Wątek: PROSZĘ O WSPARCIE - młode mamy i nie tylko

mi sie tez autko schrzanilo. stanelo i nie odpalilo. na srodku drogi nikt mi nie pomogl kiedy pchalam . poza tym woda zeszla. czuje sie super( przepraszam za moje marudzenie) waga wskazala dzis 66,7. nastepne wazwenie za dwatygonie, bo przeciez nie w swieta

a tu cos ciekawego zasady zdrowego zywienia:
5 PORCJI różnych produktów zbożowych, przykładowe porcje z tej grupy (wymiennie):

1 kromka chleba
1 kajzerka
4 kromki pieczywa chrupkiego
1 szklanka gotowanego ryżu lub kaszy
1 szklanka gotowanej owsianki
1 porcja musli lub płatków zbożowych
4 PORCJE warzyw

2 średniej wielkości ziemniaki
1 szklanka kapusty, szpinaku, brokułów, kalafiora
1 pomidorów, ogórków, papryki, cukinii, buraków
3 PORCJE owoców

1 owoc średniej wielkości (jabłko, gruszka, banan, pomarańcza, brzoskwinia)
3 mniejsze owoce (morele, śliwki, kiwi)
1 szklanka malin
20 wiśni, truskawek, winogron
2 PORCJE nabiału (należy wybierać produkty niskotłuszczowe)

1 szklanka mleka, kefiru lub jogurtu
40 g sera żółtego
100 g chudego sera białego
1 PORCJA mięsa lub produktów alternatywnych

70-100 g chudego mięsa
100 g ryby
100 g drobiu
1 szklanka gotowanej fasoli, soczewicy, grochu
NALEŻY ZUPEŁNIE ZREZYGNOWAĆ ZE SŁODYCZY LUB SPOŻYWAĆ JE SPORADYCZNIE !

Prawidłowy rozkład kalorii w całodziennej racji pokarmowej kształtuje się następująco:

I śniadanie: 25-30%
II śniadanie: 5%
Obiad: 35-40%
Podwieczorek: 5-10%
Kolacja: 15-20%

Należy pamiętać, że naprzemienne tycie i odchudzanie jest szkodliwe dla organizmu, dlatego należy zmienić nawyki żywieniowe, tak, aby utrzymać osiągniętą w trakcie odchudzania należną masę ciała.
Aby odchudzanie było efektywne nie należy zapominać o ruchu. Sport powinien być uprawiany niezbyt forsownie, za to systematycznie.

Zachęcamy do udziału w programie: Sport i zdrowie z Medicover

witam
ja mam dzisiaj straszny dzień cały czas jem, coś mi sie stało, ale może mi przejdzie
Samochodzik już sprawny, naładowałam akumulator i mam nadzieję, że tej zimy mnie już nie zawiedzie. Ale powiem wam, że taki spacer też mi się przydał. Przypomniały mi się czasy jak do pracy na nogach chodziłam (1/2 godziny). A nie tak jak teraz wszędzie samochodem. No ale ciągnąć 2 dzieci wszędzie to jednak bez samochodu tragedia i strata czasu.

Witaj Arianiko - no co się z tobą dzieje, jak tam twoja dieta. Przychodź do zdrowia i zaglądaj tu do nas, bo tęsknimy. Jak tam twój czas? znajdujesz choć chwilkę dla siebie?

Tamaro - nie chodzi o to że narzekasz tylko zastanawiają mnie te wachania wody w twoim organiźmie, no chyba że tylko tobie się tak wydaje a pupa ma rozmiar zawsze taki sam

ja dzisiaj zrobiłam sobie badania i mam nadzieję że będą ok


pozdrawiam do jutra

nusia witaj koteczku! ja wlasnie odwiedzam wszystkich po trochu,bo nie bylo mnie pare dni.mam troszke grzeszkow ale nie jest zle,wpadnij do mnie to przeczytasz,bo nie chce mi sie tyle pisac napisz jak ci dietka idzie buziaczki

czesc!
nusia chyba to bedzie to. mi sie wydaje. tylko ze w miesiacu mam jeden dwa dni takie a pozniej wraca wszystko do normy. niewazne.
zaczynam powoli dodawac kalorie juz wiem przynajmniej jak to robic. troche sie uspokoilam. waga idzie w dol. dzis bylo 66,5. woec jest dobrze.nie mam dzis pomyslu na obiad. nic mi sie nie chce gotowac. chyba zrobie na szybko jakas salatke. wlasnie wyciagnelam choinke jutro bede ubierac z corka. mam juz wszystko pospratane wiec tylko czekam na wugilie i aniolka . mam nadzieje ze moja silna wola nie zalamie sie pod naporem zapachow i smakow w swieta.hcyba nawet nie bede liczyc kalorii. nie ma to sensu. nusia trzymasz ta diete? i swoje postanowienia? mam nadzieje ze tak i pozdrawiam cie goraco!

cześć dziewuszki

u mnie już choinka ubrana, ale porządki jeszcze przede mną. No chociaż robiłam w sobotę generalne porządki, no ale jeszcze sprzątanie tak na bierząco - a przy 2-ce dzieci porządek trzeba robić co chwilę.

Ja na wigilję idę najpierw do teściów a potem do siostry, bo u niej mama robi wigilję w tym roku.
Na święta nie bedę liczyć kalorii, bo to by było już przegięcie. Stracony kilogramik się utrzymuje, więc nie jest źle. A od wtorku do soboty będę trzymała ścisłą dietę, no i w któryś dzień kefirkowanie sobie zrobię. Może we wtorek???

Trzymam kciuki za wasze diety. Na święta proszę nie liczyć kalorii i sie nie stresować, ale też nie opychać się proszę.

narazie

wlasnie najwazniesze sie nie stresowac. ja tez mam dwie wigilie , wiec pilowac sie musze. kalorii liczyc nie mam zamiaru, choc ni wiem czy sie nie skusze.

WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ I WIELU CIEPLYCH SZCZUPLYCH DNI ZYCZE WAN DROGIE WSPOLODCHUDZACZKI W TE SWIETA I NA NOWY ROK!!!!

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia
i Szczęśliwego Nowego Roku 2oo6
życzy Ewa

dla was wszystkich i każdej z osobna

W tym najbardziej radosnym dniu
... Życzę Ci uważnych oczu,
które dostrzegą drobne sprawy naszego dnia codziennego abyś dostrzegła je w prawdziwym świetle...
... Życzę Ci takich rąk,
które nie będą się długo zastanawiać czy komuś pomóc...
... Życzę Ci odpowiednich słów w odpowiednim czasie
kochającego serca, któremu pozwolisz się prowadzić przez życie, aby wszędzie tam, gdzie Ty, był i Twój pokój...
... Życzę Ci miłości, szczęścia, poczucia bezpieczeństwa, wiele dobroci,
przez którą człowiek każdego dnia staje się kimś więcej...
...Życzę Ci takiej pracy, która sprawia radość i pozwala żyć dostatnio...
...Życzę Ci spotkań z takimi ludźmi, którzy będą Cię kochać,
którzy w chwilach trudnych dodadzą Ci odwagi, którzy Cię pocieszą, gdy przyjdzie na ciebie godzina smutku...
...Życzę Ci abyś każdy nadchodzący dzień przyjęła jako wyjątkowy dar.
Nie pozwól, byś się zgubiła w drobnych przykrościach

/// WESOŁYCH ŚWIĄT ///