Wątek: Piękna/Młoda/Bogata i silownia :) fotki str. 56,57 i 59:)

gigii dzieki za odpowiedź na tenat diety w siłowni

Wczoraj zjadlam:

1257kcal
69,1g bialka
33,7g tluszczu
204,7g wegli
37,7g blonnika

zrobilam trening silowy i cardio (60min)

dzisiaj zjadlam:

1131kcal
79,2g bialka
35,1g tluszczu
150,2g wegli
27g blonnika

zrobilam trening silowy i cardio (60min)

moje fotki z dzisiaj - po 10 dniach diety i cwiczenia:

moje wymiary z dzisiaj rana:

łydka 36 cm (37cm) -0,5cm

udo 56cm (59,5cm) bez zmian

biodra 98cm (101cm) -2cm

brzuch 94cm (98,5cm) +0,5cm

talia 71,5cm (78,5cm) -1cm

biust 90cm (95,5cm) -1cm

rece 28cm (31cm) bez zmian

27.02.2007

1306kcal
84,9gbialka
33,5g tluszczu
194,8g wegli
31,6g blonnika

step aerobic + cardio (45min)

28.02.2007

1445kcal
62,2g bialka
39g tluszczu
249,7g wegli
39,7g blonnika

silowy + cardio (60min)

kurcze ze TY masz nerwy liczyc te wegle tluszcze i bialko ja ledwo kalorie licze i i tak wydaje m isie zawsze ze cos pomylilam
aaa
i pieknie Ci idzie idealna ilosc kcal i sklad ja staram sie 1500 chodz wiem ze moglabym mniej ale czyte lakomstwo i rzucanie sie na orzechy wloskie robi swoje ...

Udanego weekendu
***
Grażyna

hej dziewczyny!

motylku --> mam program komputerowy do diety szpitalnej... na kole naukowym z niego korzystalismy do wyliczania diet... wiec ja po prostu wszystko waze i wprowadzam do komputera a on mi wylicza wiec to nie tyle co zaciecie

a teraz opowiem co sie dzialo wczoraj... wczoraj mialam dzien ustawowy wolny od silowni w kazdym razie w poniedzialek zmarla moja babcia... wczoraj byl pogrzeb... wstalam o 3 z rana i jechalam do lodzi ... mialam jedzenie w pojemnikach i wszystko bylo w porzadku dopoki nie byo stypy... nowy czlonek naszej rodziny - swietna dziewczyna - zona naszego wujka - stwierdzila ze dzisiaj diety nie ma... no to nie bylo... juz kolo 22 wszystkie obecne kobiety mowily ze od jutra dieta dziewczyny!!! ile ja zjadlam!!! szok!!! potem nie moglam zasnac bo chcialo mi sie wymiotowac z przejedzenia!!! w kazdym razie wstalam o 2 z rana i pojechalam na autobus... wracalam od 3 z rana do 10 z rana...

jak teraz wrocilam to zjadlam na sniadanie tylko jablko i wypilam kawe z mlekiem... bo po prostu porazka wybieram sie dzisiaj na silownie i od dzisiaj znowu licze dietke...

czuje sie rozgrzeszona... bo sie wazylam tam w srodku dnia na wadze elektronicznej w ciuchach to wazylam 66... czyli pewnie na czczo tak 65... czyli tak czy siak i tak schudlam

Tak Ci swietnie idzie, ze jeden dzien to nic byle by nie bylo wiecej!!
A na tych zdjeciach nic nie widac

3.03.2007

1153kcal
38,3g bialka
24,2g tluszczu
233g wegli
40,2g blonnika

silowy + cardio 60 min

4. 03. 2007

1276kcal
88,9g bialka
29,3g tluszczu
200,6g wegli
38,6g blonnika

silowy + cardio 65 minut (zrobilabym dluzej bo lecial taniec z gwiazdami )

5.03.2007

1486kcal
100,6g bialka
31,5g tluszczu
239,1g wegli
41,9g blonnika

aerobic + cardio 60 minut

na razie do przodu