Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

prosze ja też bym chciała zeby toś mi to przeslal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Arianek, wielkie dzieki za fatyge, w koncu bede mogla porzadnie rozruszac moje miesnie brzucha

Skonczylam 14 dzien i jutro zaczynam po 12 powtrzen i jak widze liczbe 24 to mnie troche przeraza. Mam jednak nadzieje ze do tego czasu moje miesnie brzucha beda juz dosc mocne i dam rade wszystko wykonac.

I jak wam idzie? Dzisiaj moje imieniny wiec wzielam wolne i mam wolne od cwiczen jak w kazdy wtorek. No tak u was juz sroda.
Nie daje mi spokoju jedna mysl robie te szostke ( bo lubie eksperymentowac) ale doskonale wiem ze miesnie ksztalutuja sie w czasie odpoczynku ktorego tu nie ma, tak wiec po skonczeniu przechodze na inny program mam dwa.
Jeden to sciagniete z forum sportowego opis 10 cwiczen ( wykonuje je kobieta) i drugi znacznie dluzszy bo 6 tygodniowy przeznaczony dla panow ( z magazynu Men's Health ABS Guide) ktory bardziej mi sie podoba. Jest cala rozpiska na tygodnie i dokladne zdjecia z opisem. Cwiczenia robimy 3 razy w tyg dajac miesniom czas na budowe i regeneracje. OCzywiscie powtorzenia i rodzaj cwiczen zwiekszaja sie w miare postepu.
Postaram sie zrobic zdjecia i polski opis dla zainteresowanych.
Jesli przejdziecie A6W to te cwiczenia sa kontynuacja na uksztaltowanie ladnego brzucha i miesni ( nie mowie o 6 pack - kaloryferku ) Na razie bezkutecznie szukam fantastycznego zdjecia miesni brzucha jednej z modelek fitness. Po crashu kompa nie jestem pewna czy mam gdzies to zdjecie na cd. CHcialabym wam pokazac o jakim brzuchu marze.
Co do szostki to mam skonczony 18 dzien i w czasie wykonywania cwiczen wlaczam film nawet nie wiem kiedy mam zrobione cwiczenia. Polecam wlasnie taka metode, ociazam umysl i pomimo malego bolu miesni robie je szybciej.
Od pazdziernika rozpisuje inny program cwiczen dodajac obciazenia i cardio.
Postanowilalm siebie nagrodzic jak brzuch bedzie ladny kupujac sobie bra do cwiczen jakie zobaczcie same

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uwielbiam te firme. mam szorty i top na rower i do cwiczen.
Mysle ze to niezla mobilizacja. Ale kupno bedzie dopiero jak bedzie co pokazac tzn brzuch.

A wam jak idzie????

Hej Dorotka
To o ile to nie problem poprosiła bym bardzo ten zestawik cwiczonek z góry jestem Ci była wdzięczna..oto mój mail.. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ....
Pozdrawiam wszystkich

Skonczylam 24 dzien i za diabla nie mieszcze sie w 25 min ale.... nie przerwe i dotrwam do konca. Pot ze mnie scieka. W czasie cwiczen ogladam film i zawsze te cwiczenia mi jakos zleca ( niestety bez filmu jakos opornie szlo)
Jutro wtrorek wiec mam dzien odpoczynku od czwiczen a w srode od nowa. Robie teraz po 16 powtorzen. Jeszcze 18 dni i koncze szostke i zaczynam Ultimate ABS workout. Kolejne 6 tyg ale cwiczenia tylko 3 razy w tyg na brzuch. Zajme sie innymi czesciami ciala.
Ktos juz skonczyl szostke????

Witam!!
HEJ Dorcia mam prośbę prześlij mi także ten zestawik jak byśbyła tak miła..przydało by się spróbować czegoś nowego..z góry dziękję...to mój adres [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].....
POZDRÓWKA

a czy ja tez moge prosic o ten zestaw??ancolek19@poczta.fm z gory dziekuje!!Pozdrawiam

ja też proszę o taki zestawik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czy ja też bym się mogła załapać? Ładnie proszę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]