Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

witam!podaję link do 6 weidera, wszystko jest ładnie rozrysowane na obrazkach
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
mi sie po kilku dniach znudziło, wolę raczej zrobic 100 zwykłych brzuszków, poza tym słyszałam że ponoć po a6w przybywa cm w pasie...

zrezygnowałam, nie mam sił...

Mam gdzieś to czy mi przybedzie w pasie chociaz podobno powinno ubyć :P! Chce mieć ładny, umiesniony brzuch
Dziś zrobiłam 7 dzień, ćwiczenia podczas wykonywania sa dosc cięzkie, staram się maxymalnie napinać mięsnie. Ale jak dotąd zadnych zakwasów nie miałam. Pozatym po ich wykonaniu robie mostek zeby rozciagnąc "zbite" podczas cwiczen mięsnie.

I takie pytanko mam, bo jak tak własnie robie brzuszki to czasami mam wrażenie ze w brzuchu/mięśniach .. nie jestem pewna ... ale tak jakby coś pykało :P

Tez mi czasem cos zahacza, gdzies gdzie koncza sie zebra. Nie wiem, co to jest.
Jak doszlas do 7 dnia i nie rezygnujesz, to wydaje mi sie, ze skonczysz caly trening. Ja pod sam koniec rozleniwilam sie troche i robilam co drugi dzien 24x 3
Teraz mam zamiar codziennie robic 24x3, zeby nie stracic tego, co sobie wypracowalam. Taki jest plan, zobaczymy, jak mi to bedzie szlo. Wiem jedno na pewno, 6W warta jest tego wysilku. Efekty sa widoczne, najwazniejsze zeby byc systematycznym. Zeby jednak miesnie byly widoczne, trzeba odchudzic cale cialo, bo z samego tylko brzucha nie da sie odchudzic.

Dla mnie ćwiczenie to nie problem. Włączam sobie muzyczke i robie i nie oszczędzam sie, napinam mięsnie tak mocno jak tylko sie da. Tylko ze zauwazyłam ze kiedy robię pierwsza serię to naprade czuję to napięcie, a potem, przy trzeciej serii jakby juz troche mniej ... no nie wiem ... może mięsnie sie rozgrzewaja po prostu.
Tylko ehh ... ten tłuszcz, co z nim zrobic :P

Cześć ludziska,

też poproszę o zestaw: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zrobię gdzieś od połowy lutego

Maks

witajcie
ja tez byłam wielbicielką 6 weidera
ćwiczyłam solidnie aż do 26 dnia
zniechęciłam się bo po 26 dnia nie widziałam żadnego efektu
a potem dowiedziałam się ,że uszkodziłam sobie jakies kręgi w kręgosłupie
przez te ćwiczenia , miałam silne zawroty głowy , bolał mnie kręgosłup
trzeba bardzo uważać ćwicząc
nie warto
ja je robiłam w czerwcu i do tej pory mam problemy z kręgosłupem
silne zawroty głowy już ustały ale co jakiś czas lekkie mnie dopadają
dziewczyny uważajcie

ja robilam kiedys szostke i doszlam chyba do 22 dnia z tego co pamietam to miesnie wyraznie bylo czuc tylko ze schowane bylo pod tluszczykiem
ale teraz dietka 1200kcal i dzisiaj 2 dzien szostki (ale sie nameczylam - pamietajcie ze ilosc powtorzen dotyczy kazdej nogi ) i mysle ze za miesiac bedzie juz calkiem dobrze, co tam mysle wiem ze musi tak byc
przy kazdych cwiczeniach trzeba uwazac, to chyba jasne, ale wielkie dzieki dla mejdejka75 za ostrzezenia i mam pytanko a cwiczylas moze 8 minute abs, bo kazdy ma rozwazania czy lepsza szotka czy abs

Ja dzis zobaczyłam dopiero jak ten niepozorny zestawik cwiczeń wygląda.
Zamierzam podjąc walke i poćwiczyć. Mam tylko takie pytanie czysto formalne. Jeśli pisze 6 powtórzeń to oczywiście dla każdej nogi - czyt tak? z takim założeniem zakładam dzisiejszy trening - dzień pierwszy.

tak dla kazdej nogi i tu jest najwiekszy bol szczzegolenie przy wiekszej liczbie powtorzen np jak juz sie robi 12, poprostu masakra