat 235 55
Dzieci 7-9 lat 290 55
Chłopcy 10-12 lat 370 57
Dziewczęta 10-12 lat 320 56
Młodzież męska 13-15 lat 420-470 56-57
Młodzież męska 16-20 lat 450-545 56-59
Młodzież żeńska 13-15 lat 365-400 56-57
Młodzież żeńska 16-20 lat 355-390 57-58
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 345-385 58-59
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 400-480 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 500-600 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 575-605 57-60
Kobiety 21-59 lat praca lekka 300-335 57-58
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 330-405 55-58
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 400-460 55-57
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 400 57
Kobiety karmiące 490 58
Mężczyźni 65-75 lat 335 58
Mężczyźni powyżej 75 lat 315 60
Kobiety 60-75 lat 320 58
Kobiety powyżej 75 lat 300 60

I nastepna ))
Tłuszcze powinny dostarczać 25-30% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być tłuszcze nienasycone, nie utwardzane chemicznie, pozbawione izomerów trans.


Dzienny poziom zalecanego spożycia Tłuszcze dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Ogółem [g] [%] energii z tłuszczów
Dzieci 1-3 lat 50 35
Dzieci 4-6 lat 60 32
Dzieci 7-9 lat 75 32
Chłopcy 10-12 lat 90 31
Dziewczęta 10-12 lat 80 31
Młodzież męska 13-15 lat 105-115 31
Młodzież męska 16-20 lat 110-125 30-31
Młodzież żeńska 13-15 lat 90-95 30-31
Młodzież żeńska 16-20 lat 85-90 30-31
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 80-85 29-30
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 95-10 29-30
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 125-135 30-32
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 145-150 30-33
Kobiety 21-59 lat praca lekka 70-75 29-30
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 85-95 30-32
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 105-110 31-33
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 90 29
Kobiety karmiące 110 29
Mężczyźni 65-75 lat 75 29
Mężczyźni powyżej 75 lat 65 28
Kobiety 60-75 lat 70 29
Kobiety powyżej 75 lat 60 27

może przeanalizujesz też inne diety skoro tak dobrze Ci to idzie...zajrzyj do jadłospisu przeciętnego człowieka, to tam dopiero zobaczysz braki...wszystko oparte na tysiącach kalorii i tłuszczu, a minimum witamin i minerałów...przez 2 tygodnie diety mój organiz się nie wykończy,a poza tym dla Twojej wiadomości codziennie zażywam kompleks witamin i minerałów nawet przy tej diecie i jeśli nie znałabym się na żywieniu, to nie miałabym takich wyników jak mam i nie byłabym tak zdrowa, bo nie pamiętam kiedy ostatnio chorowałam...zajrzyj sobie do diety Kaśniewskiego niby jest tłusta, ale znam ludzi którzy po niej czują się o wiele lepiej, więc daruj sobie te procenty, bo zaśmiecasz temat...możesz więcej nie pisać, bo ja tu już nie zajrze, bo nie warto tracić czasu

Niom umiesciłam to w kilku postach aby było bardziej obrazowo
A to co napisałaś o nie liczeniu świadczy tylko o tym .... że ....
Pozdrawiam kiedys zmadrzejesz i nie bedziesz taka narwana nastolatka

wytrzymałam 5 dni.na poczatku mnie bardzo ssalo.potem jednak bylo ok.co prawda najgorsze jest jak ci sie kreci w glowie-i masz wrazenie ze zaraz upadniesz.wtedy najlepiej zjes cos b powoli cos malo kalorycznego.i bedzie ok.jak chcesz spasc z wagi to polecam.ja spadlam i to sporo tzn po 5 dniach nie wiem ile wazywlam ale spodnie mi lecialy w dol.naprawde sa efkty.ale po takim dosiadczeniu gdy czlowiem zaczyna sam i koncz sam to sie zle konczy glodowka tzn szybko wracasz to starych nawykow i szybko wracasz do wagi.sadze tez ze jesli przeprowadzilabys glodowke tak jak powinnas anie tak jak ja poprostu przestalam jesc to bedzie ok.ja po dzisiejszym paczusiu jutro mam glodowke-tylko soczki,herbatki,woda.

jednak b plecam zrobienie sobie glodowki-tylko woda,herbatki.soczki(najlepiej tylko pomaranczowy lub grjfrutowy)-jednodniowej.warto to zrobic w celach zdrowotnych i aby zacisnac zoladek.polecam.