Wątek: ostatnia szansa

Misialku
co do pedalowania, to kiedys wyczytalam u Kasi Cz.
juz wklejam
skorzystalam z cennych rad odnosnie pedalowania
do tej pory
"rozgrzewalam" sie na 1- 5 minut
potem 10 minut- 2
potem 10 minut - 3
i tak do piatki
a potem znowu 2 na maksa......

Na 5 to i tak super sobie radzilas 15 minut , sadze, ze wtedy wyrabiasz miesnie, a przeciez chcesz gubic kalorie
Do wyrabiania miesni to jeszcze masz czas
Misialku trzymam kciuki za powodzenie w dietkowaniu

Misialko pozdrawiam serdecznie i mocno trzymam za Ciebie kciuki -super Ci idzie

PIĘKNIE DZIĘKUJĘ ZA ODWIEDZINY
POZDRAWIAM


TRZYMAJ TAK DALEJ

Misialku - witam ciepło i dziękuje za odwiedzinki,
fajowo że wsiadłas na rower, ja tez pedałuje ale mnie tyłek boli, strasznie niewygodne to siodełko, szukam w sklepach sportowych nakładek na siodełko ale podobno dopiero na wiosnę bedą.
ja pedałuję na 3 nie za szybko i przy okazji łączę dłonie z przodu i ćwiczę biust.

buziolki

DZIEN 7/14
jestem na polmetku, a tu taka wpadka,ze jutro to sie chyba nie zwaze.... ale to dlatego ze dzisiaj caly dzien bylam poza domem i jakies smaki za mna chodzily... od jutra poprawa
wczoraj bylo dobrze;
1.2 jajka na twardo
2.salata z feta
3 ryba z surowka
4.sledz,ser zolty, orzeszki....o i winko to chyba tez zle bylo...
ale za to cwiczenia wzorowo

hiii.ILLA,krysial,evita,ewace,luna,psotulka,luizek
bewiku, masz racje, bede pedalowac na "1" ale za to szybciej,wczoraj wyciagnelam do 30km/h

Jak półmetek, to znów okazja żeby poświętować
Dla Ciebie za miniony tydzień diety[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trzymaj sie wytycznych, a jak coś przeskrobiesz no to co Wracaj do wytycznych i do przodu

Misialku
Jesteś na półmetku Gratuluję Trzymasz się dzielnie Drobne wpadki niestety są i nie będą nas omijać
Miłego dnia

Czesc Misialku wpadlam przed praca bo ide na 16
Zdecydowalam sie na SB od poniedzialku bo musze zjesc to co mam w lodowce ale pewne zasady juz zachowuje Przed chwila zrobilam sobie sok z kapusty,pomidora,papryki.pietruszki,selera i troche czosnku i pol na pol pomieszlam z jogurtewm , troche mnie wzdelo, mysle ze to jogurt Powiedz mi kochana czy na SB mozna jesc sledzie bo wiem ze ryby tak ale sledzie?
Misiala dobrze ze piszesz co jadlas bo bede sciagac na calego ale bez winka
Polecialam zobaczyc jak ja mam ustawiony rowerek ale u mnie nie ma 1,2,3,4,5,ja jezdze na luzie z dystansem 36-38 km na godz. okolo 40-45min. przejezdzam ok.20 km.spalam 250-300 cal. na jazde poswiecam tyle czasu ile leci mi przez sluchawki plyta z moimi ulubionymi nagraniami
Pozdrawiam

DZIEN 8/14

ILLA, fajnie ze sie przylaczysz, mysle ze dieta ci sie spodoba
na miom rowerku jest skala do 8 teraz pedaluje na 1 przez godzine, przy predkosci do 30km/h (wiecej nie dam rady wyciagnac)spalam 500 cal
wzdelo to cie raczej po kapuscie, ja uwielbiam ten bigos ugotowany wg zasad SB tylko wlasnie mam po nim brzuch jak balon ILLA na temat sledzi nie znalazlam zadnych informacji, wiec lepiej ich nie jesc przynajmniej w Ifazie

evita,siringa,ewace

plan na dzisiaj;
2 babeczki szpinakowe
salata z feta
mieso z warzywami z patelni
bigos