Wątek: Najwyższy czas pomyśleć o sobie

Alibabka, we wtorki i czwartki chodze na aerobik, w piątki chodze na basen w pozostale dni zazwyczaj na rowerku stacjonarnym od 35 do 45 minut, czasem z płytka 8 min abs. , teraz doszły hantelki

Ewa masz racje, ze ciezko cwiczyc z hantlami , ale musze chociaz troszke , pozniej powoli zwiekszac ilosc, wazne, zeby systematycznie i żeby weszlo w nawyk
Mysle ,ze latem bede mogla pochwalic sie ladnymi lapkami

Dzisiaj zjadlam
sniadanie-graham z wędzona piersią z indyka
2 sniadanie jablko i jogurt
obiad zupa grzybowa (duzo grzybow) ale dopchalam 3 kromki wafli ryzowych z miodem
jak wroce z aerobiku to zjem jajko, albo jablko

Bewiku, dla mnie 1,5 kg za lekkie, mimo wszystko

Poza tym pamiętaj, że ćwiczenia siłowe, czyli takie, jak podnoszenie ciężarków wykonujemy co drugi dzień, musi być dzień przerwy na odbudowę i regenerację mięśni.

Aeroby możemy codziennie, ale siłówkę co drugi :P

Bewiczku pozdrawiam serdecznie dzisiaj juz czuje sie znacznie lepiej
110/83,5

witanko
Wiem ,ze jestes znana -ale mysle ,ze to raczej Ciebie znają -z tego widać ,ze masz
dar zapamiętywania twarzy --bo ja niezabardzo -to mnie poznają
Po za tym plac kościelny i okolice to miejsce gdzie diabeł mówi -dobranoc

Krysialku, mnie ludzie znaja,a ja tez duzo osob znam , przeciez ja tam pracuje ponad 20 lat

Podstolinko, bardzo sie ciesze, ze powoli opuszcza Ciebie ta choroba

Kasiu , jestes wysportowana , ja po górach dobrze chodze, acha i po schodach dobrze biegam
Ja pracuje na 2 piętrze, ale to są wysokie piętra , chyba wyzej jak 4 pietro w budynkach osiedlowych.
Ludzie jak przychodza, to jak wejda na gore , bardzo sie męczą, a inni wchodzą na parter i z biura podawczego dzwonia, zebym zeszla .
Bardzo chętnie schodze i jak wracam to wbiegam
Dziekuje, ze powiedzialaś , zebym co drugi dzień podnosila ciezarki
Jak cos jeszcze bedziesz wiedziala, czego ja nie wiem , to prosze mnie informowac

We wtorek jade do Wrocławia na szkolenie .
Zeby tylko śnieg nie padal, bo ciezko bedzie dojechac.

Przesyłam buziaczki

bewiczku niezla sprtsmenka z ciebie sie zrobila no i menu ladne
tak trzymaj

EWCIA SUP[ER SOBIE RADZISZ ,NAPEWNO BĘDĄ EFEKTY.
POWODZONKA I SPOKOJNEJ NOCY.

Bewiczku naprawde jestem pod wrazeniem!!Chciałabym miec Twoja siłę
Ciesze sie bardzo,ze tak dorze Ci idzie!!!
Miłego dnia Skarbie!!
BUZIACZKI!!!

Witaj Ewa
"we wtorki i czwartki chodze na aerobik, w piątki chodze na basen w pozostale dni zazwyczaj na rowerku stacjonarnym od 35 do 45 minut, czasem z płytka 8 min abs. Laughing Laughing , teraz doszły hantelki" i jescze to bieganie po schodach, no nie, czuję się przy Tobie jak czołg.
Ja jestem zdolna do sportu skokoso, raz na parę miesięcy, jak wolna chwila to do kompa Pozdziwiam szczerze i naprawdę się cieszę, że takie dziewczyny są tu na forum. Ustalę sobie grafik od poniedziałku na rowerek itp chyba.
Pozdrawiam, miłego weekendu

EWCIA JESTEM POD WIELKIM WRAŻENIEM TWOICH ĆWICZEŃ.
BARDZO DOBRZE ŻE TYLE SIĘ RUSZAMY BYNAJMNIEJ WYRABIAMY SOBIE ŁADNĄ SYLWETKĘ.
EWCIA JA WSZYSTKO ROBIE W DOMCIU BO NIESTETY TA KASA.
MIŁEGO PIĄTECZKU.