Wątek: Panikara utrzymuje wagę :D i walczy z napadami :(

Albo i nie beda chorować, bo maja bardzo zdrowy organizm i im to nie zaszkodzi

Żart oczywiście. Po diecie zapotzreboanie kcal wynosi normalne -400 Pozdro

-400 ? nie rozumiem ?

no ja tez nie :P lilac prosimy o wyjasnienia

a to w super limi pisze o tym ze zpaotrzebowanie powinno wynosic - 400 kcal ale mi sie nei wydaje
bo jak mam zpaotrzebowanie 2000 i je zjaam i nie tyje to przeciez jkabym jadla 1600 to bym clay czas hcudla wiec dla mnei to jest bez sensu troche

Ja wiem tylko tyle ze zapotrzebowanie podstawowe oblicza sie(wg. magazynu shape) tak:
masa ciala pomnozona przez 24 h - u mnie wychodzi 1212 i to jest liczba kalorii ktore organizm zuzywa na czynnosci niezbedne do zycia, np. oddychanie, chodzenie, trawienie itp i tyle musze zjesc koniecznie.
nie pamietam tylko jak policzyc dalej to zapotrzeboewanie zeby wyszlo calkowite. znajde shape'a to napisze

a to mozna sobie w google wpisac "zapotrzebownaie kaloryczne" i sie znajdzie duzo kalkulatorkow do przeliczania
a to 1250 to juz nei hcdzenie tylko to jest smao oddychanie i wszysktie cyznnosci ktore zachodza wewnatrz organizmu , cyzli ty lezac clay dzien spalasz jakby te 1250 a reszta to trzeba dodac chdoznei , spanie ( az 60 kcal na 1 h hehe ) no i tkaie tm ainne

u mnie sniadanko wygladalo tak:
dwie kromeczki chlebka grahama ze sledziem w pomidorach+jogobella light+brzoskiwnka. na drugie zjem jogobelle light z grahamka(nie wiem czy kiedys probowalyscie ale to jest pyyyyyyyyszne) mysle ze tak wyjdzie tego okolo 820 kcal.

na obiadek bede miala zupke kapusniak, warzywka i kawalek miesa wieprzoiwny(pomysl mamy, wiem ze jest tlusta :/) co da razem mysle kolo 400 kcal.

i na kolacje zjem sobie grahamke z szyneczka i maselkiem, i to bedzie jakies 340 kcal.
czyli razem mam...1560?! Jakos malo tego. A moze zle licze wieprzowine? Ponoc chuda(mama poszla ze mna na kompromis)ma ok 200 kcal/100 g. cyba ze to chodzi o surowa, a gotowana ma wiecej. Jak myslicie? Jak ktoras z was cos wie dziewczynki to napiszcie bo w razie czego musze dojesc

o jaaaa, to ta dieta 1000kcal to jest normalnie samobojstwo chyba, jezeli ktos chce zrzucic tylko kilka kilogramow

no skoro na same czynności życiowe potrzebujemy 1250kcl a co z resztą ? chodzenie , bieganie itd. nieźle... macie jakieś stronki o zapotrzebowaniu kalorycznym ? bo nie moge znaleźć żadnego takiego kalkulatora :P

wlasnie jak ktos cche zrzucuc tylko kilka, to powinien zastosowac jakąs lekką diete, typu ograniczenie sie troche..
a dla nastolatek 1000 to jest samobojstwo..no patrzcie ile przez to problemow macie.
Nie lepiej mialam na 1200...

No ale co robic jak sie ma spora nadwage.., rozumiem kilka kg to 1500 i odrazu po sprawie, albo MŻ