Ćwiczenie nr 1
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy rozstawiając stopy na boki na szerokość ramion. Robimy przysiad pochylając się delikatnie do przodu o ile możemy obniżyć ciało i ugiąć kolana do kąta 45°. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki
NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolana wysuneły się bardziej do przodu niż palce stóp