Tak ma węglowodany:P
Specjalnie dla Ciebie i inych osób przeanalizowałam te diete bardzo dogłębnie

Dzień 1 K – Kalorie B – białko T – tłuszcze W - węglowodany

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
2 jajka na twardo (120g) K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
gotowany szpinak(450g) K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor (100g) K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 duży befsztyk (200g) K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
(200g 2 łyżki oleju 0,5 cytryny)

Razem : K 829,8 B 73,25 T 48,31 W 19,09

Dzień 2
1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
1 świeży owoc(jabłko100g) K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
1 plaster szynki (20g) K 50,6 B 3,42 T 4,06 W 0,18
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
(200g)

RAZEM: K 797,1 B 59,42 T 43,14 W 26,18

Dzień 3

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka (40g) K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
gotowany szpinak K 67,5 B 10,35 T 1,8 W 1,8
1 pomidor K 15 B 0,9 T 0,2 W 2,4
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 plaster szynki K 25,3 B 1,71 T 2,03 W 0,09
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5

RAZEM : K 635,7 B 28,1 T 32,12 W 40,93

Dzień 4

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
Jajko na twardo K 83,4 B 7,5 T 5,82 W 0,36
1 tarta marchew,(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2
małe opakowanie twarożku (150g ) K 151,5 B 18,45 T 6,45 W 4,95
1 mała puszka
mieszanego kompotu (200ml) K 138 B 0,4 T 0,2 W 33,8
2/3 szklanki jogurtu naturalnego K 120 B 8,6 T 4 W 12,4
RAZEM: K 591,4 B 37,35 T 16,87 W 71,71

Dzień 5

Duża tarta marchew z cytryną K 90 B 2 T 1,2 W 17,7
1 duża chuda ryba K 285 B 38,87 T 12,6 W 3,82
z cytryną z odrobiną sosu
(pstrąg 200g 1 łyżka
0,5 cytryny)
1 duży befsztyk K 304 B 43 T 14,6 W 0
sałata (tylko) i brokuły
(200g) i (300g) K 119 B 11,8 T 0,4 W 11,1

RAZEM: K 798 B 95,67 T 28,8 W 32,62
Dzień 6

1 kubek czarnej kawy K 44,5 B 0,4 T 0 W 10,67
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka K 122 B 3,24 T 1,8 W 22,68
Kurczak (kawałek)(200g) K 316 B 33,6 T 20,4 W 0
sałata z olejem i cytryną K 232 B 3,6 T 20,07 W 3,5
2 jajka na twardo K 166,8 B 15 T 11,64 W 0,72
1 duża marchew(200g) K 54 B 2 T 0,4 W 10,2

RAZEM: K 935,3 B 57,84 T 54,31 W 44,77

Dzień 7

1 kubek herbaty bez cukru K 0 B 0,1 T 0 W 0
1 kawałek gotowanego chudego mięsa
(200g) cielęcina K 216 B 39,8 T 6,2 W 0
1 świeży owoc K 46 B 0,4 T 0,4 W 10,1

RAZEM: K 262 B 40,3 T 6,6 W 10,1[/b]