Wątek: pomozcie:(

wystarczy tylko chcieć i wierzyć ze sie uda i wtedy na pewno sie uda :*

Też mi sie nudzi.. a z reszta odpoczywam po aerobicu i zajme czas

ŚNIADANIE:
X rzodkiewka 40g 8,0
X serek wiejski 150g 121,5
X 4 kwaśne śliwki 117g 64,3

razem: 193,8

II ŚNIADANIE:
X 2 brzoskwinie 95,8

OBIAD: (będzie o 15)
X leczo 350,0

I ŚNIADANIE + II ŚNIADANIE + obiad = ok 640

no dobra.. mam jeszcze 2h.. aerobic dokonczony.. troche posprzatam.. bo tu cos cicho sie zrobilo i pojde na tego steppera..

No i widzisz jak ładnie Jak się chce, to można
TYlko na śniadanko brakuje mi jakiś węglowodanów. Mogłaś chociaż zjeść jedną kromkę cgrupkiego pieczywa lub wafla ryżowego

specjalnie zostawilam troche kcal na to leczo bo cos mialam przeczucie ze nie bedzie takie lajcikowo malokaloryczne

No tak, ale kromka pieczywa chrupkiego ma 22 kcal Tylko
I tu nie chodzi o kalorie, tylko ze śniadaniem powinno się dostarczać nie tylko
białka i witamin, ale takze właśnie węglowodanów

no, no, no Nika skarbnico wiedzy

no w to to nie wątpie reszta dnia:

OBIAD:
X leczo 350,0
X chleb razowy kromka 37g 75,0

razem: 425

PODWIECZOREK:
X 2 kwaśne śliwki 32,0

KOLACJA:
X mleko 0,5% 200ml 68,0
X płatki Fitness 20g 90,75
X otręby 20g 45,00
razem: 203,75

RAZEM: 950,35

a teraz musze bardzo skrupulatnie i sprytnie wykombinowac jutrzejszy dzien.. jutro jest jeszcze piątek.. kurcze kurcze.. co tu zrobic.. jutro znowu ide nieoczekiwanie do pracy pomalowac barierki jeny naprawde mi sie wydaje ze przytylam no co jest.. za to w Terranovie dzisiaj kupilam spodenki XS.. troszke moglyby byc mniej ciasne.. ale S nie bylo a to byly ostatnie i za 29,90.. wiec w sumie jeszcze schudne.. ta pocieszajmy sie..

Ty masz naprawdę świetną budowę
Skoro przy wadze 59 wchodzisz w XS to to 52 będzie dla Ciebie naprawdę za mało

jak Ty si remozesz najesc ta kolacja

btw. nie lubie terranovy, no moze czasem cos fajnego tam jest, ale ja tam nie kupuje jak bedziesz mogla, to pokaz spodenki.