Wątek: Chudnięcie bez diety?

Zamieszczone przez batory

schudłam 2,5 kilo jedząc bez żadnych ograniczeń.

Zalezy co jest zjadane.
Ponadto 2,5 kg to nie jest duzo. mozna to zaliczyc do masy tzw "wagi pokarmowe" w ciagu jednego dniajak stajemy na wadze mozemy zauwazyc rozniec 2 kg nawet, tak wiec nie bylo to taki typowe pozbycie sie tkanki tluszczowej.

Ofdnosz etakie wrwzenie ze ludzie otyli chca wszytsko nagiac pod teze ze dieta nie jest az tak wazna, gdyz chca podjadac weglowodany za wszelka cene. TO JEST OGROMNY BLAD!!!

Realia sa takie ze jesli nie ograniczy sie slodkosci i innych weglowodanow do minimum to z zrzuceniu tluszczowej masy ciala nie mamowy!

silna wola to podstawa w redukcji masy na poczatku tego procesupozniej organizmjuz nie jest cieganiety w strone slodyczy.

Dlatego najlepszym modelem zywiania w celu redukcji duzej masy miesniowe jest zywienie optymalne Jana Kwasniewskiego.

pozdrawiam

Zamieszczone przez DELTOIDEUS

Realia sa takie ze jesli nie ograniczy sie slodkosci i innych weglowodanow do minimum to z zrzuceniu tluszczowej masy ciala nie mamowy!

co to znaczy do minimum czy jedząc dziennie słodycze np. 2 kostki czekolady to jest bardzo źle?

Jeśli możesz to napisz czego należy unikać bezwzględnie, a co z kolei jest dozwolone w minimalnych ilościach.

Zamieszczone przez op

co to znaczy do minimum czy jedząc dziennie słodycze np. 2 kostki czekolady to jest bardzo źle?

.

minimum to znaczy ze taka ilosc ktora organizm mozeprzyjac i zsyntezowac .

taka minimalna ilosc to 50 gram weglowodanow prostych w ciagu dnia.
lub max 150 weglowodanow w ciagu dnia pochadzacych ze skrobi.

weglowodany porste to inaczej glukoza, cukier itp

skrobia to jest cukier roslinny i tutaj wskazane jest ziemniak.
trzeb apilnowac takich wartosciu gdyz spozycie wiecej jak 150 gram weglowoadnow zlozonych badz wiecej jak 50 gram weglowodanow prostych jest szkodliwe!!!


pozdrawiam

dzięki za odpowiedz DELTOIDEUS, troche mnie naprowadziłeś, ale muszę się zagłebić w literaturze, bo to bardziej skomplikowane niż myślałam.

pozdrawiam

Jednak twierdzę, że wtedy w górach schudłam te 2,5 kg, ponieważ to było na jesieni, a tę nową wagę udało mi się utrzymać aż do świąt. Jadłam solidne śniadanie, w trakcie wycieczki jakąś bułkę, konserwę i czekoladę (zawsze w górach jem mnóstwo czekolady, zwłaszcza w zimie), a po powrocie ile wlezie, nie wyłączjąc piwa.
No, ale mniejsza z tym. Mam pytanie dotyczące wspomnianych węglowodanów. Otóż 50 g cukru to prawie 50 g węglowodanów. Ale to jest 5 łyżek!! Któż by tyle cukru wcinał, gdy sie odchudza? A jak to jest z tymi ziemniakami? Można zjeść 150 g ziemniaków, czy 150 g węglowodanów pochodzących z ziemniaków? No, bo aby uzyskać 150g węglowodanów pochodzących z ziemniaków to by trzaba ich zjeść ponad 800g, a młodych to nawet więcej. Poza tym węglowodany są we wszystkich warzywach, owocach, nie wspominając juz nawet o chlebie czy innych przetworach zbożowych. No to jak to w końcu ma być?

na dobe mozna zjesc albo 50 gram weglowodanow prostych (glikoza, cukier, owoce) albo 150 gram pochodzacych z weglowodanow zlozonych (glownie skrobia) ale przyjmuje sie proporce aby zjadac 0,8 garm weglowodanow na kg masy cial.
ja generalnie polecam 50 gram weglowodanow. wtedy te 50 grammoga byc z cukrow prostych.

jesli ktos spozywa wiecej cweglowodanow niz 150 gram an dobe o chudnieciu nie ma nawet mowy.
wynika to z wysokiego rzutu insuliny ktora blokuje aktywnosc lipaz (enzym rozkladajacy tluszcze).

pozdrawiam

Ps. Generalnie proponuje Panstwu zapoznnaie sie z zasadami zywienia optymalnego,ktore doprowadza ludzi je stosujace do nalezytej masy ciala(optymalnej). ludzi eotyli na niej chudna, natomiast szczupli przybieraja namasei MIESNIOWEJ!!

pozdrawiam

Dieta dietą, ale nie każdy lubi wcinać jajka z serem żóltym i bekonem na śniadanie, jak moja ciotka bleee

to nie jest jedyne jedzeni a jeden wariant z wielu

taka dieta gwarantuje uludzi otylych szybki spadek masy tluszczowej i poprawia zdrowie oraz samopoczucie i finkcje mozgu i wiele wiele innych rzeczy.

polecam sie blizej zapoznac z ŻÓ.

pozdrawiam

Oki oki, ja chcę schudnąć tylko 5kg i staram się to zrobić aerobami.
Jeżdzę 1h rano na czco, a jedzonko dopiero po godzinie. Jednak chyba coś źle robię, bo tłuszczyk nie spada i jest ciągle na poziomie 27%, choć był już 33%

Zamieszczone przez DELTOIDEUS

to nie jest jedyne jedzeni a jeden wariant z wielu

taka dieta gwarantuje uludzi otylych szybki spadek masy tluszczowej i poprawia zdrowie oraz samopoczucie i finkcje mozgu i wiele wiele innych rzeczy.

polecam sie blizej zapoznac z ŻÓ.

pozdrawiam

A przede wszystkim gwarantuje zawał serca oraz wiele innych schorzeń. ŻO wymyślił jakiś maniak, żadnego naukowego potwierdzenia na jakiekolwiek jej zalety nie ma, natomiast jest wiele dowodów na to, że jest wysoce szkodliwa