Wątek: zdrowe jedznie + ruch=sukces??

Wpadłam podziękować za wizyty u mnie, mobilizują do walki o zdrową siebie Gratuluję spadku wagi i realizacji planu, oby tak dalej! Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia

Nadia po prostu napisałam co myślę, bo jak sama widzisz też się kręcę tak od dłuższego czasu, i uważam, że pora to zmienić, ale nie dietą, tylko zdrowym jedzeniem
Pora na dzisiejszą spowiedz, prawie wg planu(tylko zamiast łososia była pierś z kurczaka, niezależnie odemnie i malutkie jabłuszko)
8:30- 1 kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, 1 kromka z serkiem twarogowym. 4 plasterki zielonego ogórka
11:00- jogurt jogobella pieczone jabłko, jabłko średnie
14:00- 2 łyżki ryżu brązowego, pierś z kurczaka pieczona, warzywa, sos pomidorowy
16:00- pomarańcza, batonik nestle fitness
17:30-jabłko(nie planowane )
18:30- jajecznica z 2 jajek, łyżka oliwy, 1 wasa 3 zborza

było 60 min rowerku, jeszcze ćwiczenia na kocyku będą wieczorem

Nie zjadłam michałków, w sumie nawet ochoty nie miałam

na początek gratulacje z powodu spadku wagi

noi jadłospis tez niczego sobie

powodzenia dalej!

ps opisalam co jem u siebie, buziak

Jesz bardzo zdrowo i do tego ruch plus "nie" dla michałków - bomba! Wg mnie dzień na piątkę

A co do mnie to podkreślam, że także zależy mi na nauce zdrowego odżywiania, nie na samej diecie

Ja sobie też zaliczam dzień na piątkepoćwiczyłam jeszcze 30min na przusia i biustŚwietnie sie czuje, i musze pamiętać jaka jestem zadowolona..kiedy będę chciała popełnić jakiś błąd

A jakie robisz ćwiczonka na biust? Ja w sumie nie znam żadnych

rayane gratulacje udanego dnia i oparcia się michałkowi

by wszystkie dni tak udane były!!

Rayane!!!
ale ty masz fajnie..kilogramki Ci tak pieknie lecą..ja sie wagi boje i póki co na nią nie stanę nadal..
wiesz czytałam twoje jadłospisy i ty jesz bardzo mało chodzi mi o to,ze dobrze jak na diete ale....ja jakbym nie liczyła kalori to na pewno zjadłabym o wiele więcej..tek na oko u ciebie tez jest chyba kolo 1000 kcal(ale nie wiem na 100 % bo dobrze sie na tym nie znam)))
Zycze dalszego powodzenia w zrzucaniu kg,a jak będziesz miała dośc to zrzuć też kilka za mnie

cześć rayane

Widze, że zaczęłaś raz jeszcze Tym razem na pewno się uda, zresztą jak widać juz są pewne skutki - gratuluję

Pozwól, że będę Ci kibicować

Miłęgo dnia Ci życzę Uśmiechu

vampirku tysiąc to napewno nie jest, ale mniejsza o to, nawet nie chce mi się liczyć. Jem małe porcje i często. Tak jak chciałam, wstaje od stołu nie najedzona. To dla mnie ważne
dotty Witam ponownie, ja przeglądałam twoj pamiętnik, wiele u ciebie sie zmieniło, a waga w miejscu, zazdroszczę Bo ja to ciągle mam huśtawki, a lato idzie, ja samotna, wiec musze sie postarać o figure
odchudzanko te michałki tak sobie leżały na stole, a ja nawet nie miałam ochoty to naprawdę dziwne,ciekawa jestem jak to będzie w święta..

A ja już mam ferie świąteczneOdpoczne za wszystkie czasy i chyba się zanudze, bo nawet z kim wyjśc na spacer