Wątek: SZKODA ŻYCIA NA NADWAGĘ! W tym roku schudnę ;> ? dieta MŻ

Kasiu nie usprawiedliwiam się, po prostu się do czegoś przyznaję..
wiesz, ja się nie poddam.. bo wiem, ze nigdy siebie nie polubię w takiej wadze..
nosze rozmiar niestety 46 w porywach 48
42 to moje marzenie..
po prostu nie mam pomysłu na siebie, jak się odchudzać, jak zwalczać pokusy.. jak zrezygnowac całkowicie ze słodyczy, bo one mnie gubią.. jak wypracować w sobie dietkowe siły i konsekwencję..? ot, siedzę i dumam..
buziaczki

Aniu, a nie myślałaś o jakimś specjaliście, dietetyku?

Może to byłoby wyjście, może on coś umiałby doradzić a Ty potrafiłabyś te jego rady wcielić w życie?

Jakaś psychologia odchudzania? ....

A ile ważyłaś najmniej Aniu w swoim dorosłym życiu?

Zamieszczone przez Anikas9

i tylko raz udało mi się schudnąć do slubu 2,5 roku temu (cud?) gdzie wazyłam ok 76 kg i czułam się już w miarę..

Aneczko, cudów nie ma
pamiętam tamten okres, pamiętam jak odliczałaś czas do ślubu i walczyłaś, tak pięknie walczyłaś o szczupłą sylwetkę
ale potem, po podpisaniu "cyrografu" odpuściłaś poprostu sobie, jak to się brzydko mówi, olałaś to jak wyglądasz, a przecież sama zawsze powtarzałaś, że źle się czujesz w takiej wadze...
Aneczko, przecież sama wiesz, że potrafisz dietkować zdrowo, ruszać się systematycznie, kiedy tylko tego zechcesz pokaż nam, swojemu W. i sobie przede wszystkim, że potrafisz zacząć już dziś, nie jutro, nie od przyszłego weekendu, tylko od dziś
ja wciąż w Ciebie wierzę, bardzo trzymam za Ciebie kciuki i tak mocno bolą mnie Twoje wpisy kiedy zaliczasz kolejną wpadkę... bardzo Cię lubię Aneczko, myślę że jesteś wspaniałą dziewczyną, żałuję bardzo często że nie mieszkamy bliżej siebie
nie daj się moja Pomorzaneczko, walcz

całuję mocno i przesyłam pakuneczek pełen uśmiechu i słonka

Zamieszczone przez Anikas9

... I tak wygląda moja dieta..

Jeśli to było poniżej BMR+ćwiczenia-deficyt to ja w tym nic złego nie widzę - wręcz przeciwnie - kolejny dzień w którym organizm będzie miał deficyt kcal i trzeba tylko 7000 kcal deficytu i kilogram zgubiony Taki jest mój punkt widzenia ale ja nie oczekuję szybkich rezultatów.

chyba rzeczywiście nie mam pomysłu dla siebie.. nie mam w sobie konsekwencji..
nie mam wytrwałości i zacięcia dietkowego.. może powinnam po prostu zaakceptować siebie jako grubaska...
ważę ok 88 kg przy 174 cm, mam ok 20 kg nadwagi.. i choć mi z tym tak bardzo źle, to jednak nie umiem schudnąć...

Czy szacowałaś ile masz tłuszczu? Oczywiście badanie w klubie fitness, profesjonalnym sprzętem albo jedną z wag byłoby najlepsze ale to też możesz oszacować na podstawie wymiarów - polecam tę stronę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

U mnie:

Kod:

Zawartość tłuszczu = 28.9%
Optymalna waga 87 kg

co jeśli policzysz BMI jest 25.9 - ale wygląda to na bardziej racjonalny cel niż mój początkowy 70-75 kg (BMI 22).

Tak więc może lepiej ustawić poprzeczkę niżej? I może skoncentrować się na spalaniu tłuszczu poprzez ćwiczenia i mniej restrykcyjną dietę (więcej energi + mniej "wpadek" = lepsze samopoczucie).

Z lepszym sprzętem możesz oszacować też ilośc tkanki mięśniowej i może warto pracować nad jesj zwiększeniem (tylko 2 razy tygodniowo 30 min ćwiczeń siłowych przynosi duże efekty nawet po kilku miesiącach) - więcej mięśni znaczy więcej spalania i można jeść więcej

Mam nadzieję, że może coś z tego co piszę Ci się przyda i będziesz powoli ale systematycznie i z rezultatami dążyć do celu

może to jest czas, w którym powinnam po prostu przyjąć do wiadomości, ze zawsze będę grubaskiem.. zawsze nim byłam i tylko raz udało mi się schudnąć do slubu 2,5 roku temu (cud?) gdzie wazyłam ok 76 kg i czułam się już w miarę..
wtedy zdawało mi się, ze mnie jojo nigdy nie spotka..
może powinnam się po prostu skupić na tym by już nie tyć i spróbowac siebie polubić taką jaka jestem..
ale czy to mi wyjdzie... ? nie wiem.. chyba nie..

no nic, nie rozklejam się, choć może to tak wyglądać. Po prostu nic nie postanawiam, nic nie zakładam, postaram się zdrowo jeść i ruszać więcej, bo znów się lenię..

na razie spadam z forum, bo mi wstyd.. przed Wami i samą sobą..
wszystkie tak ładnie chudniecie a ja.. głupia baba jestem

Ania, nie poddawaj się! To odchudzanie to długa walka, byc może na całe życie, i tak na to trzeba patrzeć. Rezultaty będą ale niestety to jak z "fast foodami": szybko z odchudzaniem to zazwyczaj niezbyt dobra strategia

Anusia, ja uwazam, ze Ty po prostu powinnas jesc zdrowo i cwiczyc. Slodycze lubisz, drastyczne diety nie sa dla Ciebie, planujecie dziecko (jak nie teraz, o nowa praca, to pozniej)...
Wpisz sobie w swoj jadlospis slodycze np. raz, dwa razy w tygodniu, w weekendy. Poza tym staraj sie zdrowo odzywiac, cwiczyc na rowerku, spacerowac. A waga zleci, nie ma mocnych. Na razie ja mysle, ze to co jest potrzebne Twojemu organizmowi to stabilizacja.
Wiesz, ja mialam podobnie. Odchudzilam sie swego czasu pieknie, stosujac drastyczna, zamordystyczna diete cambridge. Po niej wystarczylo, ze mialam gosci przez miesiac i zaliczylam mega jojo. A pozniej juz naprawde ciezko bylo schudnac, bo przemiana materii rabnieta zdrowo. Zajelo mi z 2.5 roku zanim organizm zaczal odpowiadac na racjonalna diete... a tymczasem mnie 'sie zrobilo' 20 kg mniej. I chociaz teraz mam ogolnie jakis przestoj chudniecia i nie moge sie pozbyc tej siodemki z przodu, chociaz kusi mnie powrot na 'szybka i skuteczna' Dc, to tego nie zrobie. Efekt dlugofalowy wazniejszy. Wszyscy tu trzymamy za Ciebie kciuki, Anusia.

Witaj Aniu
Nie pisz o sobie , że jesteś głupia ...
To co piszesz o swoim dietkowaniu to tak po trochu mnie też męczy. I tak sobie myślę , że obie chciałybyśmy szybko schudnąć a nic z tego nie wychodzi Głupie te cud diety
Teraz gdy jestem tak zapracowana to bardzo dobrze się czuję na MŻ. Wzięłam przykład z Bike bo ona tak dietkuje. I raz na jakiś czas ciasta zje i nie rozpacza. Wszystko ale pod kontrolą .
Aniu obie wspinamy sie na szczyt i dojśc nie możemy Dobrze , że Schronisko po drodze , żeby odpocząć
Trzymam kciuki i wierzę ,że będzie dobrze
Buźka Aniu :-* Miłego, słonecznego dnia życzę

Witaj Aneczko
bardzo ładnie, że wczoraj w pracy nie dałaś się ponieść modnej tam fali na obżarstwo ale... mam jedno ale, jak ta pani w tańcach z gwiazdami ( jeśli oglądałaś )
ja naprawdę będę Cię namawiała wciąż i wciąż na dietkę MŻ
a to dlatego, że na tej diecie ( o ile to dietą można nazwać, a nie po prostu stylem życia ) można sobie pozwolić na poczęstowanie się kawałeczkiem ciasta czy nawet trzema albo jakimś innym smakołykiem, nie musisz wtedy czuć się skrępowana czy gorsza... częstujesz się prawie tak jak inni, z jedną malutką różnicą w czasie, kiedy oni żrą te swoje tony ciast, Ty skubiesz sobie trzy maluteńkie kawałeczki przez cały dzień
no a wieczorem wsiadasz na swojego rumaka z pedałami i oglądając jakiś fajny filmik, spalasz nadmiary albo idziesz sobie z lubym na fajny, dłuuuuugi spacerek, przeplatany marszobiegiem ( myślę, że W. nie będzie miał nic przeciwko takiemu urozmaiceniu )
albo wybieracie się razem na basenik albo ćwiczysz dywanowce ( one naprawdę mogą być bardzo fajne, przy super ulubionej muzyczce to super frajda, trzeba się tylko przemóc ), albo tańczysz sobie przy jakiejś odlotowej muzie opcji jest multum
tak więc, będę z uporem maniaka namawiać Cię na MŻ, bo to jedyne rozsądne rozwiązanie, możesz wtedy prawie wszystko, ale w niewielkich ilościach
ja tak robię i jak widzisz powoli, bo powoli ale chudnę, albo w najgorszym okresie nie tyję ( a to bardzo dużo )
całuję Cię mocno Skarbie mój kochany i wysyłam radosny, słoneczny pakunek, nie zważając na to co za oknem

Miłego piąteczku Aniu!

Pamiętaj, że wszystkie trzymamy za Ciebie kciuki!!!!

Próbuj dalej, walcz i nie poddawaj się!

Ania, nie poddawaj sie i dawaj znac jak Ci idzie! Trzymam kciuki