Wątek: Juli29mar & Pamietnik Odchudzania

Augus, wlasnie nie wiem jak sie "zachowac" gdy waga pokaze te 54kg Przy moim trybie zycia, dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal (pisalam kiedys o tym tescie co robilam w sieci). Wiec podejrzewam, ze jak bede wazyla 54 to przejde na 1000kcal i zobacze co sie bedzie dziac. I jesli bede jeszcze chudla, to bede zmierzac powoli w kierunku 1200kcal. Tzn zalezy mi aby zachowac te 54kg, ale napewno nie chcialabym wiecej. Najlepiej wlasnie to chce trzymac caly czas te 54kg i ani wiecej ani mniej (moze mniej bym chciala, ale obiecalam mojemu M, ze na 54 kg sie skonczy i ze ponizej nie bede schodzic). Takze nie wiem do konca jeszcze co i jak by tu zrobic aby utrzymac te 54. Moze Ty Augus cos mi poradzisz?

Augus, wlasnie nie wiem jak sie "zachowac" gdy waga pokaze te 54kg Przy moim trybie zycia, dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal (pisalam kiedys o tym tescie co robilam w sieci). Wiec podejrzewam, ze jak bede wazyla 54 to przejde na 1000kcal i zobacze co sie bedzie dziac. I jesli bede jeszcze chudla, to bede zmierzac powoli w kierunku 1200kcal. Tzn zalezy mi aby zachowac te 54kg, ale napewno nie chcialabym wiecej. Najlepiej wlasnie to chce trzymac caly czas te 54kg i ani wiecej ani mniej (moze mniej bym chciala, ale obiecalam mojemu M, ze na 54 kg sie skonczy i ze ponizej nie bede schodzic). Takze nie wiem do konca jeszcze co i jak by tu zrobic aby utrzymac te 54. Moze Ty Augus cos mi poradzisz?

juli mimo problemów z forum moze cos sie pojawi moj brat jak to chłop :P powiedział kilka wyrazów, ktorych nie będę cytować, facet sie zmieszał i jesZcze przeprosił za swoje zachowanie potem to mojemu bratu było głupio...ale w koncu wyszli ze sklepu w przyjaznych stosunkach, choc jeden o drugim myslał zapewne swoje...:P
o w póżniejszym okresie diety tez bede musiała sie zastanowic nad poprawnym wychodzeniem z dietki....
pozdrawiam i zycze udanego dnia

juli mimo problemów z forum moze cos sie pojawi moj brat jak to chłop :P powiedział kilka wyrazów, ktorych nie będę cytować, facet sie zmieszał i jesZcze przeprosił za swoje zachowanie potem to mojemu bratu było głupio...ale w koncu wyszli ze sklepu w przyjaznych stosunkach, choc jeden o drugim myslał zapewne swoje...:P
o w póżniejszym okresie diety tez bede musiała sie zastanowic nad poprawnym wychodzeniem z dietki....
pozdrawiam i zycze udanego dnia

juli mimo problemów z forum moze cos sie pojawi moj brat jak to chłop :P powiedział kilka wyrazów, ktorych nie będę cytować, facet sie zmieszał i jesZcze przeprosił za swoje zachowanie potem to mojemu bratu było głupio...ale w koncu wyszli ze sklepu w przyjaznych stosunkach, choc jeden o drugim myslał zapewne swoje...:P
o w póżniejszym okresie diety tez bede musiała sie zastanowic nad poprawnym wychodzeniem z dietki....
pozdrawiam i zycze udanego dnia

Augus, wlasnie nie wiem jak sie "zachowac" gdy waga pokaze te 54kg Przy moim trybie zycia, dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal (pisalam kiedys o tym tescie co robilam w sieci). Wiec podejrzewam, ze jak bede wazyla 54 to przejde na 1000kcal i zobacze co sie bedzie dziac. I jesli bede jeszcze chudla, to bede zmierzac powoli w kierunku 1200kcal. Tzn zalezy mi aby zachowac te 54kg, ale napewno nie chcialabym wiecej. Najlepiej wlasnie to chce trzymac caly czas te 54kg i ani wiecej ani mniej (moze mniej bym chciala, ale obiecalam mojemu M, ze na 54 kg sie skonczy i ze ponizej nie bede schodzic). Takze nie wiem do konca jeszcze co i jak by tu zrobic aby utrzymac te 54. Moze Ty Augus cos mi poradzisz?

Augus, wlasnie nie wiem jak sie "zachowac" gdy waga pokaze te 54kg Przy moim trybie zycia, dzienne zapotrzebowanie wynosi 1200kcal (pisalam kiedys o tym tescie co robilam w sieci). Wiec podejrzewam, ze jak bede wazyla 54 to przejde na 1000kcal i zobacze co sie bedzie dziac. I jesli bede jeszcze chudla, to bede zmierzac powoli w kierunku 1200kcal. Tzn zalezy mi aby zachowac te 54kg, ale napewno nie chcialabym wiecej. Najlepiej wlasnie to chce trzymac caly czas te 54kg i ani wiecej ani mniej (moze mniej bym chciala, ale obiecalam mojemu M, ze na 54 kg sie skonczy i ze ponizej nie bede schodzic). Takze nie wiem do konca jeszcze co i jak by tu zrobic aby utrzymac te 54. Moze Ty Augus cos mi poradzisz?

juli mimo problemów z forum moze cos sie pojawi moj brat jak to chłop :P powiedział kilka wyrazów, ktorych nie będę cytować, facet sie zmieszał i jesZcze przeprosił za swoje zachowanie potem to mojemu bratu było głupio...ale w koncu wyszli ze sklepu w przyjaznych stosunkach, choc jeden o drugim myslał zapewne swoje...:P
o w póżniejszym okresie diety tez bede musiała sie zastanowic nad poprawnym wychodzeniem z dietki....
pozdrawiam i zycze udanego dnia

juli mimo problemów z forum moze cos sie pojawi moj brat jak to chłop :P powiedział kilka wyrazów, ktorych nie będę cytować, facet sie zmieszał i jesZcze przeprosił za swoje zachowanie potem to mojemu bratu było głupio...ale w koncu wyszli ze sklepu w przyjaznych stosunkach, choc jeden o drugim myslał zapewne swoje...:P
o w póżniejszym okresie diety tez bede musiała sie zastanowic nad poprawnym wychodzeniem z dietki....
pozdrawiam i zycze udanego dnia

Chyba powinno być dobrze w końcu powoli chudniesz, więc zatrzymanie wagi na pewnym etapie nie powinno sprawić problemu. Już pare razy przeżyłam jo-jo, więc trzeba się pilnować mocno i będzie dobrze, nadal notować co się je.
A to z Superlinii:
Jak wygrać z efektem jo-jo.
Po zakończeniu diety odchudzającej należy dostarczyć organizmowi jedzenie na poziomie kalorycznym równym nowemu zużyciu energii. Można go bardzo łatwo obliczyć według formuły : 11 razy waga (po schudnięciu) plus 1250. Przykładowo, dla kobiety ważącej po diecie odchudzającej 50 kg, zużycie energii na dobę wynosi 11 x 50 + 1250, czyli 1800 kcal. Ponieważ przemiana materii się obniżyła, od wyniku odejmujemy jeszcze 400 kcal. Kobieta z naszego przykładu powinna spożywać dziennie około 1400 kcal, jeśli nie chce teraz przytyć ani schudnąć. Aby nie przytyć po diecie, trzeba uprawiać gimnastykę przez 3-4 godziny tygodniowo.