Masz za długie przerwy między posiłkami i za mało jesz.
Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 godziny i powinno ich być nawet 5-6, małych - ale często!
W ten sposób Twój organizm spala efektywniej, ponieważ pobiera energię, aby zacząć spalać to, co zjadłaś, więc paradoksalnie, im częściej jesz, tym łatwiej chudniesz!

Zachęcam do poczytania wątku, którego jestem opiekunką:

Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo - ZAPRASZAM DO LEKTURY

Jest tam mnóstwo cennych rad, co i jak jeść, jeśli się dużo trenuje i jaki trening jest najefektywniejszy, aby spalać tłuszcz a nie mięśnie

Bardzo niedobrze robisz, że nic nie jesz po treningu, to dość powszechny błąd, ale możesz go naprawić, jak? wszystko jest opisane w powyższym wątku :P

Oczywiście możesz udać się do lekarza lub dietetyka po poradę, jeśli czujesz się zaniepokojona brakiem efektów.

Co do mięśni ważących więcej od tłuszczu, to fakt powszechnie znany, ale żeby nabrać masy mięśniowej w ilości np. 2,5 kg, trzeba bardzo intensywnego treningu siłowego, z obciążeniem i przez długi czas a Ty raczej nie ćwiczysz aż tak....

I te rozbieżności: co to znaczy 1000- 1500 kcal? trzeba się na coś zdecydować, bo tak to tylko rozwalasz sobie metabolizm.

Poczytaj wątek, do którego dałam Ci linka, wtedy zobaczysz, jak ważne jest to, co jemy, gdy dużo ćwiczymy :P