Wątek: PROSZĘ O WSPARCIE - młode mamy i nie tylko

a to coś specjalnie dla was moje kochane, żebyście się nie przejmowały, że waga stoi

Odchudzasz się i odchudzasz, atu nagle waga staje w miejscu. To naturalne procesy.
1.Wskazanie wagi: lekko spada.
Ograniczasz ilość jedzenia ale spożywasz więcej warzyw. Dzięki zawartości błonnika przyspieszają one perystaltykę jelit. Przewód pokarmowy jest prawie pusty i to widać na wadze.
2.Wskazanie wagi: stoi w miejscu.
Trzymasz się stosujesz dietę, nie jest Ci do śmiechu. KIszki graja Ci marsza, a mimo to ciężar ciała się nie zmienia!!( to omnie hehe)Twój organizm za wszelką cene stara się nie dopuścić do naruszenia rezerwy tłuszczowych. Nie ma innej rady: musisz uzbroić się w cierpliwość!
3.Wskazanie wagi: lekko spada
Organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Komórki tłuszczowe uwalniają swoje zapasy - tłuszcze dołączają do innych komórek i są spalane.
4. Wskazanie wagi:znów stoi w miejscu.
Twoje ciało przestraja się na program oszczędnościowy. Tempo chudnięcia zatem słabnie, ponieważ wszystkie mechanizmy obronne pracuja na pełnych obrotach. Komórki broniąc swego stanu posiadania, sprawiają, że podstawowa przemiana materii staje się wolniejsza.
5.Wskazania wagi: skokowo rusza w dół
Ciało nadal czerpie energię z zapasów. Komórki tłuszczowe wciąż są opróżniane z tłuszczu i substancji toksycznych. Chwilowo możesz czuć się gorzej ( bóle głowy, osłabienie, kłopoty ze snem)
6. Wskazanie wagi:stoi w miejscu
Organizm zwalnia jeszcze bardziej, przestawia się na oszczędnościowe gospodarowanie energią. To tylko chwilowe zwolnienie tepa.
7. Wskazanie wagi: cały czas stoi w miejscu.
Ciało przyzwyczaja sie do nowej wagi. Taki stan może trwać kilka dni lub tygodni(miejmy nadzieje,że dni ). W tym okresie wiele osób popełnia niewybaczalny błądrzerywa dietę. Cały wysiłek idzie na marne!(kochane to nie o nas my się nie poddamy)
8. Wskazania wagi: skokowo idzie w dół.
Możesz sobie pogratulować wytrwałości! Twój organizm po okresie wahań, decyduje się, by sięgnąć po pzostałe zapasy enrgii do tkankek tłuszcczowych.
9. Wskazania wgai:Stoi w miejscu
orgaminzm po raz kolejny musi się przyzwyczaić do nowej, niższej wagi. W końcu uznaje ją za coś normalnego. Zaczyna równiesz akceptować coraz intensywniejsze zmniejszanie się zmagazynowanych zapasów tłuszczu.
10. Wskazania wagi: spada, czasem zaskakująco szybko!!!
Przy ciągłych niedoborach energetycznych, spowodowanych długotrwałym reżimem dietetycznym, twój organizm coraz szybciej i coraz głębiej sięga po zgromadzone rezerwy tłuszczowe. Gratulacje! Tak trzymać!!

Jak oszukać głód?
Żołądek nie daje łatwo się oszukać, ale pamietaj, że łaknienie nie w nim się rodzi. Sygnały o sytości i głodzie wysyła nam mózg. Jedząc rozsądnie, możesz więc przechytrzyć wilczy apetyt.
Po pierwsze, nakładaj jedzenie na małe talerze. Będziesz mieć wrażenie, że zjadłaś więcej, bo porcja, która "gubi się" na dużym talerzu, na małym zawsze wydaje się większa. Dietetycy radzą jeść z talerzy o odocieniu niebieskim, ponieważ kolor ten nie rozbudza apetytu.

Gdy nachodzi cię ochota na słodycze, sięgnij po owoce - najlepiej pestkowe, np: czereśnie, wiśnie, śliwki, brzoskwinie. Zaspakajają one głód, bo zwiększają sycący błonnik i cukier. Ponadto żucie pestki także zmniejsza łaknienie.

Nie ulegaj słabości! Pamiętaj, że paczka chipsów to około 500 zbędnych kcal! Jeśli musisz coś schrupać, zdecyduj się na bogaty w mikroelementy popcorn.

Wypracuj zdrowe nawyki: jedz o określonych porach i przy stole. Wkrótce głód przestanie cię dopadać np: przed telewizorem czy przy czytaniu książki.

Staraj się jak najczęściej sięgać po niegazowaną wodę mineralną. Wypita przed posiłkiem zmniejszy apetyt. Nie popijaj natomiast w czasie jedzenia. Popijanie ułatwia połykanie, co z kolei sprawia, że więcej jesz.

Ja tego nie robiłam, ale ponoć pycha - skopiowałam
około 1 kg buraczków - obcinam nożem górę i dół (nie obieram ) - myję i gotuję do miękkości (łyżeczka soli) . Czekam aż wystygną - i obieram - i ucieram na tarce - też na małych oczkach .
W rondlu teflonowym rozpuszczam odrobinkę - łyżeczkę masła - i pół łyżeczki mąki . Jak się ładnie zwiąże i bulgocze - wrzucam utarte buraczki . Dodaję dużo kminku - ze dwie łyżeczki . I tak się to razem dusi . Aż będzie wszystko dobrze gorące . Doprawiam : pieprzem , solą i cukrem . Połowę zjadam już w trakcie - próbuję i próbuję . Czasem na końcu dodaję 1/2 kubka śmietany lub jogurtu . Dobre są też na drugi dzień - i nawet na trzeci jak dotrwają

A jak dobrze robią na przemianę materii

20 RAD JAK UZYSKAĆ I ZACHOWAĆ SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ


Wypij szklankę wody kwadrans przed każdym posiłkiem - dzięki temu zjesz mniej.

Kilkanaście minut po obudzeniu napij się przegotowanej wody o temp. pokojowej - poprawi to przemianę materii.

Zawsze rano zjedz śniadanie - ten najważniejszy posiłek dostarcza energię niezbędną na dalszą część dnia. Inaczej z następnego dania organizm zrobi zapas "na później".

Zamiast trzech dużych posiłków jedz małe porcje i częściej. Nie więcej jednak niż 6 razy dziennie. To pozwoli ci ustabilizować poziom cukru we krwi oraz poskromić wilczy apetyt.

Jedząc mało i często, ni rozpychasz żołądka.

Dieta musi być różnorodna. Unikaj tych, które bazują na jednym składniku odżywczym lub produkcie spożywczym.


Unikaj diety bogatej w białko. Co prawda, w ciągu pierwszych tygodni stosowania takiej diety ubywa wagi, ale dzieje się tak przede wszystkim z powodu utraty przez organizm wody. Spożywanie nadmiaru białka może prowadzić do osłabienia, bólu głowy, a nawet arytmii serca. Kluczem do powodzenia w odchudzaniu jest równowaga i umiar.

Jedz wolno, delektując się smakiem. Zanim mózg zorientuje się, że jesteś syta, mija 20 minut.

Nie lekceważ kalorii w pożywieniu. Codzienne dodawanie do kanapki odrobiny majonezu nie wydaje się groźne, jednak już po roku te nadprogramowe 100 kalorii odłoży się w postaci kilograma tłuszczu, a po 10 latach będzie oznaczało 10 kilogramów nadwagi. Warto zatem, kiedy tylko to możliwe, odchudzać przepisy i na przykład zamiast śmietany dodawać do ciast chudy jogurt.

Pamiętaj, że jakakolwiek forma ruchu jest znacznie lepsza niż żadna. Jeżeli nie masz siły wybrać się na siłownię, choć kwadrans poświęć na ćwiczenia w domu lub przejażdżkę rowerem. a zamiast jeździć windą, wybieraj spacer schodami. W ten sposób pozbędziesz się większej liczby kalorii, wzmocnisz serce i ... przedłużysz sobie życie.

Nie odmawiaj sobie od czasu do czasu deseru. Jeśli jednak masz ochotę np. na owoce z bitą śmietaną, użyj tej niskokalorycznej.

Każdego dnia staraj się wygospodarować czas na aktywność fizyczną. Jeśli pracujesz do późna, gimnastykuj się na dzień dobry. Jeśli żyjesz w ciągłym stresie, najlepiej zażywaj ruchu wczesnym wieczorem - to pozwoli ci wyrzucić z siebie negatywne emocje nagromadzone w ciągu całego dnia. Pamiętaj także, że najlepszym sposobem na poskromienie apetytu przed kolacją jest popołudniowy trening.

Aby spalić jak najwięcej kalorii, koncentruj się na ćwiczeniach, które angażują mięśnie ud i pośladków. Biegaj, wyprawiaj się na wycieczki rowerowe. Jeśli to możliwe, jedź do pracy na rowerze. Dotlenisz się, poprawisz kondycję i w ciągu pół godziny spalisz 250 kalorii.

Mięso i wędliny doprawiaj do smaku np. musztardą, chrzanem, przyprawami. Ponieważ większość z nas lubi wyraziste smaki, już po kilku kęsach poczujesz się do syta i tym sposobem zjesz mniejszą porcję niż bez pikantnych dodatków.

Jak najczęściej korzystaj z pieszych spacerów. Podczas chodzenia dotleniasz organizm, spalasz kalorie, wyciszasz się, a twoje ciśnienie krwi spada. Noś obuwie dobrej jakości, najlepiej z naturalnych materiałów. Nie zapominaj o prawidłowej postawie podczas marszu: patrz przed siebie, brzuch i pośladki lekko wciągnij i wyprostuj się.

Prace domowe staraj się traktować jako sposób na uzyskanie lepszej formy, a nie przykry obowiązek. Szorując podłogi, spalisz - 300-400 kalorii na godzinę; prasując - 205 kalorii; ścieląc łóżka - 210-240 kalorii.

Nie leniu**** podczas oglądania telewizji. Zamiast siedzieć w fotelu, pokonaj kilka kilometrów na stacjonarnym rowerze lub poćwicz z hantlami mięśnie rąk, a np. z taśmą - mięśnie nóg.

Zawczasu pomyśl, jak zachowasz się, kiedy w przypływie np. złości zechcesz zjeść dużo więcej, niż powinnaś. Każdy ma czasami złe dni, najlepiej więc uprzedzić niepożądany (tuczący) rozwój wypadków w podbramkowych sytuacjach.

Nie wiesz ile powinnaś jeść, aby nie przybrać na wadze? Prowadź dzienniczek. Zapisuj kalorie - te spożyte z posiłkami oraz spalone podczas treningu. Pamiętaj jednak, że bez konsultacji z lekarzem nie powinnaś jeść mniej niż 1200 kalorii.

Dbaj o swój wygląd. Wybieraj ubrania, które optycznie wyszczuplają. Spojrzenia pełne podziwu dodadzą ci pewności siebie i motywacji, by zdobyć i utrzymać szczupłą sylwetkę.

Jeśli postanowiłaś się odchudzać, poinformuj bliskich o swojej decyzji. Z pewnością wesprą cię i dodadzą otuchy. Nie od dziś wiadomo też, że mówienie innym o własnych wysiłkach pomaga w realizowaniu założeń. Czytaj również historie kobiet, które skutecznie poradziły sobie z nadwagą. Znajdziesz w nich motywację i inspirację.

Nie sprawdzaj swej wagi zbyt często. Pamiętaj, że w organizmie może odłożyć się od 0,5 do 2 kilogramów wody oraz że tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszczowa. Więcej kilogramów nie musi więc oznaczać przybrania na wadze spowodowanego niewłaściwym odżywianiem. Zmiany w sylwetce można obserwować, mierząc obwody poszczególnych części ciała.

a tu coś na ujędrnienie

Ujędrniające kąpiele:
do wanny wypełnionej niezbyt gorącą wodą (36-37°C) wlej wyszczuplające olejki eteryczne (po trzy krople rozmarynowego, jałowcowego, pomarańczowego bądź cytrynowego). Ujędrniające właściwości ma też sól kuchenna (ok. 3-4 garści na wannę). Niekiedy zrób także solny peeling. Po prostu zmieszaj sól z oliwą i wyszoruj papką ciało. Możesz również sięgnąć po specjalne sole kąpielowe (np. Nivelazione, Farmona) albo sproszkowane algi.

mam nadzieję, że wybaczycie mi moją nieobecność, niestety o kefirkowaniu nic nie znalazłam. Sory, ale wystarczy w jeden dzień pić kefir i będzie git.


pa pa pa

Moje kochane mamusie !
Poczytałam co napisałyście i najbardziej znajomo zabrzmiał mi post Katarzyny 78
Ja też nie wiem jak podołać wszystkim obowiązkom i jednocześnie mieć z życia jakąś radość.
Tamaro - nie przestaję Cię podziwiać - kolejny spadek wagi - zazdroszczę...
Przed nami kolejny dzień trudów i wysokokalorycznych pokus. Moja waga wróciła do poziomu sprzed kryzysu. (dobre i to :P ) Dziecko coraz bardziej samodzielne, ale też i coraz bardziej niepokorne... Ulubione słowo to nie Niezwykle trudno nad nim zapanować, a nie można spuścić z oka, bo coś zbroi... W sobotę idę na andrzejki - kupiłam sobie nowe ciuchy - po raz pierwszy od wielu miesięcy. Zwykle unikam kupowania nowych rzeczy, bo sobie myślę, że jak schudnę to nie będą pasować i w efekcie nie mam się w co ubrać.. Obejrzałam się ze wszystkich stron i pomyślałam sobie, że nie jest źle, choć mogłoby być lepiej...
Pozdrowionka

czesc nusia1 widze ze3 energia wrocial1 cieszy mnie to. takie buraczki sa pycha moja mam je czasem robi. mniam.u mnie mozna powiedziec ok. znow pol kilo mniej na wadze . a w dalszym ciagu czuje sie fatalnie. wczoraj cos pocwiczylam.
czesc kandra! widze ze ty rowniez w coraz lepszej formie! nowe ciuchu imprezka. zazdroszcze. ja niestety na andrzejki to chyba tylko do przdszkola corki. ale tam tez jest fajnie . bedziemy lac wosk i tanczyc lokomotywe . moje dziecko jest teraz na etapie : to moja sprawa. nie wtracaj sie. a ma tylko 5,5 roku. boze co to bedzie jak bedzie miec 15.

nusia powiedz cos wiecej jak sie czulas po tym jednym dniu kefirkowania?

witaj kandro - nie przejmuj sie w pracy wszystko wróci do normy
a tak wogóle to z dziećmi tak jest, że na początku jest ciężko, ale potem jest coraz wiecej czasu. Mój starszy synek naprawdę potrafi zająć się sobą i jest bardzo samodzielny, co nie znaczy że nie trzeba mu poświęcać czasu. Ale mały szkrabik tak daje w d..., że hej, ale wiem że jeszcze chwilę i mama odpocznie choć troszkę.
Tamaro - nic ci nie powiem, bo przerwałam, ale półdniowe kefirkowanie dało mi kopa do diety, bo wracam.

Witaj! Moja córcia od małego tak sie darła w niebogłosy,że nie miałam czasu nawet obiadu ugotowac niemówiąc juz o jedzeniu.Chciałam byc wzorową mamą wiec karmiłam ją tylko piersią,wyglądało to tak ze jadła zasypiała na 15 minut i znowu była głodna i tak w kółko po dwóch miesiącach niewytrzymałam i dołączyłam butelke.przez te 2 mce jadłam dziennie paczke biszkoptów,rosołek i kurczaka gotowanego z ziemniaczkamipomaszczonymi masełkiem. Wykluczone miałam wszystko co smażone(żeby malenstwo nie miało wzdęc)i nabiał(dzidzia miała skaze białkową).
Z wagi 80kg w te 2 mce schudłam do 63 ale pózniej zaczełam jesc normalnie i waga skoczyła do 67 kg.Wtedy bardzo pomógł mi mój mąż. Zostawał z dzieckiem 3 razy w tygodniu po 1 godzinie a ja w tym czasie szłam na siłownie.
waga spadła do 63 kilo a samopoczucie bardzo sie poprawiło .

Porozmawiaj z męzem, wygospodaruj troche czasu dla siebie i przejdz sie na siłownie.
Albo chociaż do kosmetyczki nic tak nie poprawia humoru jak odrobina czasu tylko dla siebie.