Wątek: HELP!!!

dietę zaczęłam 3 miesiace temu,ważyłam 67 kilo, jem około 1000-1500kcal
rozpoczęłam ćwiczenia-po 1,5 godziny 3 razy w tygodniu czasami częściej nawet albo dłużej
iii............jest problem
nie schudłam ani kilograma
jak to jest możliwe???wytłumaczcie mi?????
ani razu nie przekroczyłam 1500 kcal,fakt często jestem na diecie bo raz tyję raz chudnę ale do tak wielkich rozmiarów dawno nie przytylam zawsze maks.65 i zawsze w ciągu dwóch tygodni leciałam 2 kilo pózniej waga sie utrzymywała i cięzej było zrzucić dalej ale w jak mijały 3 miesiące to spadałam zawsze do okolo 61 a nawet mniej...-59-58
muszę się przyznać że szprycowano mnie tabletkami hormonalnymi....no ale już 1,5 miesiąca ich nie biorę więc o co chodzi????
nie poddaję się na szczęście i nie zarzucam ani diety ani ćwiczeń,ale chciałabym wizieć efekty choć minimalne choć 2 kilo
mniej niż 1000-1500kcal nie mogę jeść bo nie mam wtedy siły na treningi
mam nadzieję że mi coś podpowiecie

zapomniałam dodać że ćwiczenia rozpoczęłam wraz z dietą-czyli 3 miesiace temu,czekam na pomoc

Kurczę, rzeczywiście dziwne... ja w ten sposób schudłam 10 kg w 2 miesiące... nie miałaś żadnych wpadek? A może te hormony ciągle działają... a to też zależy co jadłaś, bo jakbyś np. jadła dziennie 5 snickersów i tyle, to pewnie byś bardzo nie schudła, mimo liczby kcal - trochę drastyczny przykład, ale wiesz o co mi chodzi). Regularnie jadasz posiłki? To już sprawa dla profesjonalnego dietetyka, bo naprawdę trudno to wyjaśnić... Hmm. Może trzymaj tak dalej, tylko z mniejszymi rozbieżnościami, tzn nie 1000-1500, tylko np. 1300-1400...
Mam nadzieję, że w końcu coś ruszy...
Pozdrawiam!

no własnie w tym problem że staram się nie jadać słodyczy,bardzo rzadko sobie na nie pozwalam....
najczęsicej moja dieta wygląda następująco:
1.śniadanie8.00-9.00)
grahamka z twarożkiem i pomidorem
kawa z mlekiem-nie słodzę ani kawy ani herbaty
2.obiad(14-15)
warzywa na patelnie-najczęsciej bez ryżu ani innych dodatków
lub
pierś z kurczaka-bez panierki lekko podsmażana-bardzo mało oleju- a później duszona w wodzie,z groszkiem i kukurydzą
lub
zupa ze skrzydełkiem z kurczaka-lub dwoma ale też rzadko
3.kolacji nie jem po treningu jestem wykończona piję wodę i herbatkę i wsio
przekąskinajczęsciej około 12.00,i 17.00 pózniej nie jadam)
serek-najczęsciej fantasia
jabłka lub inne owoce na jakie mam chęć
sok pysio

posiłki staram się jadać regularnie,różnica jest najwyżej godzinna(nie mogę się objadać przed treningiem,bo bym nie mogła ćwiczyć z pełnym żołądkiem i to mnie zmusza do reglarnych posilków,inaczej pewnie bym to olała )

wszystko co jem zapisuję na bieżąco, żeby się nie oszukiwać i żebym wiedziala ile kalori mi pozostało do konca dnia

Jest 12...
od wczoraj zaczęam A6W!rano więc drugi dzień A6W wykonałam i zjadałam do tej pory grahamkę z twarożkiem i wypiłam dwa kubki kawy z mlekiem-pychotkano i ręczne pranie i sprzątania domu,mycie podłóg..-troszke kalorii spalonych
na obiad planuję tym razem budyń,ma ochotę na coś słodkiego no i to wszystko na dzisiaj...
jest tak gorąco że nie chce mi się jeść ale muszę bo pózniej nie będzie siły na trening...
jeszcze spacer na pocztę-trzeba odebrać awizo
mam pytanie czy pytałyście sie kiedyś lekarzy radzących na forum?czy kiedykolwiek otrzymałyście odpowiedź???ja wczoraj opisałam mój problem i czekam na odpowiedź..zastanawiam się tylko czy to taki pic na wodę czy otrzymam jednak jakąś poradę....
wejde jeszcze wieczorkiem i dopiszę co zjadłam

Myślę, że Twój jadłospis jest ok... jedno, co bym zmieniła, to dodałabym choćby leciutką kolacyjkę. A dzisiaj to stanowczo za mało... Ale jak uważasz. Faktem jest, że jak zamieniasz tłuszcz na mięśnie, to po wadze może nie być widać. Są dziewczyny, które schudły ileś tam, a potem zaczęły ćwiczyć i przytyły np. 2.5 kg - samych mięśni. Więc może to stąd się wzięło...
A tak nawiasem, to ile masz wzrostu? Bo moim największym sukcesem w odchudzaniu w poprzednich latach było właśnie 67 kg i byłam strasznie szczęśliwa... mam 169
pozdrawiam!

no więc wyszło troszkę więcej niż zamierzałam zjadłam budyń wypiłam sok pysio i sałatka owocowa-hmmmmm....coś mi to dzisiaj nie wyszło.... ale wydaje mi się że mieszczę się jeszcze w normie
antestor
mam 174 cm ale najlepiej czułam się jak ważyłam 58 kilo nie byłam wychudzona ale zgrabnie wyglądałam ,utrzymałam tą wagę rok a pózniej znowu mi przybrało dzisiaj to już wsio i biegnę na trening ale Twoje wyniki podziwiam!i podziwiam że wytrzymujesz na SB,ja bym ady nie dała mam właśnie nadzieję że to miesnie tyle ważą

Magda, jak ty dajesz radę na tak małej ilości kalorii i do tego trening. ja pewnie bym zeszła. Chciałabym tak jeś jak ty i wytrzymac. :P

właśnie skończyłam trening,byłam cala mokra jak wychodziłam włosy, ubranie-więc pewnie dużo spaliłam.
Marzenik wiesz ja jestem poprosu załamna że nie chudnę więc dlatego nie mogę zwiększyć ilości kalori,ale za namową natalii chyba pójdę do lekarza bo coś jest nie tak
ale pewnie jak by to był aerobic,czy coś w tym stylu to dałabym sobie spokój,a to uwielbiam i znajduję w sobie siłe

Masz za długie przerwy między posiłkami i za mało jesz.
Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 godziny i powinno ich być nawet 5-6, małych - ale często!
W ten sposób Twój organizm spala efektywniej, ponieważ pobiera energię, aby zacząć spalać to, co zjadłaś, więc paradoksalnie, im częściej jesz, tym łatwiej chudniesz!

Zachęcam do poczytania wątku, którego jestem opiekunką:

Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo - ZAPRASZAM DO LEKTURY

Jest tam mnóstwo cennych rad, co i jak jeść, jeśli się dużo trenuje i jaki trening jest najefektywniejszy, aby spalać tłuszcz a nie mięśnie

Bardzo niedobrze robisz, że nic nie jesz po treningu, to dość powszechny błąd, ale możesz go naprawić, jak? wszystko jest opisane w powyższym wątku :P

Oczywiście możesz udać się do lekarza lub dietetyka po poradę, jeśli czujesz się zaniepokojona brakiem efektów.

Co do mięśni ważących więcej od tłuszczu, to fakt powszechnie znany, ale żeby nabrać masy mięśniowej w ilości np. 2,5 kg, trzeba bardzo intensywnego treningu siłowego, z obciążeniem i przez długi czas a Ty raczej nie ćwiczysz aż tak....

I te rozbieżności: co to znaczy 1000- 1500 kcal? trzeba się na coś zdecydować, bo tak to tylko rozwalasz sobie metabolizm.

Poczytaj wątek, do którego dałam Ci linka, wtedy zobaczysz, jak ważne jest to, co jemy, gdy dużo ćwiczymy :P