Wątek: To ja tez sobie założe pamiętanik:)

Kurcze..czytałam sobie forum...no i przeczytałam że nie dobrze jest dużo ćwiczyć..bo organizm sie przyzwyczaja...i potem się nie chudnie...kurcze..to ja źle robie że biegam..jeżdże na rowerze.i ćwicze w domu?

dobrze jest duzo cwiczyc tylko nie codziennie bo organizm musi miec czas sie zregenerowac
zreszta pomysl co by bylo jak bys wogole nie cwiczyla

dobrej nocki

Hej dziewczynki Aj.dzisiaj wreszcie świeci u mnie słoneczko Oczywiście pierwsze co zrobiłam to poszłam pobiegać

Dzień zaczął sie pozytywnie

Śniadanie: Musli z melkiem-300 kcl
II sniadanie: 1 wasa z dżemem-50 kcl
Obiadek(teraz wcinam)-zupa ogórkowa ze smietaną..około 180 kcl
Czyli jest dobrze

Z ćwiczeń to pół godziny biegu...i po obiedzie ide na rowerek A wieczorkiem może porobie 8 minutówki..napewno na brzuch

No to jak? Jak ja biegam codziennie i jeżdże codziennie na rowerze...i jeszcze ćwicze w domu np na brzuch...albo taniec...to źle?

Kurcze, Monia, mi sie wydaje, ze taki ruch jaki Ty nam tu przedstawiasz, to samo zdrowie, naprawde Cie podziwiam i sama tak bym chciala... Ale tez to jest tylko moje wlasne malutkie zdanie...

Heh..mam nadzieje że tak jest...bo kiedyś sie dochudzałam...to mało jadłam..i oprócz tego nic więcej...i chudłam...po 3 tyg straciłam 6 kg..a teraz...jakoś nie moge...ale mama mi tłumaczy .żebym się mierzyła...bo przez moje mięście..a w nogach mam naprawde duże.. (nie jestem z tego zadowolona...ale to efekt klasy sporotwej:/) i że to one tak dużo ważą...sama już nie wiem...czy ćwiczyć tak samo..czy mniej...

Możesz nie chudnac tak szybko ale napewno wyrzeźbisz sobie sylwetke i bedziesz super wygladac. Jest tez druga opcja ze chudniesz normalnie ale tez miesnie sie rozwijaja ( a one troche waza) i dlatego tak "pomalu" to idzie.
Mój kolega chodzi na silownie i trener im powtar ze cwiczy sie 3 do 4 razy w tygodniu by nie przemeczac miesni. Ale rower i bieganie to przeciez nie silownia.
Nie mam pojęcia ile razy w tyg powinnas cwiczyc, moze faktycznie nie codziennie

Jeśli chodzi o bieganie, to u mnie to było kiedyś 3-4 razy w tygodniu, nie więcej. Rowerek- 5-6 razy/tydzień, a ćwiczenia "dywanowe" na pewno mogą być codziennie.

Mnie się marzy wysportowane ciało i podziwiam cię, że tyle ćwiczysz!

Extra: Ja jednak będe ćwiczyc tyle ile do tej pory..nie wierze w coś typu..organizm zacznie spalać mięście..dobrze że chodze do szkoły na biologie:P Najpierw spala się tłuszcz..gdy tego już nie ma...to dopiero mięśnie

LILI: Biegac będe 6 razy w tygodniu..odpoczynek planowany na niedziele..ale gdy wcześniej będzie przymusowa przerwa przez deszcz...to niestety w niedziele bieg przymusowy A rowerek...pewnie codziennie

No i podsumowanie dnia: Zaczne od najważniejszego..jutro rano się waże Jestem dobrej myśli:P

Śniadanie-Musli z mlekiem: ok 300 kcl
II śniadanie: Wasa z dżemem-50 kcl
obiadek: ogórkowa ze śmietaną: około 180 kcl
I kolacja...o 15 heh...tak wyszło:/ pomyślałam że zjem pare pierogów...takich malutkich z truskawkami...zjadłam ich z 200 gram...tak myśle..na oko..i przez to zyskałam jakieś 490 kcl Czyli limit o 15 został wyczerpany...potem o 17 tylko dwie śliwki zjadłam:P

Czyli razem cos około 1020 kcl...czyli znowu dobiłam do 1000 Haha Jestem z siebie dumna..chcoiaż mogłam tych pierogów nioe ruszać:P Bo przez to głodna jestem...

Ze sportu:
Bieg pół godzinki: Około 500 kcl
Rower: jakieś 40-50 minut: około 400 kcl
I zaraz jeszcze napewno zrobie 8 minut na brzuszek...i może na posladki

AAAAA....jutro ważenie!! I mierzenie! Ratunku!

Dzionek zaliczony i piękny! :P

Jutro niecierpliwie będę czekać na wyniki ważenia i na pomiarki - trzymam kciuki!!! Na pewno będzie dobrze, bo dietkujesz WZOROWO! O ile dobijasz do 1000, oczywiście

Pozdrawiam Cię cieplutko, dzielna kobietko! Buziaki!

no od trzech dni dobijam Jutro tęz mma nadzieje że dobije I napewno sie to uda..bo dizisaj kupiłam 4 małe jogurciki...po 125 gram każdy to jakieś..tak zakładam 100 kcl..oczywiście cały więc ja będzie brakować...to zjem jakiś Dwa malinowe..i dwa jagodowe Ah..już sie nie moge doczekać...