Wątek: sprawdzone 1000 kcal

Dzień dobry !
Co to za cisza na formum hę ?

No mam nadzieję, że się jakoś rozkręcicie!

I śniadanie:
pumpernikiel
benecol
sałata (a ze trzy liście ! )
szynka z indyka (plaster)
mieszanka warzywna (3 łyżki)
jogurt naturalny danone (2 łyżki)
kawa zbożowa z mlekiem 0,5 %

Teraz wielki kubek kawy (nie za mocnej) i robota.
A papierów w cholerę ... wrrrrrrrrrrrrr ....

Ale za to pogoda PRZEPIĘKNA !!!

czesc moja kolezanko,
ja jestem jak zwykle, cos nam sie tu kolezanki wylamuja, no ale my nie i tak trzymac. ale pewnie do nas jeszcze tu zajza!!!!
tak bieganina po miescie to tez dyscyplina sportowa, zwlaszcze jak sie nie uzywa srodkow komunikacji miejskiej , wiec jak najczesciej trzeba takowa uprawiac
ja niestety, albo na szczescie, mieszkam na wsi i do miasta zawsze sie podwoze autkiem, no ale staram sie dalej zaparkowac, malego w wozek i dalej piechotka, a nie pod kazdy sklep z osobna samochodzikiem podjezdzac .

u mnie od wczoraj pogoda ble , pada i pochmurno, ale na weekend jedziemy do Polski i mam nadzieje, ze bedzie ladniej.

sniadanko musli z mleczkiem, jakies 200 kcal, zjadlam wiecej platkow, ale z banana zrezygnowalam.

a teraz czeka mnie jakas godzina prasowania, bo przez ta piekna pogode jakos nie mialam do tego natchnienia, no a dzis to i tak jak na razie w domku siedze, wiec sobie poprasuje

wieczorkiem raporcik z jedzonka zrobie, a teraz zmykam.

milego pieknego, chudziutkiego dzionka

basiula
nasze koleżanki pewnie dzielnie ćwiczą i zszokują nas swoimi osiągnięciami!

W każdym razie cieszę się, że są nas dwie

Tak mnie zassało, że właśnie kończę jeść moje drugie śniadanie.

II śniadanie:
chleb pełnoziarnisty
benecol
sałata
szynka drobiowa (plasterek)
dorsz w galarecie (całość 170 g ryba min 51 g )

i już się wyciszyłam wewętrznie

Z ciekawostek - skóra po eveline jest naprawdę inna - delikatniejsza, z blaskiem, jędrna i napięta. W każdym razie jędrniejsza i bardziej napięta, o !

Odliczam dni do końca pracy, dzisiaj czeka mnie sprzątanie i mam nadzieję basen.

I zastanawiam się nad kilkudniową dietą ryżową. Uwielbiam ryż.

Teraz kawa zbożowa i kolejny odcinek pt kochamy kpa w pytaniach i odpowiedziach.

Pa !

Hmmmm ... no to sama se tu popiszę, choć liczę na Waszą obecność niebawem.

Właśnie zaraz zjem:

Obiadokolacja:

mięso delikatne z indyka (ok 120 g)
ziemniaki dwa nieduże
marchewka mała ok (100 g)

wszystko sparowane z przyprawami i ziołami

mhhhhhhhhhhhmmmmmmmmmmmmmm


Lekko przekroczyłam 1000 kcal, wyjdę wieczorem na spacer, ale czekam na odsłonę fitnessową.

I na Was !

------

Zamieszczone przez zielonooka

nasze koleżanki pewnie dzielnie ćwiczą i zszokują nas swoimi osiągnięciami!

ja obserwuje wciaz wasz wateczek i gratuluje trzymania dietki

ale nie o tym chcialam, tylko o cwiczeniach.. bo ja dzielnie cwicze, chodze na ta silownie i spalam tam po kilkaset kcal,a wczoraj to prawie 1000 :P w kazdym razie cwicze, diete staram sie trzymac ok 1200kcal (roznie wychodzi, wiadomo), a brzuch zamiast miec mniejszy to jeszcze wiekszy sie robi (ale niecodziennie taki jest, zazwyczaj w dni silowni i wlasnie wtedy kiedy zdrowo dietowo jem) ja chcialam go splaszczyc a nie jeszcze bardziej wybrzuszyc
moze wiecie o co cho

oj nie wiem o co chodzi temu twojemu brzuchowi, moze masz po prostu wzdecia, bo jesz np. duzo warzywek. moj ma wrazenie , ze sie troszke zmiejszyl i nawet juz jakies miesnie sa pod tym tluszczem. a o ten brzuch to sie moze jakiegos trenera w fitness zapytaj, w koncu oni od tego tam sa by nam sluzyc rowniez dobrymi radami

no i ja tez dzis przekroczylam 1000, no ale 2 godz w fitness bylam, wiec mam prawo dzis tez troszke wiecej zjesc, no ale za to jadlam raczej zdrowo.
sniadanie
musli z mlekiem 200 kcal

II sniadanie
pol banana,
jogurt owocowy dietetyczny
pol tosta razowego 210 kcal


obiad
salatka z mozzarelli i pomidorow
gruszka
kromka wasa 470 kcal

kolacja
warzywa gotowane (bob, kalafior, brokuly)
40 g wedliny 220 kcal


razem 1100, ale 2/3 tego na fitnesie wypocilam


a no i jeszcze z tym brzuchem, moze po prostu masz coraz wiecej miesni na brzusiu, ladniutki kaloryferek, no a ja to dopiero moje sadlo spalam i dlatego jakis ubytek brzuszyska mam.


no i jeszcze chcialam zaproponowac, bysmy tu po zgubieniu 10 kg zamiescily swoje fotki, przed i po, tak dla zdopingowania sie, co wy na to?

milego wieczorku zycze

Dziewczyny,

ja nie wiem jak to jest z tym brzuszkiem, ale wydaje mi się, że możliwości jest pewnie kilka.

Mądrości z netu (skutki a nie powód):
Jeśli brzuch jest za duży (otłuszczony), a jego mięśnie wiotkie, może to doprowadzić do powstania przepukliny; najczęściej pojawia się ona w pachwinach, w okolicy pępka i na kresie białej (miejsce pomiędzy mostkiem a pępkiem). Powstaje, ponieważ jelita układają się tak, by dostosować się do formy mięśni. Jeśli więc są one wiotkie, wpychają jelita na przykład w pachwiny czy inne miejsca.
Za duży brzuch może powodować na przykład garbienie się.

Więc może jakaś dieta oczyszczająca jelita? Znam wiele osób chwalących sobie hydrokolonoterapię - oczyszczanie jelita grubego, polecam http://www.enervita.com.pl/show.php?aid=colon

Ja miałam ją bardzo dawno temu, czułam się po niej bardzo dobrze. Na szczęście ze mnie nie wyłaziły żadne czarne świństwa, natomiast uczucie ulgi i oczyszczonych jelit jest warte przełamania strachu i niechęci.

----

I śniadanie
chleb pełnoziarnisty
benecol
sałata
kiełbaska drobiowa
pomidor
musztarda+keczup
mleko 0,5 %

razem 425 kcal

a teraz kubeczek kawy i do roboty.

Już sobie rozplanowuję wolneee !!!

ps. wczoraj zeżarłam jeszcze małe jabłko i do towarzystwa 3 małe kiszone ogórki. O !

witam wszystkich,

ostatnio na sniadanie jem muslii z mlekiem, wiec i dzis tez, tylko ze dzis otworzylam nowe opakowanie, pysznosci i ma nawet mniej kalorii niz to poprzednie! duzo platkow owsianych i duzo owocow , no i prosze dzis na sniadanko tylko 150 kcal.

na drugie beda kanapeczki z chrupkiego pieczywka, a na obiadek rybka juz sie rozmraza.

no i dzis weszlam na wage i z radoscia powitalam 5 po 8 i jeszcze cos tam po przecinku.
ciekawe czy dam rade to przynajmniej utrzymac przez ten dlugi weekend. jak na razie tu pogoda super, wiec moze i u rodzinki tez tak bedzie, jesli tak to dlugie spacery beda, a jesli nie to obawiam sie ze w domku siedziec bedziemy i sobie zycie umilac ruszaniem zuchwa, oj.

basiula
trzymam kciuki za "odpoczynek żuchwy"
i gratuluję zrzucania zbędnego balastu !!!!!!!

Wiwat !!!! Werble i gromkie brawa !!!!


II śniadanie
pumpernikiel
benecol
sałata
serek ziarnisty
ogórek zielony
szynka drobiowa (plasterek)

i iiii trochę mnie martwi to co za oknem

Ale za to gatki zlatują z dupska !!!!

Co do propozycji wrzucenia fotek przed 10kg i po 10 kg to raczej na maila niż publicznie, wiecie - ja taka ukrywająca się jestem ... Ale macie rację - foty są super motywujące.

no jak dla mnie w tej chwili fakt, ze galoty leca same z pupy jest wazniejszy niz pogoda, chociaz wiem,ze jak bedzie ona lepsza to i galoty zrobia sie jeszcze wieksze

dzieki za oklaski
pewnie jak ty juz za pare dni sie w koncu zwazysz, to tez bede cie oklaskiwac, razem z famfarami.

co do fotek, to moze byc tez tak tylko na maila, no ale moze z czasem bedziemy gotowe pokazac sie publicznie :P

IIsniadanko
wasa x2
plaster sera
wedlinka
salata
papryka
rzodkiewki
230 kcal

no i jeszcze do zdjec wroce, publicznie, to se tak mozna glowe uciac