Wątek: SZKODA ŻYCIA NA NADWAGĘ! W tym roku schudnę ;> ? dieta MŻ

Gosiu - mam 174 cm pozdrawiam

Dagmarko- powiem Ci szczerze, ze w pracy nie odczuwam jakoś dużego głodu.. dopiero w domu, a największy wieczorem.. z reguły w pracy jadam tylko jogurt, to jest mało, dlatego planuję jeszcze przekąskę.. zobaczę "w praniu" jak to wyjdzie.. będę dokładnie siebie obserwować.. Węgle chce jeść tylko na śniadanie.. no zobaczymy, ufam, ze mi się to uda a wspomniana sałatka brzmi pysznie.. muszę kiedyś ją zrobić
a co do roku 2004.. no niestety mamy juz 3 lata później (jak ten czas leci.. ech..) ale tak naprawdę przez te pół roku tego roku możesz zobaczyć równie dużo a moze i więcej.. nie traćmy czasu na jojo.. to bardzo mądre słowa.. trzymaj się!

no to podsumowanko szybkie i niestety oddaję kompa W. (a bym tak sobie posiedziała na forum..):
1930 kcal - za dużo..
rowerek - 30 km w 45 minut, spaliłam niby 844 kcal
basen - 650 m, 25 minut biczów wodnych
ok 1,5 godzinny spacer

dobranoc

Aniu, bardzo ładny raporcik, nadwyżkę kalorii na pewno spaliłaś :P :P

Kolorowych snów

xpxpxpxpxp ja jadę do Poznania w sierpniu

Ania zgadzam się z dziewczynami. jasne, masz nadwagę, ale nie widać tego z wygladu. Ty to wiesz i się tym dołujesz, a tak naprawdę nie wyglądasz źle. wyglądasz dobrze!! chudnij sobie powoli, nie potrzebujesz przecież schudnąć teraz zaraz. spokojnie. w swoim tempie.

Zamieszczone przez Anikas9

Witajcie ...

Uważam, że na zdjęciach wyglądasz bardzo ładnie, aż pozytywna energia bije z Twego uśmiechu

AleXLie DWUCYFROWY - gratulacje

Powiedzmy, że moja waga oscyluje teraz koło 99.9, raz w dół, ale też i w góre .. Ale nie narzekam, jakby została tak na przyszłość to byłoby super - uważam, że schudnięcie o 10% i utrzymanie obniżonej wagi to wielki sukces! A moja waga w przeszłości dochodziło do 112 kg (i więcej ...)

dzieki za wsparcie i mądre słowa nie poddaje się, lecz zamierzam iść taką drogą co Ty - dieta mądra (myślę o 1300-1500 kcal) + ruch - rowerek i tak jak zwróciłeś uwagę urozmaicenie - basen i dużo spacerów za Twoim przykładem tylko zeby w końcu pogoda była..

Ja też uzupełniam energię spaloną na ćwiczeniach - tak więc jeśli danego dnia szacuję, że spaliłem z ćwiczeń 1000 kcal to uzupełniam jedzeniem ten ubytek kalorii - uważam, że to jest dobre by trzymać bilans poniżej 1000 kcal deficytu (co ja bym nazywał dietą "1000" a nie jedzenie max 1000 kcal nizależnie od tego co się danego dnia robi ... )

Fajnie, że byłaś na basenie - dobrze robić rożnorodnbe formy ruchu.

Co do Twoich słów to biorę je sobie do serducha.. popracuję nad tymi mięśniami postaram się więcej ruszać..
zrobiłam tez pomiar tłuszczu u siebie.. tragedia wyszła..

Zawartość tłuszczu = 41.3%
Optymalna waga 66 kg

pozdrawiam Cię !

Z tym tłuszczem to patrz na to z pozytywnego punktu widzenia: jest duży margines na robienie postępów w długim okresie czasu

Możesz liczyć na moje długotrwałe wsparcie!

Aniu
trzymam kciuki - wiesz za co
Lekami się nie przejmuj - na pewno sobie poradzisz z apetytem (mi się udaje)

Wielkie brawa za basen - ja oczywiście znowu nie poszłam

Buziaki i nie martw się na zapas

Aniu
trzymam kciuki - wiesz za co
Lekami się nie przejmuj - na pewno sobie poradzisz z apetytem (mi się udaje)

Wielkie brawa za basen - ja oczywiście znowu nie poszłam

Buziaki i nie martw się na zapas

O, basen byl, jak ladnie Sciskam juz poniedzialkowo.

Anusia planowy jadłospis ...sensowny ...
A\Pamiętaj zwłaszcza o tej przekąsce bo jak się przegłodzisz w ciągu dnia to potem wieczorem wiesz co będzie

Anusia trzymam kicukasy!

Aneczko, wpadam z expresowym pakuneczkiem, pełnym słonka i uśmiechu
wielkie brawa, za taką ładną ilość ruchu
ja zaraz wybywam z domku, więc tylko życzę miłego dnia i zmykam
buziaki

Jestes wyższa ode mnie o jakies 5 cm :]

Miłego dnia i powodzenia w dietce.