Wątek: GUBIE POCIAZOWE SADELKO

Ja tam się nie boję, jak się ważę i mierzę, bo czego mam się bać???

Haniu, efekty takich ćwiczeń będą na pewno wspaniałe, bo najważniejsza jest regularność i wytrwałość :P

Miłego dnia, mniej zapracowanego niż te ostatnie :P

GRATULUJĘ 100-NEJ STRONKI!!!!!!!! :P :P :P :P

Haniu!

GRATULACJE Z OKAZJI 100. STRONKI!!!!!!!!!!! :P

DOBRANOC :P

Haniu, umieściłam fotki mojego brzucha po 17 dniach weidera :P Jeśli masz ochotę, zajrzyj do mnie (są na stronie 757 :P)

Miłego dnia :P

Dzieki dziewczyny...
To juz (dopiero) 100!

A z tej wlasnie okazji mam dla mnie i dla was "super" niespodzianke

Bylam dzis na silowni i mialam powazne wazenie. Okazalo sie tak:
waga 72,7, ale licze, ze ok 72,5kg bo to bylo wieczorem
tluszcz: 33,4 %

Szok przezylam taki, ze szok...
Ale to na 100% sa dobre wyniki, bo to byla taka porzadna waga, a moja to taka zwykla mechaniczna i do tego stara. Pewnie dlatego oszukuje. Dzis rano bowiem bylo na niej 69kg z niewielkim hakiem. A tu takie duze cyfry mi wyszly. No ale bede fair i zmienie trickera. Nastepne wazenie 15 lutego.

W kazdym badz razie sesyjke mam zaliczona:
20 min orbitrek, poziom 10 (?), 10km/h
15 min bieznia, 4% pochylenia, 6,5km/h
10 min stepper, poziom 10 - tu myslalam, ze umre
3 rodzaje cwiczen na rece + 4 rodzaje na nogi
abs
rozciaganie
wypite 2 l wody

Jestem zmeczona ale za to happy

A jak juz leciec to po calosci...
biust: 94cm
talia 78cm
biodra 108cm
udo (na srodku) 59cm

Nie panikuje, bo wiem ze teraz to juz cyfry moga tylko w dol poleciec

Postaram sie jutro odezwac a teraz ide nynu..

Dobranoc

Haniu, nie szokuj się tak

Najważniejsze, że wzięłaś się za siebie, że ćwiczysz, że dietujesz, więc efekty będą na pewno!

A czy w tej chwili masz ustawiony trening aerobowy? bo na początku taki jest najlepszy, najkorzystniejszy, bo najpierw trzeba spalić tłuszcz a potem siłowo rzeźbić mięśnie, dlatego pytam.
Skoro jednak fachowiec Ci ustawia trening, to pewnie wie, co robi! :P

Miłej soboty! :P

Hej dziewczyny

Kasiu: to co bylo wyzej to wszystko co mi narazie dal. Wydaje mi sie ze te pierwsze 3 cwiczenia maja wlasnie na celu spalenie tluszczu. Z tego co rozmawialismy wczoraj, dowiedzialam sie ze lepiej jest jednoczesnie cwiczyc i budowac miesnie, bo ponoc miesnie sie latwiej spalaja niz tluszcz, dlatego trzeba je budowac odpowiednia dieta i cwiczeniami. Tyle tego.. Narazie trzymam sie planu i zobaczymy.. Wierze, ze sie na tym zna, bo wczoraj tak go wymeczylam pytaniami, ze az sie zaczal usmiechac. Ale mu sie trafila hana


A dzis pospalam sobie do 9-tej. Sniadanko, sprzatanko. Wlasnie tez wykapalam dzieci i umylam sobie glowe. Slucham Evanescene i czuje sie swietnie.

A wieczorem, tzn kolo 5-tej wybieramy sie w czworke na trening, a potem albo my do znajomych albo oni do nas. Zapowiada sie ciekawy wieczor.

W planach mam tez zakup mp3-jki. Maja tam jakies telewizory na sali, ale z tego co widzialam, nic ciekawego nie ma. Jak to w angielskiej telewizji. A mp3 uprzyjemni mi czas. O!

Dobra zmykam konczyc sweterek. Jeszcze jeden rekaw mi zostal.

Zycze wszystkim milego weekendu.

Haneczko gratuluję 100 stronki!

Po drugie wagą się nie przejmuj.
Teraz duzo ćiwczysz to i duzo schudniesz.
Zazdroszczę Ci tego zaparcia.

Pozdrawiam i miłego wieczoru

Ps - a ja umieściłam zdjęcia brzucha po 19 dniach pana W

Haniu, na pewno ten instruktor wie, co robi :P

Miłego wieczorku w gronie przyjaciół