-
Wiesz co przestudiuj sobie tą diete, to zobaczysz czy nie ma węglowodanów...warzywa, owoce, jugurt, pomidor który mam prawie codziennie to wszystko ma weglowodany..białko:warzyw, mieso, ryby, nabiał; tłuszcze; miesko, nabiał, olej;
a witaminy to sobie sama zobacz czy nie ma....dietetycy wcale nie są takimi specami jak Ci się wydaje, bo moja siostra u nich była i na tej diecie wytrzymać nie mogła...w ogóle nie dopasowują do pacjenta im chodzi w większości o zbicie kasy na ludzkim nieszczęściu...moja mama odchudza się od młodości i dodatkowo ma cukrzyce, więc książek na ten temat mam w pitu i troche i je czytam, wiec błagam Cię litości...
-
Tak ma węglowodany:P
Specjalnie dla Ciebie i inych osób przeanalizowałam te diete bardzo dogłębnie
Dzień 1 K – Kalorie B – białko T – tłuszcze W - węglowodany
1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
2 jajka na twardo (120g) K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
gotowany szpinak(450g) K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor (100g) K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 duży befsztyk (200g) K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
(200g 2 łyżki oleju 0,5 cytryny)
Razem : K 829,8 B 73,25 T 48,31 W 19,09
Dzień 2
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
1 świeży owoc(jabłko100g) K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
1 plaster szynki (20g) K 50,6 B 3,42 T 4,06 W 0,18
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
(200g)
RAZEM: K 797,1 B 59,42 T 43,14 W 26,18
Dzień 3
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka (40g) K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
gotowany szpinak K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 plaster szynki K 25,3 B 1,71 T 2,03 W 0,09
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
RAZEM : K 635,7 B 28,1 T 32,12 W 40,93
Dzień 4
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 tarta marchew,(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2
małe opakowanie twarożku (150g ) K 151,5 B 18,45 T 6,45 W 4,95
1 mała puszka
mieszanego kompotu (200ml) K 138 B 0,4 T 0,2 W 33,8
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
RAZEM: K 591,4 B 37,35 T 16,87 W 71,71
Dzień 5
Duża tarta marchew z cytryną K 90 B 2 T 1,2 W 17,7
1 duża chuda ryba K 285 B 38,87 T 12,6 W 3,82
z cytryną z odrobiną sosu
(pstrąg 200g 1 łyżka
0,5 cytryny)
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata (tylko) i brokuły
(200g) i (300g) K 119 B 11,8 T 0,4 W 11,1
RAZEM: K 798 B 95,67 T 28,8 W 32,62
Dzień 6
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
Kurczak (kawałek)(200g) K 316 B 33,6 T 20,4 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
2 jajka na twardo K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
1 duża marchew(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2
RAZEM: K 935,3 B 57,84 T 54,31 W 44,77
Dzień 7
1 kubek herbaty bez cukru K 0 B 0,1 T 0 W 0
1 kawałek gotowanego chudego mięsa
(200g) cielęcina K 216 B 39,8 T 6,2 W 0
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
RAZEM: K 262 B 40,3 T 6,6 W 10,1[/b]
-
Dzięki przynajmniej kalorii nie musze liczyć :P ...dieta mi się podoba i wspaniale się po niej czuje ja i mój organizm...nie boli mnie głowa, głodna nie chodze, a waga mi spada..jestem na 5 dniu i jest fajnie...potem przejde sobie na SB..pozdrawiam pa
-
A teraz dalej bo naprawde sie nie znasz na zywieniu podstawowym niestety
Instytucje zajmujace sie żywieniem napewno sie na tym znaja i im nie zalezy na kasie
Pozatym nie oceniej wszystkich lekarzy jedna miara na podstawie tego ze Twoja siostra cos tam byla u jakiegos:P
Musisz chyba jeszcze wiecej ksiazek poczytac
Bo po przeanalizowaniu tej diety jak na dloni widac ze:
1. nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na podstawowe wartosci odzywcze
2. tym samym nie moze byc mowy o pokryciu zapotrzebowania w witaminy
Zapotrzebowanie
Białka powinny dostarczać 10-14% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinno to być białko pełnowartościowe zawierające 8 niezbędnych aminokwasów.
Dzienny poziom zalecanego spożycia Białka dla różnych grup ludności* przy założeniu wartości odżywczej białka 90%
Grupy ludności Ogółem {g} [%] energii z białka
Dzieci 1-3 lat 45 14
Dzieci 4-6 lat 55 13
Dzieci 7-9 lat 65 13
Chłopcy 10-12 lat 75 12
Dziewczęta 10-12 lat 75 13
Młodzież męska 13-15 lat 95 12-13
Młodzież męska 16-20 lat 100 11-13
Młodzież żeńska 13-15 lat 85 12-13
Młodzież żeńska 16-20 lat 80 12-13
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 75 11-12
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 85 11-12
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 95 10-11
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 100 9-10
Kobiety 21-59 lat praca lekka 70 12-13
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 80 11-13
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 90 11-12
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 95 14
Kobiety karmiące 110 13
Mężczyźni 65-75 lat 70 12
Mężczyźni powyżej 75 lat 65 12
Kobiety 60-75 lat 70 13
Kobiety powyżej 75 lat 65 13
-
Kati nie umiescilam tego po to zebys sobie nie musiala liczyc kalorii tylko zeby Ci pokazac ze ta dieta nie jest zdrowa i straszne spustoszenie robi w organizmie nie dostarczasz podstawowych skladniko, nie dostarczasz nawet wystarczajacej ilosci boiałko wiec nie ma z czego budowac miesni , tazke ta dieta spalasz swoje miesnie jak wiadomo sa ciezsze niz tluszcz ale spalajac je spowalniasz swoja przemiane materii co znaczy ze pozniej chudniesz coraz wolniej , a niedobory witamin i mineralow???
to dobpiero zabojstwo dla Twojego orgaznimu , z dnia na dzien sie i owszem nic nie dzieje jednak organizm wszystko "zapamietuje" .
Nastepna porcja wrazen dla "znajacych sie" na odzywianiu
Węglowodany powinny dostarczać 55-60% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być węglowodany złożone, nieoczyszczone, nierozgotowane.
Dzienny poziom zalecanego spożycia Węglowodanów dla różnych grup ludności*
Grupy ludności Ogółem [g] [%] energii z węglowodanów
Dzieci 1-3 lat 165 51
Dzieci 4-6 lat 235 55
Dzieci 7-9 lat 290 55
Chłopcy 10-12 lat 370 57
Dziewczęta 10-12 lat 320 56
Młodzież męska 13-15 lat 420-470 56-57
Młodzież męska 16-20 lat 450-545 56-59
Młodzież żeńska 13-15 lat 365-400 56-57
Młodzież żeńska 16-20 lat 355-390 57-58
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 345-385 58-59
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 400-480 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 500-600 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 575-605 57-60
Kobiety 21-59 lat praca lekka 300-335 57-58
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 330-405 55-58
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 400-460 55-57
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 400 57
Kobiety karmiące 490 58
Mężczyźni 65-75 lat 335 58
Mężczyźni powyżej 75 lat 315 60
Kobiety 60-75 lat 320 58
Kobiety powyżej 75 lat 300 60
-
I nastepna ))
Tłuszcze powinny dostarczać 25-30% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być tłuszcze nienasycone, nie utwardzane chemicznie, pozbawione izomerów trans.
Dzienny poziom zalecanego spożycia Tłuszcze dla różnych grup ludności*
Grupy ludności Ogółem [g] [%] energii z tłuszczów
Dzieci 1-3 lat 50 35
Dzieci 4-6 lat 60 32
Dzieci 7-9 lat 75 32
Chłopcy 10-12 lat 90 31
Dziewczęta 10-12 lat 80 31
Młodzież męska 13-15 lat 105-115 31
Młodzież męska 16-20 lat 110-125 30-31
Młodzież żeńska 13-15 lat 90-95 30-31
Młodzież żeńska 16-20 lat 85-90 30-31
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 80-85 29-30
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 95-10 29-30
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 125-135 30-32
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 145-150 30-33
Kobiety 21-59 lat praca lekka 70-75 29-30
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 85-95 30-32
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 105-110 31-33
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 90 29
Kobiety karmiące 110 29
Mężczyźni 65-75 lat 75 29
Mężczyźni powyżej 75 lat 65 28
Kobiety 60-75 lat 70 29
Kobiety powyżej 75 lat 60 27
-
może przeanalizujesz też inne diety skoro tak dobrze Ci to idzie...zajrzyj do jadłospisu przeciętnego człowieka, to tam dopiero zobaczysz braki...wszystko oparte na tysiącach kalorii i tłuszczu, a minimum witamin i minerałów...przez 2 tygodnie diety mój organiz się nie wykończy,a poza tym dla Twojej wiadomości codziennie zażywam kompleks witamin i minerałów nawet przy tej diecie i jeśli nie znałabym się na żywieniu, to nie miałabym takich wyników jak mam i nie byłabym tak zdrowa, bo nie pamiętam kiedy ostatnio chorowałam...zajrzyj sobie do diety Kaśniewskiego niby jest tłusta, ale znam ludzi którzy po niej czują się o wiele lepiej, więc daruj sobie te procenty, bo zaśmiecasz temat...możesz więcej nie pisać, bo ja tu już nie zajrze, bo nie warto tracić czasu
-
Niom umiesciłam to w kilku postach aby było bardziej obrazowo
A to co napisałaś o nie liczeniu świadczy tylko o tym .... że ....
Pozdrawiam kiedys zmadrzejesz i nie bedziesz taka narwana nastolatka
-
moja głodówka
wytrzymałam 5 dni.na poczatku mnie bardzo ssalo.potem jednak bylo ok.co prawda najgorsze jest jak ci sie kreci w glowie-i masz wrazenie ze zaraz upadniesz.wtedy najlepiej zjes cos b powoli cos malo kalorycznego.i bedzie ok.jak chcesz spasc z wagi to polecam.ja spadlam i to sporo tzn po 5 dniach nie wiem ile wazywlam ale spodnie mi lecialy w dol.naprawde sa efkty.ale po takim dosiadczeniu gdy czlowiem zaczyna sam i koncz sam to sie zle konczy glodowka tzn szybko wracasz to starych nawykow i szybko wracasz do wagi.sadze tez ze jesli przeprowadzilabys glodowke tak jak powinnas anie tak jak ja poprostu przestalam jesc to bedzie ok.ja po dzisiejszym paczusiu jutro mam glodowke-tylko soczki,herbatki,woda.
-
glodowki
jednak b plecam zrobienie sobie glodowki-tylko woda,herbatki.soczki(najlepiej tylko pomaranczowy lub grjfrutowy)-jednodniowej.warto to zrobic w celach zdrowotnych i aby zacisnac zoladek.polecam.
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki