Wątek: PROSZĘ O WSPARCIE - młode mamy i nie tylko

Cześć
Nusiu. Ja cieszę się że mam możłiwość z WAmi popisać. Szkoda tylko, że tak rzadko tu mogę wpaść. Może jutro będzie lepiej. Idę zaraz na zakupy. Dziś mam w planie buty zimowe dla dzieci.
Dobrze bo chociaż pogoda jest w miarę dobra.
Nie wiem na czym polega tem fenomen, ale moja waga idzie mi w górę i w dół co parę dni. Może to kwestia zatrzymywania wody przed miesiączką. Chyba przestanę się ważyć.
Trzymam za Was kciuki.

Witajcie mamuski wszystkim z gorty dziekuje za slowa otuchy i pociechy. z tym moim mezem nie jest tak najgorzej to to mowi robi z usmiechem na twarzy i nie jest to zlosliwoscia z jego ztrony a raczej pewna mobilizacja( a propos jemu tez przydalaby sie jakias dieta i zrzucenie paru zbednych kliogramow) jesli chodzi o mnie to nie wiem czy moglabym sie wyzec slodyczy co prawda nie jem ich duzo i zbyt czesto ale moj organizm chyba nie moze obejsc sie bez tego.
Tamaro pytalas gdzie mieszkam ? od ponad dwoch lat mieszkam w danii w miescie århus i tutaj nie jestem w stanie znalezc takiej tabeli kalorii poniewaz ja jeszcze nie znam dunskiego i nawet gdybym znalazla cos takiego to nie potrafilabym tego odczytac
coraz wiecej mysle o tych 1000 kal. i nawet mam ochote sprobowac ale naprawde nie wiem jak zaczac a na oko to chyba nie bedzie za dobre liczenie co????????
a tak poza tym podziwiam was wszystkie kiedy czytam.... stracilam 8kg, 5kg itp. ja nie wiem czy dokonam podobnych cudow

witam was wszystkie
Arianiko - cieszę się że znajdujesz chwilkę żeby naskrobać, miłych zakupów

Aniu - wszystkie tak zaczynałyśmy, więc wiemy jak się czujesz. Stosowałam różne diety jeszcze po pierwszej ciąży, niektóre były drastyczne i dietę kopenhadzką i inne.
Niestety zawsze jak jest drastyczna dieta to po niej jest również efekt jo jo.
Po drugim dziecku ciężko było mi zacząć się odchudzać, tak jak u ciebie brak mobilizacji, brak wsparcia. Odkąd zaglądnęłam tutaj na forum i zaczęłam tutaj pisać - dostałam i jedno i drugie. motywację i wsparcie.
Naprawdę dasz radę, a my ci pomożemy i ty za niedługo rónież będziesz się chwaliła, że zrzuciłaś ..... kilogramów.
Zacznij od tego żebyś napisała to co jesz - zacznij kontrolę nad swoim jedzeniem, a my pomorzemy ci policzyć kalorie lub znajdziemy inny soposób.
Ja zaczęłam właśnie od tego a potem powoli wprowadzałam do meni zmiany. Ciemne pieczywo, chudy ser zamiast tłustego, zaczęłam pić herbatki czerwone(bardzo pomagają). Po jakimś czasie zrezygnowałam ze słodyczy - czasami jadłam nawet po 2-3 ciastka, a potem przestałam. Na początku było ciężko, ale potem się odzwyczaiłam. teraz jem bardzo rzadko, ale jak mam straszną ochotę np. u kogoś na imprezie to jem.
Potem postanowiłam stosować dietę 1500 kcal, ale szybko zeszłam na 1200 a potem na 1000. Wszystko da się zrobić, ja wcześniej nie jadłam tylko żarłam. Ale odkąd stwierdziłam, że muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe jest ok. I wiem, że nigdy nie wolno mi się doprowadzić do takiego stanu jak byłam. I wiem również że dzięki temu forum dam radę.
Życzę ci powodzenia i czekam na twoje dzisiejsze menii. Wszystko dokładnie, nawet podjadanie po dzieciach, każdą skórkę chleba, sok inne picie itd.
Ćwiczeniami się nie stresuj, ja też mam 2-kę dzieci i wiem że czasu na ćwiczenia nie ma, ale tyle jest przy nich ruchu , że lepszych ćwiczeń ci nie potrzeba. Oczywiście jak znajdziesz czas to byłoby super gdybyś poćwiczyła.

3mam kciuki za wszystkich !!!!

witaj iwa24gr
my za ciebie również trzymamy kciuki, może coś napiszesz o sobie???

witam dziewczyny! u mnie nawet ok, mimo ze jestem przed , a wczoraj opuchalam sie nalesnikami z serem. dzis czuje sie dobrze
abidorku no to rzeczywiscie mozesz miec z tym proble. skoro tak to proponuje ci ograniczanie bialego pieczywa slodkiego i smazonego, troche ruchu( choc i tak pewnie masz go duzo) no i oczywiscie jesc najpozniej o 18.00. trzymaj sie cieplo ! pa

czesc dziewczyny musze wam powiedziec ze kiedy tak do was pisze to zaczynam nabierac coraz wiecej ochoty na zmiany w mojej diecie i wogole jednak na razie chcem to wszystko dobrac do kupy poukladac jakos i wybrac najlepszy najwygodniejszy wariant. No a oto moje menii:
1. rano zjadlam 4 male kromki przennego chleba z ziarnami z maslem pomidorem szynka zielonym i konserwowym ogorkiem i zoltym serem
2. zwykla herbata z lyzeczka cukru i odrobina kwasku cytrynowego
3. o godz 13.30 herbate owocowa i zwyklego hog-doga z odrobina dresingu i ketchupu a na przegryzke troche moze 20 m&m z orzechami
4. godz 16 dwa banany
5. godz 17 pianka oblewana czekolada
6. godz 19 obiad karkowka w sosie zaprawiana maka z cebula zasmazana ziemniaki moze 4 a na surowke czerwona kapuste
To wszystko na dzisiaj przewaznie po obiedzie juz nie jem ewentualnie jakis owoc i duzo pije albo sok z woda albo mleko albo kako
tutaj gdzie mieszkam jest troche inny system godzin posilkow sniadanie jem miedzy 8 a 10 pozniej chodze do szkoly jezykowej i tam na przerwie cos przekasze a obiad miedzy 18 a 19 ale raczej wyrabiam sie na 19
no i wtedy juz bez kolacji tak wiec jadam tylko dwa powazne posilki
niestety czasami zdarz mi sie przekasic cos slodkiego jak mam napad to duzo jak dzisiaj pol paczki m&m
po dzieciach dzisiaj wyjatkowo nic nie zjadlam a jeszcze zapomnialabym o szklance soku z marchewki i jablka( taki z sokowirowki)
tak jak juz wczesniej wspomnialam trudno wam bedzie mi radzic i mnie cos wybrac poniewaz ja juz nie mieszkam w Polsce i tutaj produkty sa troche inne kiedys stwierdzilam ze bardziej sztuczne wiecej spulchniaczy i konserwantow
a tak ogolnie to uwielbiam ziemniaki w roznorodnych sosach a wiem ze to niedobrze mooj maz mowi ze to najbardziej tuczy
a co to takiego zielona herbata mozecie mi napisac jej nazwe moze ktos mi ja kupi jak bedzie do mnie jechal czy po niej nie ma zadnych skutkow ubocznych to jakis rodzaj herbatki odchudzajacej
koncze bo dzieci mnie wzywaja postaram sie jutro odezwac milej nocki dla wszystkich i udanego dnia jutro duzo sloneczka i samych radosnych chwil

witaj abidorku! bede dzis okrutna ale musze ci powiedziec co powinnas wykluczyc z tego dzisiejszego jadlospisu.
pszenny chleb( bardzo kaloryczny, cos chyba okolo 125 na kromke
hot dog- biala bulka i parowka TLUSTE!
banany, za pozno, okolo 100 kcal na 100gr( czasem mozna zjesc ale rzadko radze)
karkowka-tluste! sosy! nie jedz!
cebula -surowa tak, smazoma - nie
ziemniaki ok ale zmniejsz ilosc i nie z sosami. ziemniaki sa tuczace kiedy cos do nich dodasz czyli maslo sosy itd.
wiem ze to okrutne ale nic nie poradze na to. mysle ze inne " mlode may" tez sie ze mna zgodza. tylko mi sie nie lam. po prostu sprobuj codzienie odejmowac cos tuczacego i w koncu uzyskasz dobry jadlospis. nie wierze ze w danii nie mozna zjesc niskokalorycznie. pozdrawiam! glowa do gory!!!

no moze przesadzilam z sosami ale nie jedz tych tlustych zawiesistych na smietanie.
co do herbaty to niewiem jak sie nazywa w innym jezyku ale nie ma zadnych skutkow ubocznych. to herbata zielona po prostu. dobra jest tez czerwona. nazywa sie PU-ERH. wszystko wymyslili chinczycy, jak widzisz.pa

Witam
Aniu – widzisz jak to działa, przychodzimy tutaj zrozpaczone, bez motywacji i tutaj właśnie nabieramy siły do walki z kilogramami. Bo właśnie chodzi o to, żeby zmienić swój sposób myślenia, nie zajadać stresów jedzeniem bo to nie pomaga, wręcz przeciwnie.
A więc teraz moje rady
-czerwona herbata przede wszystkim!!!!!!! Bardzo pomaga w przemianie materii
-spróbuj jeść mniej a częściej
-może nie smaruj masłem, już oszczędzasz kalorie, nie dawaj szynki i sera, bo to są podwójne kalorie
-lepiej zrezygnuj z hod dogów i hamburgerów to jest bomba kaloryczna – jedz je naprawdę sporadycznie
-dobrze by było zrezygnować ze słodkiego
-chleb zamień na razowy – ma tyle kalorii co zwykły ale szybko się trawi
Bardzo dobrze, że nie jesz kolacji, ale dwa posiłki to nie najlepszy wybór. Lepiej jeść mniej a częściej, bo obkurcza ci się żołądek, no i nie masz potem napadów obżarstwa
Dobrze jest wypijać przed posiłkiem wodę, herbatę wtedy tak dużo nie zjesz.
Jeżeli chodzi o inne jedzenie to chyba nie będzie tak źle. Owoce i jarzynki na pewno są, więc można naprawdę zrobić smaczne rzeczy a niskokaloryczne.
Spróbuj ograniczyć na początek słodycze, nie rób nic drastycznie, powoli się przyzwyczajaj do myśli, że będziesz ograniczać jedzonko.
Zobaczysz dasz radę, dzisiaj również napisz co jadłaś i czy wprowadziłaś jakieś zmiany. Podeślę ci jakieś przepisy łatwe i smaczne
Yasminsofija - masz 100% racji
Aniu - dasz radę, będziemy cię wspierać