Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

Hello :P

Już odpowiadam: skończ A6W a potem zrób całość od nowa, jeśli będziesz miała ochotę, jeśli jednak rezultaty Cię zadowolą, przejdź do ABS II :P

Skoro jesteś już przy 14 dniu, tzn. że robisz już po 10 powtórzeń.

Czy cały czas robisz łącznie 10 powtórzeń na obie nogi, czy robisz już prawidłowo: po 10 powtórzeń na każdą nogę?

Tylko pierwsze 6 dni z 6 powtórzeniami robiłaś nieprawidłowo?


Jeśli chodzi o ABS II, to oczywiście, że nie dajesz rady podnieść kolan w zwisie, bo to jest już poziom 2 - dla osób zaawansowanych w ćwiczeniach na dolne mięśnie brzucha!!!

Najpierw trzeba przejść poziom A, jeśli się jest całkowicie 'zielonym' a jeśli się już ćwiczyło, to zacząć od poziomu 1, który jest ogólnym poziomem startowym dla każdego oprócz zaawansowanych pakerów obeznanych z wznosami nóg w zwisie!!!!!

Jak już się wytrenujesz na poziomie 1, to możesz zacząć walkę z drążkiem

Ja robię poziom 1 i też daje trochę w kość, zwłaszcza ćwiczenie 1
Trzeba zapoznać się najpierw z całością ABS II, poczytać, o co w tym chodzi, podbudować się teoretycznie a potem dopiero zacząć prawidłowo ćwiczyć :P

Jeśli chcesz, daj mi maila na priva, to Ci prześlę ABS II

ja jutro zaczynam ta 6tke ! pierwsyz raz

A ja dzisiaj zrobiłam 40 dzień
Pojutrze koniec...a efekty są...

Super wielkie dzięki dla niezawodnej Kasi Cz.
Kochana, robię źle od początku do przedwczoraj, czyli ciągle za mało tych powtórzeń. Ja to źle zrozumiałam, tam jest może to źle wytłumaczone, albo ja jestem taka ciemna masa.
Wczoraj próbowałam robić dobrze, ale miałam wrażenie, że nie dam rady dotrwać do ostatniego ćwiczenia, więc robiłam tak pół na pół (tzn ćwiczenie 1, 3 i 5 robiłam nie po 5 razy na jedną nogę /jestem już jak zauważyłaś przy 10 powtórzeniach/ - jak błędnie do tej pory, ale 7-10 ile dałam radę). Ale chyba, jak radzisz skończę to i potem znowu zacznę już dobrze. Dziękiwielkie za uświadomienie mnie. Ale myślę, że wiele osób ma wątpliwości co do tej "szóstki" - jak ją robić i mam nadzieję że to pomoże wielu osobom.

ABS II ściągnęłam sobie z Twojej stronki, ale rzeczywiście nie doczytaląm do końca, chciałam tylko spróbować ten pierwszy obrazek na drążku i ... się załamałam. Dałam narazie spokój, poczytam wszystko dokładnie i wtedy zobaczę. Ja mam ogromny flak-brzuch po ciąży (synek ma 4 latka już) i teraz dopiero coś postanowiłam z tym zrobić.

Bardzo proszę i nie ma za co

Ja mam bardzo mocne mięśnie brzucha po weiderze, już nawet kaloryferek widać dlatego teraz wzięłam się za poziom 1 ABS II, jak wzmocnię dolne partie, to biorę się za drążek :P

Tak naprawdę weider da pożądany efekt przy prawidłowo wykonywanej liczbie powtórzeń, tylko wtedy mięśnie bardzo się wzmocnią :P

Powodzenia

u mnie dzis 2 dzien dopiero heh ;P ale czuje sie swietnie

Cześć, mogły byście mi dokładnie wytłumaczyć co i jak z tymi ćwiczeniami??
Ja tego jakoś nie mogę pojąć

Seria ??
Powtórzeń??
Seria powtórzeń?? Nie kapuje tego!!

Proszę wytłumaczcie mi z polskiego na nasze

hejo Ja zaczynam od dziś Wiosna idzie i czas się za siebie wziaść Odświeżam moją dietkę ,bo coś się rozleniwiam ...xle się dzieje Będe wpadać i zdawać realcje :*

u mnie dzis 5 dzien
alek urde obzeram sie osttanio i niweczy moje efekty ale od jutra piekna dietka i juz bedzie cudo!

Bardzo dobre są te ćwiczenia i bardzo pomagają wyrobić sobie mięśnie brzucha, tylko trzeba byc cierpliwym.