Wątek: SZKODA ŻYCIA NA NADWAGĘ! W tym roku schudnę ;> ? dieta MŻ

Fajnej i słonecznej niedzieli życzę Ci Aniu :P :P :P :P

Anusia życzę Ci równie udanej niedzieli

Dzielna bądź i nie ulegaj pokusom
Buźka.

Udanego tygodnia




Pozdrawiam
***
Grażyna

Hej Aniu
Tak ładnie dietkujesz Mojej weekendowej "dietce" daleko do Ciebie tylko ruchu dużo i to takiego przyjemnego , tanecznego

Ale jutro już do Ciebie dołaczę
Pozdrawiam gorąco i bardzo , bardzo deszczowo
Buźka

ANusia udanego tygodnia...
Dużo słoneczka i uśmiechu

Aniu, miłego poniedziałku i udanego całego tygodnia

Witam,

Zamieszczone przez Anikas9

...

1705 kcal
rowerek - 55 km, 80:15 min, 1549 kcal niby spalonych

Dlaczego uwazasz, ze to jest "niby" spalone?

Na podstawie Twoich wyliczen by wynikalo ze twoj organizm tego dnia mial tylko 150 kalorii? Aucz!

To bardzo bardzo malo i jesli nie masz spadku wagi oraz czujez sie zmeczona etc to moze byc dlatego ze twoj organizm wlaczy by przetrwac glodowke, spowalnia metabolizm. Jak tylko zjesz cos wiecej to bedzie super efektywny w odlozeniu tego do zapasow tluszczu (jojo w zarodku ...).

Czy konsultowalas sie z dietetykiem/lekarzem na temat odchudzania, podejscia i tempa?

Trzymam kciuki za uzyskanie Twoich celow.

Witajcie

4/51 (nd)
nie liczyłam dokładnie ale ok 1800 kcal
rowerek - 32 km, 46:45 min, niby spalone 900 kcal
5/51 (pon)
1450 kcal
rowerek - 30 km, 42:50 min, niby spalone 844 kcal

za dużo jem..
wczoraj dobiłam kcal wieczorem u Rodziców galaretką z truskawkami i 2 ciastkami , dzis same dobre i zdrowe kcal, jestem zadowolona, ale i tak wyszło ich tak dużo..
do tego jestem naprawdę głodna, ale jest prawie 22 i nie zamierzam nawet spojrzeć w stronę lodówki zrobiłam sobie właśnie herbatkę i nią zapijam głoda
postaram się zamykać w 1200-1300 kcal... ale czy mi to wyjdzie?...
na jutro mniej wiecej w głowie zaplanowane menu, musze sobie nałozyć większa dyscyplinę, ale zrobić to tak, zeby jednak się nie szaprać na diecie. Cały czas kombinuję, zeby było jak najlepiej i zebym w końcu schudła.
No nic, cieszę się, ze udaje mi się mobilizować co dzień na rowerek, moze powoli czas na inne ćwiczenia.. moze "ósemki" czy brzuszki... tylko ze do tego tak strasznie mi się ciężko zabrać..
Ale mobilizacja rośnie dziś zaczytuję się o Słowackich Tatrach, poznaję je na razie teoretycznie ale nie mogę się juz doczekać tego wyjazdu jupi muszę miec mniejszy brzuszek musze i już bo wiem, ze taaaaka nadwaga jaką mam wpłynie na mój nastrój i samopoczucie.. znam siebie..
tak więc mimo wszystko ,moze nie super wzorowo, ale walczę, walczę jak umiem z niechcianymi kg..

Ewunia-Emkr - uciekam jak umiem ważę się w piątek, tak więc licze, ze przesunę suwaczek.. bo nie chcę Ci dawac forów w tej gonitwie
Oj Rewolucja Was na spotkanku rozpieściła, widziałam fotki stołu.. mniam
bzuiaczki Ewuś dobrej nocy

KasiuCz - bo ja jadłam corny big co ma 50g.. ale widziałam te batony o ktorych Ty piszesz! postaram się tych big juz nie kupowac.
Kasiu ciekawe ile dziś wyrowerkowałas bo wczoraj to jestem pod wielkim wrażeniem buziaczki!!

Beatko - oj deszczyk jest potrzebny bardzo na szczęście dziś troszkę pokropiło, jakoś żyję, choć jest mi trudno, a wyglądam do tego okropnie, bo jestem opuchnięta na buzi, mam czerwony nos i oczy... mam nadzieję, ze do końca czerwca mi się to skończy... szybciej się zaczęło to mogłoby się szybciej skończyc..
buziaczki Beatko o deszczyk cały czas proszę..

Alexisa - witaj na moim wątku
oj, opinie ze Szczecin leży nad morzem to ja tez wieeeele razy spotkałam hehe
a to jeszcze taki kaaaaawał drogi a ode mnie jeszcze dalej
tak tak, to prawda ze przez Choszczno wszystkie pociągi na południe kraju musza przejechać! pozdrawiam

Ziutko - skąd wiesz ze furkoczą? słychać tam u Ciebie? bo naprawdę furkoczą hehe.. coś tam rzęzi w nich, chyba znów się pasek poluzował i W. będzie musiał mi go rozkręcić i poprawić wtedy przestanie furkotać!
buziaczki Ziutko Ty zaraz wstajesz, a ja zmykam powoli do wyrka

Aniu-Najmaluszku - cieszę się, ze masz taki zapał do dietki i cwczeń dzieki za smski
jak jak widziesz wczoraj troszkę narozrabiałam wieczorem u Rodziców... stąd ta 4
ale się staram a pokusy odganiam na ile mogę dziś ja mogę powiedzieć,ze daję sobie plus, ale nie duzy, bo za duzo kcal... zdrowych, ale duzo..
buziaczki Aniu

Grazynko - ja też Cię gorąco pozdrawiam i trzymam kciuki za shape'ową dietkę i za pozałatwianie wszystkich spraw!!! dobrej nocy

Jupimorku - czytałam czytałam ale Ci tego koncertu zazdroszczę!!! super
ja byłam na nich 2 lata temu na dniach Choszczna wybawiłam się super
Justyś dołączaj do dietki szybciutko buziaczki

AleXL - witaj na moim wątku
niby spalone kcal - tak piszę, bo uważam, ze w 80 min nie ma szans by spalić 1549 kcal.
Mój rowerek stacjonarny jest zaprogramowany ze 20 km to 600 kcal - standardowo na rowerze zwykłym gdy się jedzie w godzinę 20 km to się tyle spala. Ja na stacjonarnym na najniższym obciązeniu robię w godzinę ok 40 km - wg licznika spalam 1200 kcal, a w zyciu to nie jest prawda moim zdaniem gdzie wiatr (pod wiatr), gdzie górki.. dlatego piszę niby, a traktuję to, ze mniej wiecej połowa tych kcal jest spalona.
Co do diety - moja dieta ma za duże wahania kcal. Raz zjem 1200 a raz 2000 kcal, stąd moja waga nie spada. Do tego jem słodycz, czy pieczywo a mój organizm tego nie lubi
A co do jojo, to własnie takowe zaliczyłam i próbuję znów zrzucac kg, ale po jojo jest dużo trudniej... i tak sie hustam..
Co do konsultacji to nie, z zadnym lekarzem nie rozmawiałam.
Dzięki za zainteresowanie, ja tez byłam u Ciebie poczytać, i jestem w szoku Twojej skrupulatności trzymam kciuki za Ciebie pozdrawiam
ps.
po przeczytaniu Twojego wątku wyliczyłam sobie swoje BMR
wyszło mi:
BMR = 1693 kalorii / dzień
Wartość BMR w zależności od aktywności fizycznej
W poniższej tabeli znajdują się wartości Twojego BMR dodatkowo uwzględniające rodzaj aktywności fizycznej.
Brak aktywności lub bardzo mała aktywność 2032 kalorii / dzień
Mała aktywność 1 - 3dni / tydzień 2328 kalorii / dzień
Przeciętna aktywność 3 - 5dni / tydzień 2624 kalorii / dzień
Duża aktywność 6 - 7 dni / tydzień 2920 kalorii / dzień
Bardzo duża aktywność np. trening 2x dziennie 3217 kalorii / dzień
czy przy małej aktywności powinnam jeść 1328 kcal / dzień by schudnąć kg przez tydzień? muszę się w to wgłębić lubię takie matematyczne wyliczanki ale mało co wiem o BMR..
pozdrawiam

DOBREJ NOCY

Aniu, i tak idzie Ci lepiej niż wcześniej
Rowerkujesz, starasz się trzymać dietkę, więc myślę, że waga drgnie lada moment

Ja za to nie znoszę takich dietetycznych wyliczanek, znam swoje BMI, wagę, wiem, co mówi do mnie mój organizm i to mi wystarczy

Dzisiaj przejechałam tylko 35 km, ale celowo, bo dzisiaj nie jest dzień rowerkowy a siłowo-rowerkowy
Oprócz tego codziennie ćwiczę brzuch, co zajmuje mi ok. 30 minut, do tego hantle (45-50 minut), więc na rower zostaje już mniej czasu niż w dni bez hantli

Spokojnej nocki

KasiuCz - ale ciągle nie tak jak bym chciała hehe
co do wyliczanek, to ja lubię się takimi rzeczami bawić (w końcu niedoszły matematyk ze mnie), ale to bardziej chyba matematycznie niż zeby wdrażać w zycie i skrupulatnie stosować
a co do rowerka - dla mnie dystans 35 km to baaaaardzo duzo założyłam sobie ze min. dzienne to 20 km i tego się trzymam, dzisiejsze 30 km więc uważam za ok
A Ciebie to ja nigdy nie doścignę... Boże ile Ty ćwiczysz???
dobranoc zmykam spać do jutra