Wątek: No to zaczynam po raz kolejny.

Waszko, ja jem warzywa

uważam, że niskoindeksowe węgle to nie jest trucizna i nie nalezy ich unikac jak ognia.

i to właśnie tylko takie. Wybieram sobie właśnie te z niską zawartością węgli przyswajalnych. Jest z czego wybierać , tylko w fazie I limit to 20 gramów węgli na dzień a ja na niej będę jeszcze przez jakiś czas. Potem oczywiście stopniowo powiększę ich ilość. Tłuszcze to jem zwierzęce tylko w mięsie i wędlinach a reszta to tłuszcze roślinne(piekę i smażę tylko na oleju , masła nie lubię).
Waszko ale ty dużo ćwiczysz, czego ja o sobie nie mogę powiedzieć


Podam warzywa z niską zawartością węglowodanów ( i z wieloma składnikami odżywczymi) - głównie głównie sałata i zielonoliściaste warzywa :
endywia, szpinak, natka pietruszki, rukiew wodna, sałata rzymska, i masłowa.Te mają najniższy indeks glikemiczny.
Inne to szparagi, pędy bambusa, brokuły, kapusta, kapusta włoska, kalarepa, bakłażan, bakłażan cebula, dynia, pomidory, cukinia, groszek cukrowy, jarmuż, fasolka szparagowa, boćwina, rzepa. Tych w I fazie można zjeść jedną szklankę dziennie ( mierzyć przed gotowaniem)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

SUPER WEEKENDU ŻYCZĘ

milutkiego weekendu zycze

CIESZĘ SIĘ ŻE U CIEBIE WSZYSTKO OK.
DIETKA SUPER CI IDZIE,
JADŁOSPISY WSPANIAŁE.
BUZIACZKI.

UDANEGO WEEKENDU.
DZIEKI ZA PODZIAL WARZYWEK-JESZCZE ZEBY JE WSZYSTKIE JESC

Ewa, dzieki, za podanie warzyw o niskiej zawartosci wegli
Ale to ciekawe bocwina ma maly, a buraki duzy
To najlepiej zrobic surowke z salaty,pomidora i jajka

Halinka na razie ok , zobaczymy co dalej

psotulka możesz wybierać te ulubione . ja ostatnio to lubię kalafior za tydzień może będzie inne

bewiku buraki są słodkawe a boćwinka jeszcze nie . Latem to będzie wybór większy jarzyn. teraz to głównie mrożonki

Muszę już zwolnić komputer( wyganiają mnie ), więc tylko napiszę jeszcze dzisiejsze menu. Dość skromne ale sycące

śniadanie
sałatka - tuńczyk w sosie własnym (konserwa) , ser żółty tarty dowolna ilość( na dzień można zjeść 100gr sera), łyżeczka majonezu,kiszony ogórek, przyprawy

obiad
panga w jajku

kolacja
panga w panierce (zostało z obiadu )

B 114
T 68
W 2

kalorii 945

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja uwielbiam pangę

Jak dzisiaj jest zimno i ten śnieg , ciągle sypie ....i to jak , nic nie widać ...
U mnie dieta chyba "działa" już jak należy :P , waga znowu trochę w dół

waszka ja też , mogę ją jeść na okrągło :P :P



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pange tez lubie , smaczna rybka , mniam,mniam

waga znowu trochę w dół

Gratuluje