Wątek: Dziennik diety finałowej - REAKTYWACJA :D

Aniffka! Ty z tą manną dobrze liczysz?? Bo ja dziś się przeraziłam: dla hecy zważyłam ile mają 3łyżki manny i normalnie padłam- 80g. a skoro manna przy 100g ma 170coś kalorii to można się domyślać, że przeżyłam szok. A może mam jakąś bardziej kaloryczną manne?? No i ja nie wiem-do tej pory robiłam wychudzoną-czyli 3 łyżki manny pół szklanki mleka 0.5% i szklanka wody i liczyłam że to 140cal...a dziś zrobiłam tyle samo mleka i wody i z 2łyżek manny i wyszło, że ma 170cal....więc wiecie..

Nan, to bardzo bardzo dziwne. Ja sprawdzałam w kilku źródłach (także na stronie, której adres podałam wyżej) i wszędzie jest informacja, że łyżka manny waży 10g i ma 30-35kcal. A może Ty masz w domu jakieś łyżki wielgachne?

Hej")
Od miesiąca jestem na diecie 1000.
Policzyam sobie na tej stronie co podałyście kalorie wyszło 920 czyli ok. Ale wyszło mi że zjadłam 48g białka, 112g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
I teraz nie wiem czy to dobrze czy źle?

jakie sa te właściwe proporcje?

Pozdrawiam - Aha dieta działa schudłam już z 5 kg

aniffka-ja już się kaloriami nie przejmuje, ide sobie zrobić manne i mnie nie obchodzi ile ma kalorii cóż za wolnośc !

Hej Lussy, oto informacje, których szukasz:

Wartość energetyczna pożywienia zależy od jego składu:
1g węglowodanów = 4 kalorie
1g białka = 4 kalorie
1g tłuszczu = 9 kalorii
1g alkoholu = 7 kalorii

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany:
Kobiety 21-59 lat praca lekka --> 300-335g
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana --> 330-405g
Kobiety 21-59 lat praca ciężka --> 400-460g

Dzienne zapotrzebowanie na białko:
Kobiety 21-59 lat praca lekka --> 70g
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana --> 80g
Kobiety 21-59 lat praca ciężka --> 90g

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze:
Kobiety 21-59 lat praca lekka --> 70-75g
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana --> 85-95g
Kobiety 21-59 lat praca ciężka --> 105-110g

Co do tłuszczów - jest taka rada tutaj na stronie głównej, że jeśli chce się schudnąć, powinno się spożywać maksymalnie 30g tłuszczu dziennie. Ale na diecie 1000kcal skupiaj się przede wszystkim na liczeniu kalorii - nie dajmy się oszaleć, bo się pogubimy w tych cyferkach Trzymam kciuki za Twoją dietkę

Nantosvelta, nio ja też mam to gdzieś - manna na śniadanko to podstawa A Ty nie liczysz kalorii, bo skończyłaś już dietkę czy buntujesz się chwilowo?

A ja jutro raniutko wyjeżdżam z moim ukochanym na pięć dni na Mazurki. Mamy zamiar pływać, spacerować, biegać, tańczyć i ruszać się w każdy możliwy sposób Mam nadzieję, że po moim powrocie waga wskaże trochę mniej - może będzie już nawet 52kg?

Trzymajcie kciuki, tak jak ja trzymam za Was, dziewczątka drogie

Serdeczne dzięki za odpowiedź

Życzę udanych wakacji

Pozdrawiam Lussy

Dietkę trzymam dalej-twardo :> ale nie dam się już oszaleć- ważenie stało się moją manią, a przecież człowiek czasami ma ochote na więcej żarełka a czasami mniej. Nie będe sobie głowy suszyć jak coś więcej zjem, bo nie będe wiedzieć ile kalorii zjadłam :>

Boskie podejście Nan Ja zawsze powtarzam, że dieta mam być przyjemnością, a nie katorgą. Nie dajmy się oszaleć Buziaki i trzymam kciuki za Twoją dietkę

Dzięki aniffka za słowo otuchy, musze się jeszcze zmobilizować do ćwiczeń, bo teraz przez tą upalną pogodę w ogóle nie mam na nic ochotę...no teraz pada deszcz, ale jak tu czytam o wyczynasz sportowych to odrazu chce mi się ćwiczyć

Hej dziewczyny!!

Na obozie było po prostu bosko.. Słoneczeko, plaża, przystojni Włosi.. ehhh

Co z dietą? Tak strasznie się balam że wszystko popsuję i że przytyję, ale nic takiego się nie stało I w sumie nawet nie przetregalam jej tak bardzo. Jadłam praktycznie wszystko - pizze, lody, makaron z sosem, czekoladę.. Tylko w małych ilościach Trzymałam się tylko tego, żeby nie jesc nic po 20:00 (kolację mieliśmy o 19:00 ) i żeby pić duuuuuuuużo wody. Mialam tez przy sobie pu-erh w kapsułkach i pokoj na trzecim piętrze, wiec chcąc nie chcąc musialam wbiegac po schodach kilkanascie razy dziennie
Nie przytylam nic, ale tez nie schudlam. Ważę doladnie tyle samo co przed wyjazdem - ok 51kg. Teraz mam 2 tygodnie do wyjazdu nad morze, więc trzymam 1000kcal

Aniffka, jak ty liczysz tą kaszę?? Bo mi jakoś inaczej to wszystko wychodzi.

Jak tam u was?