Wątek: Wielkie spodnie to już przeszłość :))) [foto 211 str]

Witajcie popołudniowo

U mnie dzień pracy zbliża sie ku końcowi, co mnie bardzo cieszy, bo dziś naprawde było mnustwo roboty Ale już po wszystkim, wyrobiłam się ładnie, mąż właśnie puścił sygnałka że już wyjeżdża od siebie z pracki, czyli za jakieś 30 min będzie Ależ go wyściskam Bo jak mam taki cudiwnie radosny dzień to mój mąż jest przytulany za wszystkie czasy
A jak Wam mija kolejny dietkowy dzień

Ja dziś w menu miałam:
omlet z wędliną i warzywami , jogurt naturalny z płatkami żytnimi i dżemem, kawe inkę z mlekiem, zielona herbatka
2 jabłka
surówka z kapusty kiszonej, kalafior, ryba
suszone banany
maślanka (to będzie na kolacje)

Jak widzicie mało tego nie jest

syciu cieszę sie że już jesteś spowrotem

Ośmiorniczko Ty też dasz rade

Buziaki wielkie

ps. tak jak obiecałam, będę wklejać informacje z Montiego. Ponieważ mam teraz własną jego książeczkę to postaram się robić to regularnie

Dziś o Indeksie glikemicznym

__________________________________________________ __________________
Fragment książki "Jeść aby schudnąć" Michaela Montignaca:

INDEKS GLIKEMICZNY
Wpływ jaki wywierają poszczególne węglowodany na poziom cukru we krwi po ich spożyciu, określa się mianem amplitudy glikemicznej, a mierzy za pomocą indeksu glikemicznego, wymyślonego w 1976 roku.
Indeks glikemiczny jest tym wyższy, im większe jest przecukrzenie krwi (hiperglikemia) po spożyciu danego węglowodanu.
Obróbka przemysłowa czy sposób przyrządzania lub gotowania węglowodanów zwiększa ich indeks glikemiczny.
Aby uprościć sprawę, węglowodany dzieli się na dwie kategorie: „dobre” (o niskim indeksie glikemicznym) i „złe” węglowodany (o wysokim indeksie glikemicznym).
„Złe” węglowodany to wszystkie, których przyswojenie przez organizm powoduje duży wzrost stężenia cukru we krwi (hiperglikemię). Jest tak w przypadku cukru białego pod wszystkimi postaciami (czystego lub w połączeniu z innymi pokarmami, jak w wyrobach cukierniczych), ale też wszystkich węglowodanów przemysłowo oczyszczanych, takich jak biała mąka czy biały ryż, a także ziemniaków i kukurydzy.
„Dobre” węglowodany, w przeciwieństwie do wyżej omówionych są to węglowodany, których przyswajalność przez organizm jest nieznaczna, skutkiem czego wzrost poziomu cukru we krwi (glikemia) po ich spożyciu jest również ograniczony. Ma to miejsce w przypadku zbóż nieoczyszczonych (mąka nierafinowana), ryżu pełnoziarnistego i zwłaszcza niektórych produktów zawierających skrobię (jak soczewica i fasola), lecz przede wszystkim większości owoców i wszystkich warzyw, które zalicza się też do produktów bogatych w błonnik: pory, kapusta, brokuły, kalafior, sałata, fasolka szparagowa zielona itp. i które zawierają pewną ilość węglowodanów.

__________________________________________________ _______________

Zaczęłam też przepisywać tabelę indeksów glikemicznych, ale nie daje rady jej tu wkleić. Gdyby któraś z Was chciała mogę wysłać na maila

Buziaki

pieknie ci idzie....dziękuję za odwiedzinki na mojej stronce a ja montika to nie bardzo znam i musze chyba trochę poczytać na twoim forum.....a nóż mi sie spodoba
buzka

Witaj Saro

Zawsze możesz przerobić tabelę na painta i wkleić przez żabę

Ale tabel indeksu glikemicznego w internecie jest pełno

Kochana, ja jeszcze muszę sie przekopać przez twój watek i odnaleźć twoje pięciodniowe oczyszczanie, bo chyba zacznę z nim współpracować od maja. Powiedz mi tylko, czy w ramach tego oczyszczania sprawdzałaś, by jedzenie mieściło się w limicie 1000kcal??

Miłego dnia

Biorę sie za chwile za magisterkę i już marzę o popołudniowych rowerach, bo za oknem takie piękne słońce...

Czołem!
Kurcze mam dostac okres i znowu chodze i szukam.Dzis o 7 zjadłam twarozek z cynamonem i cukrem,5 kostek czekolady,4 ciasta z czekoladą,2 bez czekolady...........
Ja jaks nienormalna jestem.Normalnie płakac mi sie chce bo dopiero jak to napisałam to widze jak sie nafutrowałam.Znowu śmieci!!!!!!!!!!!!!!!!!
I co?Moze jak juz dzis nic nie zjem to bedzie dobrze????
Sama siebie okłamuje.Tzn nie ztym ze mozliwe ze cos zjem bo nie zjam tylko chodzi o to ze .........po co ja to jadłam????

Witajcie Bardzo słonecznie oczywiście



Na dworze jest wspaniale, o czym przekonałam sie maszerując do pracy
Dziś czeka mnie jednak niezła dniówka, bo mamy narade i pewnie potrwa do 22ej No ale mam nadzieje że w najbliższym czasie się to nie powtórzy

Co do wagi to stoi w miejscu, ale powiem szczerze że nawet sie cieszę Bo naczytałam sie że może iść w górę i tego się okrutnie bałam. Teraz wg montiego mam postój bo regenerują mi sie mięśnie - coś w tym jest bo znowu po 1 cm mniej wszędzie Pasek dziś zapięty na kolejną dziurkę
Waga mnie cieszy tym bardziej, że naprawde jem sporo. A przynajmniej znacznie wiecej niż wcześniej No i nie tyje
Ćwiczenia na stałym pozuiomie, czyli codziennie
A dziś menu pyszne, choć rano musiałam troche czasu poświęcić, żeby przygotowac spagetti.

Oto ono:
jogurt z płatkami zbożowymi , figi
orzeszki laskowe
spagetti z owocami morza , czosnkiem i oliwą z oliwek (moje ulubione )
porcja chudego żóltego sera
sałatka warzywna



rolini przed okresem to już faktycznie jest katastrofa, bo człowiek najchętniej wrzuciłby w siebie wszystko Ale musisz walczyć Przecież silna z Ciebie kobietka i wierzę że dasz rade. Przede wszystkim musisz wyjść z tego błędnego koła.
Nie jest sposobem najeść się rano złych rzeczy a potem nie jeść nic. Lepiej jeść do końca dnia warzywa i owoce. Bo jeśli nic nie zjesz to będziesz rozdrażniona, głodna i co najgorsze w końcu rzucisz się na jedzenie. Kurcze, trzeba koniecznie coś wymyślić
Może pójdź na długi spacer i przemyśl sobie wszystko. Spisz swoje postanowienie i powies na lodówce. Jak będziesz chciała po coś sięgnąć to spojrzyj i postaraj sie pomyśleć zanim zjesz Wiem, ze to nie jest proste, ale spróbuj.
Trzymam kciuki i śle buziaki :*

athshe tabeli jest owszem sporo, ale kazda różni sie wartościami, wiec dlatego ja spisuje sobie z samego Montiego
Co do kalorycznosci posiłków na oczyszczaniu to przyznaje że w ogóle nie zwracałam uwagi na kcal, tzn. orientowałam sie ile co ma, ale generalnie nie opierałam sie na tym, tylko ważne było dla mnie żeby nei być głodną

finesko miłego czwartku :***

Teraz śle buziaki i zmykam trochę popracować, by móc Was potem poodwiedzać


[/img]

Jeny Sarko!A ty znowu mnie cierpliwie wysłuchałas,znowu nie nakrzyczałas......jak prawdziwy przyjaciel
chyba rzeczywiscie bede musiała zastanowic sie nad tym wszystkim.Tzn,ja sie od 4 lat zastanawiam i wiem ze chce byc szczupła,szczesliwa,zdrowsza i radosna.
athshe dała mi fajny pomysł z komponowaniem jadłospisu dzien wczesniej.Z pewnoscia z tego skorzystam.
A ja ,tak jak powiedsziałas musze wreszcie wyrwac sie z tego koła....bo oszaleje!

Hej kochana, ale ci zazdroszcze tych spadających cm Ale w końcu ty ćwiczysz codziennie a ja...jak mi się przypomni i akurat nie boli mnie głowa i nie mam fury do nauczenia . Ale dziś już popedałuje I promise. No bo potem tylko jęcze że waga w miejscu a tak na prawde to nie wiele robie żeby spadła. Na początku jakoś lepiej mi szło.

Widze że na prawde monti Ci służy i bardzo się z tego ciesze ze taka zadowolona i najedzona (tymi dobrymi rzeczamii ) jesteś Powodzenia w pracy i nie przemęczaj się za bardzo :*:*

rolini , kochana, pewnie że Cię zawsze wysłucham, w końcu my to taki netowe psiapsiólki Co do krzyczenia to ja nie czuję sie upoważniona krzyczeć na kogokolwiek. Sama czasem przeginam i wiem , że krzyk to nie jest metoda
Bardzo mnie cieszy że wciąż poszukujesz sposobu na siebie - jestem pewna że dzięki temu na pewno go znajdziesz I uda Ci się osiągnąć cel
Ja swojego szukałam od podstawówki I odkąd pamiętam zawsze kończyło sie niepowodzeniem. Dlatego jestem pewna w 100% że Ci sie uda
Buziaki :*

laliko narazie faktycznie monti mi służy i czuje sie super, choć gorzej mi sie ostatnio wstaje Ale to chyba dlatego że dużo zajęć. Rano w domu sprzątam, przygotowuje jedzonko, ćwicze . POtem w parcy masa zajęć, a po pracy zawsze jeszcze czeka parsowanie jakieś, albo cosik innego. Najdziwniejsze jest że kiedyś na nic nie miałam czasu, choć nic własciwe (prócz odwiedzania od czasu do czasu uczelni ) nie robiłam. Teraz mam mnóstwo zajęć i jakoś czas sie musi znaleźć
Trzymam Cie za słowo z tymi ćwiczeniami
Dużo szukałam informacji na temat joggingu i wyczytałam że to jeden z najskuteczniejszych sposobów, żeby wysmuklić łydki I u mnie naprawde działa

Buziaki

Witam Saro
Jak mija dzień?
U mnie jak u Ciebie waga stoi, ale u mnie dlatego że się obżeram byle czym ale juz zaczynam od nowa zwracać uwagę na to co jem
Pozdrawiam i miłego dnia ;D

boskoo ze nie tyjesz jednak coś w tej metodzie jest 3mam kciuki oby tak dalej