Moje sposoby na walkę z obżarstwem
- kiedy się bardziej starałam działały, niestety lenistwo zepchnęło je do lamusa , więc czas sobie o nich przypomnieć na forum:
[color=darkblue]- maksymalnie wypełniać sobie wolny czas, najlepiej czymś przyjemnym, byle nie mieć go zbyt dużo na mylenie o jedzeniu,
- zrobić coś pożytecznego np. posprzątać,
- zrobić coś dla kogoś, sprawianie przyjemności innym ludziom daje prawdziwą satysfakcję,
- włączyć ulubioną muzykę, najlepiej potańczyć, poskakać itp.
- poświęcić się swojemu hobby,
- rozwijać swoje zainteresowania np. j.obce,
- za każdy udany dzień wyznaczyć drobną nagrodę np. 1zł do skarbonki,
- wyjść z domu (spacer, rower, znajomi itp.)
- omijać kuchnię i inne pułapki szerokim łukiem,
- nie próbować, nie podjadać smakołyków, bo nawet mała uległość grozi flustracją i utratą kontroli nad jedzeniem,
- nie dojadać "końcówek", lepiej zostawić nawet drobną ilość jedzenia niż się przez to przejeść (może ktoś inny się nią posili, albo najwyżej się zmarnuje - trudno),
- posiłek zjadać w spokoju, przy stole, na siedząco !!!, wolniutko gryząc każdy kęs - skuteczniej się najemy nawet małą porcją. Nie czytać i nie oglądać TV przy jedzeniu!!!
- jeść o stałych porach ale tylko wtedy, gdy rzeczywiście czujemy głód (ale nie wilczy - do takiego nie można doprowadzać),
- nakładać na talerz porcję, którą zamierzamy zjeść. Unikać dokrawania, dosypywania, dolewania itp. Jedzenie, powinnno przebyć wędrówkę: lodówka - talerz - żołądek. Nie skracajmy jej do: lodówka - żołądek, bo łatwo się pogubić w ilości.[/i][/color[/i]]Jest tego sporo chociaż najskuteczniejsze są metody które kazdy wymyśli sobie sam.
Gdy czytam, to co napisalam dochodzę do wniosku, że nie ma w tym żadnej filozofii. Tak właśnie postępują ludzie szczupli, nie mający problemów z wagą i odchudzaniem.
Muszę się badrdziej postarać i znowu wcielic to w życie.

Pozdrawiam Was serdecznie, życząc sukcesów.

WPISUJCIE SWOJE METODY NA WALKĘ Z OBŻARSTWEM. TO BARDZO CENNA WIEDZA DLA WSZYSTKICH ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]