Wątek: UDA MI SIĘ!!

Hehe, ja takie szaleństwa rowerkowe wspominam teraz z rozrzewnieniem no, ale przypłaciłam je chorymi kolankami, uważaj Ewelinko, proszę Cię, żebyś potem nie miała takich kłopotów, jak ja
Ja też siadałam, film włączałam i tak mi 100-110 minut na pedałowaniu mijało i powiem Ci szczerze, że teraz żałuję
Gdybym wiedziała, jak to się skończy, to bym tak nie szalała...
Zresztą przy takiej długości aerobów, przechodzisz w tryb beztlenowy i nie spalasz już tłuszczu a własne mięśnie, wystarczy więc max. 70 minut

Ojej, przepraszam, jestem okropna!!!!!!! czy ja zawsze muszę się tak mądrzyć?....

Wspaniałego wolnego czasu Ci życzę i udanych zakupów :P :P ja dzisiaj też się wybieram po dietetycze zakupy

Buziaczki, baw się dobrze

Witaj Słoneczko nasze :* Taaaaaaaaaka jestem dumna z Ciebie i Twojej dzielności Nie dać się tylu pysznościom to naprawdę wyczyn

Ty jak zwykle wkraczasz w dzień z megaenergią i zapałem, nic tylko brać z Ciebie przykład, co właśnie robię Nawet Twoim śladem poodkurzam w pokoju, bo już chyba najwyższy czas :P

Widzę, że za hiszpański się bierzesz W razie problemów czy wątpliwości służę pomocą

Udanego dzionka życzę, odpocznij sobie też troszkę w ten wolny piątek :*

Kasiu, kurcze nie wiedziałam o tym trybie beztlenowym Jak dobrze, że dzielisz się swoją wiedzą, bo my tu takie ignorantki w większości z tego co widać

Czesc
no, no pieknie Ci to wyszlo wczoraj! Tylko pogratulowac silnej woli. Jakbys jeszcze sie mogla nia podzielic to juz bym nic nie marudzila
Pozdrawiam

Kasiu, strofuj Linunie bo ona czasami naprawdę przesadza z tym wysiłkiem. Co za dużo to niezdrowo! Chociaż tak się lenić jak ja nie można, no ale w drugą stronę też nie trzeba przesadzać

Witajcie moje Kochane!!!!


Wczorajszy plan dnia prawie zrealizowałam, troche mało sie uczyłam, dlatego dzisiaj sie za to porządnie biore..niestety . Mój luby jest chory, więc i tak bym sie z nim nie widziała, a ze znajomymi wybywam prawdopodobnie dopiero jutro, więc nie pozostaje mi nic innego jak sie pouczyć dzisiaj

Wczoraj wieczorem po ćwiczeniach zrobiłam sobie wieczór piękności, peeling kawowy, balsamy ujędrniajace i maseczke , ahh jaka sie czuje piekna teraz :P :P

Zrobiłam sobie wczoraj plan ćwiczeniowy na najlizszy miesiąc to będzie tak: poniedziałek-sobota rowerek, poniedziałek środa i piatek aerobic z płyty (dużo ich mam), wtorek czwartek sobota gimnastyka, a w niedziele tylko ok 50-60min pilates lub joga. Mam silne postanowienie realizacji tego planu

Czy u Was też dzisiaj Słonko świeci?? Chyba jak mi wyschnie czupryna to sobie pójde na długi spacerek z Reksiem a co, trzeba korzystać z promieni


No to raporciki,potem do Was i na łono natury


MENU:
woda z cytryną
musli 60g z mlekiem 0.5%, kawka z mlekiem
4 tekturki lekkie dżemem truskawkowo-waniliowym
Activia śliwkowa 125g
zupa szpinakowa Winiary (2 talerzyki małe)
2 małe jabłuszka, jogurt gruszkowy 135g, kawka z mlekiem



RUCH:
rowerkowanie: 70min6s, 40km, 912kcal
gimnastyka 45min:
-A6W 1x24 powt
-8 minutes buns
-15min ABS Tamilee Webb
-10 min. pilates arms

Życze Wam udanej soboty moje Kochane!!!!

Witaj Ewelinko :P :P

Uff, cieszę się, że się na mnie nie pogniewałaś za te 'serdeczne rady'
Od razu mi lżej na sercu :P

Plan ruchowy na pewno zrealizujesz, bo jesteś twarda i lubisz się ruszać, tak jak ja (cóż za skromna osoba ze mnie )

Ja dzisiaj też przejechałam 40 km, miałam tyle nie jeździć, ale jakoś tak dobrze mi się jechało, kolana tylko co jakiś czas dawały o sobie znać, więc było spoko
Oczywiście z Kazikiem w uszach

Buziaczki, życzę udanego sobotniego wieczorku

Witaj
a ja o tej wodzie z cytryna zapomnialam i to chyba bylo dwa tygodnie temu juz! I dopiero teraz mi sie przypomnialao.
Wszystko co sobie postanowisz, tak zrobisz. Ja juz to wiem!!!!
Pozdrawiam i zycze kolorowych snow, i udanej niedzieli

Kochana Ewelinko!!!!

Przyszłam dzisiaj bardzo późno więc życzę Ci miłej nocki i kolorowych snów!!!!

Buziaczki!!!

Witam moje Skarby

Przyznam Wam,że wczoraj miałam kiepski dzień pod względem psychycznym..pierwszy weekend od dawna, gdy mam wolne(nie z własnej woli), chłopak choruje i zajęty, za oknem strasznie pochmurno..no i siedze sama w domu próbując robić notatki z książek do pracy magisterskiej..i takiego dołka załapałm, było mi wczoraj tak jakoś smutno i nie umiałam sobie znaleźć miejsca ehh.. nie pamiętam kiedy ostatnio miałam troche wolnego czasu dla samej siebie i nie pamietam kiedy ostatnio miałam takiego doła

I wiecie co z tej ropaczy zrobiłam? Żeby przypadkiem nie trafić do lodówki, poszłam do reala, kupiłam litr coca-coli light i sie "upiłam"

Troche mi później było lepiej, wsiadłam na rowerek i przetrwałam. Ale dzisiaj też szykuje mi sie niedziela w domu, mam nadzieje, że lepsza niż sobota

Przepraszam za takie dołki, ale żadko tak mam, więc może wybaczycie


Raporciki i do Was, bo jak zaczne filozofować to może sie dla nas wszystkich źle skończyć



MENU:
woda z cytryna
serek w.+łyżeczka miodu, kawka z mlekiem
Danio Intenso kokosowe
tuńczyk po meksykańsku(puszeczka), ogórek zwykły, ogórek konserwowy, kawałek papryki
Activia, kawałeczek czekolady gorzkiej Noir Nestle, kawka z mlekiem
duże jabłko, jogurt pitny Mlekovita "wisnia z żeńszeniem", cola light 1litr



RUCH:
rowerek: 68min, 40km, 912kcal


Miłej niedzieli Wam życze moje Kochane dziewczyny!!!!
Zmykam do Was)))

wybaczamy, wybaczamy, dołki do Ciebie absolutnie nie pasują

Miłego dnia