Ćwiczenie nr 2
INSTRUKCJA: Bierzemy hantle w obie ręce i stajemy stawiając stopy razem. Lewą nagą robimy daleki wykrok z jednoczesnym przysiadem tak aby kolano lewej nogi było zgięte w kąt 45°. Twoje prawe kolano dotyka prawie ziemi ale nie podpierasz się na nim. Robimy to samo z drugą nogą i powtarzamy. Podczas ćwiczenia pracuje: czterogłowy uda, ścięgna pod kolanowe i pośladki

NALEŻY: Utrzymywać kręgosłup w linii prostej. Wdychać powietrze kiedy obniżamy się i wydychać kiedy podnosimy się.

NIE WOLNO: Pozwalać żeby kolano wysunęło się bardziej do przodu niż palce stopy.