Wątek: Najwyższy czas pomyśleć o sobie

ja tez wpadlam w perfumowy amok, najgorzej to to ze musze kupic kilka, bo jestem niezdecydowana.....
bewiku, super ci idzie,mam nadzieje ze twoja waga sie odwdzieczy
udanego weekendu

EWCIA OBY WIĘCEJ NIE BYŁO DOSŁADZANIA SOBIE. PAMIĘTAJ , TYLKO POSZŁAM I ZOSTAWIŁAM CIĘ SAMA I ODRAZU ZŁAPAŁAŚ RODZYNKI.
ZAPOMINAMY I DALEJ DZIELNIE SIE TRZYMAJ NA PLAŻY.
BUZIACZKI.

Weszlam w moj komputerowy dietetyk, a Halinka juz mnie obtancowala
Wpisalam wszystko co zjadlam i wyliczylam
Dzis bylo
sniadanie - parowka drobiowa,pomidir i cebula
2 sniadanie -serek
obiad - kotlety sojowe
kolacja orzechy podpieczone na patelni z rodzynkami (pychotka)
maz naskubal orzechow i ja szukalam cos na zab i ...znalazlam

bialko 68
tluszcz 60
wegle 74
kalorie 1072
Nie za bardzo ten dzisiejszy jadlospis,ale bylo dobre

Halinko, to przez ten deszcz, bo zmuszona jestem siedziec w domu, a mialam do dzieci sie przejsc, ale tam tez bylyby slodkie poczestunki, wiem , ze nie mam silnej woli

Misialku, sama jestem ciekawa co moja waga pokaze , ale poniedzialek juz niedlugo

Psotulko, dzieki za sliczne obrazeczki

Waszka, Ewace, Evitka,Ruda, Bozenka, dziekuje za wsparcie bo naprawde duzo mi pomaga

Dzisiaj pocwiczylam motylkiem i zaraz wsiadam na rowerek

Przyjemnej niedzieli

Pozwole sobie wkleic ciekawostke

wcinaj bakalie
Fakt, są kaloryczne, ale na te kalorie składają się głównie "dobre" tłuszcze oraz węglowodany i błonnik. Wszystko to jest niezbędne dla twojego zdrowia. Włącz więc do menu po garstce orzechów i bakalii.
SUSZONE OWOCE

daktyle
dobra porcja trzy sztuki 60 g = 165 kcal; białko 1,2 g; tłuszcz 0,3 g; węglowodany 45 g; błonnik 5 g bonus! 30 mg magnezu (10% dziennego zapotrzebowania), fruktoza (nie podnosi poziomu cukru we krwi), miękki błonnik (syci, wiąże toksyny i tłuszcz, nie drażni jelit) pogryzaj je, gdy brakuje ci energii i masz dużo stresów najlepiej smakują jako przekąska, z twarożkiem, płatkami śniadaniowymi, sałatkami owocowymi, naleśnikami

figi
dobra porcja jedna sztuka 35 g = 100 kcal; białko 1,3 g; tłuszcz 0,4 g; węglowodany 27 g; błonnik 4,5 g bonus! 60 mg wapnia; 10% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz wielką ochotę na słodycze, cierpisz na zaparcia, masz niestrawność najlepiej smakują jako przekąska, z serami: białym, pleśniowym i żółtym, w ciastach (keks)

morele
dobra porcja trzy sztuki 90 g = 277 kcal; białko 5,4 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 72 g; błonnik10 g bonus! 7000 Kg beta karotenu: ta porcja pokryje dzienne zapotrzebowanie na wit. A; 25% twojego dziennego zapotrzebowania na błonnik pogryzaj je, gdy masz szarą cerę, o zmroku kiepsko widzisz (wit. A poprawia zdolność widzenia wieczorem) najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie i ciastach, z mięsem

rodzynki
dobra porcja 50 sztuk 30 g = 80 kcal; białko 0,7 g; tłuszcz 0,2 g; węglowodany 21 g; błonnik 2 g bonus! kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych); witaminy z grupy B pogryzaj je, gdy masz problemy z trawieniem albo cerą; dobre też na słabe włosy i paznokcie najlepiej smakują jako przekąska, z płatkami śniadaniowymi, w sałatkach owocowych, ciastach, slodkich deserach (np. w budyniu), z rybą (po żydowsku)

jabłka
dobra porcja cztery grube plastry 100 g = 238 kcal; białko 2 g; tłuszcz 2 g; węglowodany 62 g; błonnik 10 g bonus! miękki błonnik (syci, nie drażni jelit, wiąże tłuszcz i toksyny), kwasy owocowe (w ich obecności lepiej mnożą się dobre bakterie jelitowe) pogryzaj je, gdy masz kłopoty trawienne, wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują jako przekąska, w kompotach, z płatkami śniadaniowymi, w racuszkach, ciastach

śliwki
dobra porcja trzy sztuki 50 g = 135 kcal; białko 1,7 g; tłuszcz 1,2 g; węglowodany 35 g; błonnik 1,4 g bonus! celuloza (twardy błonnik pobudzający ruchy robaczkowe jelit), kwasy owocowe (sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych) pogryzaj je, gdy masz zaparcia najlepiej smakują jako przekąska, w kompocie, z mięsem, w sałatkach i ciastach



ORZECHY

laskowe
dobra porcja 50 sztuk łuskanych 50 g = 320 kcal; białko 7,3 g; węglowodany 7,5 g; błonnik 4,5 g; tłuszcz 31 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 20,5 g, wielonienasycone 5,5 g bonus! kwas foliowy 200 Kg (50% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy starasz się zajść w ciążę i gdy spodziewasz się dziecka najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i ciasteczkach, nadzieniach i kremach

włoskie
dobra porcja trzy sztuki łuskane 20 g = 130 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 3,6 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 12 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 3,5 g, wielonienasycone 8 g bonus! miedź 0,1 mg (6% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy twoja skóra traci jędrność najlepiej smakują jako przekąska, dodatek do sałatek, mięs i mas tortowych

nerkowce
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 30 g = 175 kcal; białko 5 g; węglowodany 8 g; błonnik 1,3 g; tłuszcz 14 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 10 g, wielonienasycone 3 g bonus! cynk 3 mg (22% dziennego zapotrzebowania); magnez 84 mg (21% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy słabnie ci apetyt na seks najlepiej smakują jako przekąska, w ciastach i nadzieniach z mięsem

pistacjowe
dobra porcja 20 sztuk łuskanych 16 g = = 95 kcal; białko 3,2 g; węglowodany 4 g; błonnik 1 g; tłuszcz 7,8 g, w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 6 g i wielonienasycone 1 g bonus! żelazo 6 mg (40% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy jesteś zmęczona i senna, szybko się męczysz, masz problemy z koncentracją najlepiej smakują solone na przystawkę (byle nie za wiele: sól podnosi ciśnienie!), niesolone w pasztetach i deserach

piniowe
dobra porcja 100 sztuk łuskanych 30 g = 200 kcal; białko 5 g; węglowodany 5 g; błonnik 3 g; tłuszcz 18 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g, wielonienasycone 5 g bonus! żelazo 1,5 mg (10% dziennego zapotrzebowania), witamina PP 3 mg (14% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy chcesz obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi najlepiej smakują w sosach (pesto), z jagnięciną, w ciastach, sałatkach owocowych i warzywnych

brazylijskie
dobra porcja 10 sztuk łuskanych 44 g = = 290 kcal; białko 2,5 g; węglowodany 5,3 g; błonnik 3,5 g; tłuszcz 27 g, w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11 g, wielonienasycone 9 g bonus! selen: aż 0,81 g (1200% dziennego zapotrzebowania!; witamina E 2,5 mg (8% dziennego zapotrzebowania) chrup je, gdy musisz wspierać pracę układu odpornościowego najlepiej smakują z serami żółtymi; drobno zmielonymi posypuj sałatki

i jeszcze to
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

witaj bewiku -Pytasz jak czesto się waże zgodnie z postanowieniami 1 raz w tygodniu ,a teraz poniewaz waga stoi w miejscu to nawet co 1,5 tygodnia.Teraz wejde na wage dopiero w poniedzialek to bedzie pelne 2 tyg.Nie mam czasu, a rano nie pamietam ,gdyz mam czas wyliczony .Razem z synem chodzimy na roraty na godz. 6,00.A jak wracam to juz mam pelno zajec.Wlasciwie to przy tym moim tempie i diecie /bardzo przestrzeganej/to powinnam chudnac ,a tu masz -waga stoi.
Ale niech jej tam w sumie od 26 czerwca schudlam 25 kg. to juz jest wyczyn ,a reszta pomalutku z pewnoscia tez ze mnie zejdzie /ha ha ha/
Pozdrawiam Cie serdecznie i zycze milej niedzieli.
110/85

Bewiku !Pięknie dietkujesz

Wrócilam , dziękuję i pozdrawiam

Pozdrawiam

EWCIA CO TAK NA MNIE TU MARUDZISZ . JA WIEM ŻE BAKALIE SA ZDROWE I PYSZNE ALE ZAKAZANE W I FAZIE SB.HAHAHA
BUZIACZKI.
ŚLICZNIE DIETKUJESZ.