asiaczku...jogurty naturalne jeść można,tak samo jak mleko ale tylko to 0-0,5% tłuszczu(podobno taką modyfikację wprowadzili) a ja takich jogurtów znaleźć nie mogę kupiłam dziś kefir 1,5% tłuszczu i serek wiejski lekki 3% tłuszczu(który polecam,bo jest PYSZNYYYYYYYYi SŁODKIIIIIIIIIIIIIIIIIIII mniam )
co do warzyw to możesz jeść te,które mają IG<60
ahia jeszcez jedno ... przeczytaj sobie co w odpowiedzi na moje pytanie o SB napisała Kowadelko tutaj http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56612 i zastanów się,czy nie zacząć jeść kolacji...albo generalnie 5 posiłków dziennie..z pewnością wiesz,ze to podstawa każdej zdrowej diety

pad...co do ćwiczeń...to ja nie jestem zbyt aktywna choć co dzień wieczorkiem staram się pobiegać w miejcu 30 minutek...ale Ty przy swoim synciu to pewnie masz nadmiar tego ruchu

zmykam "poćwiczonkować" ... i kładę się spać ... jestem typem człowieka wiecznie śpiącego,kocham swoje łózio i wczesne chodzeni spać
pozdrawiam