Kasiu dziękuję za radę,weszłam na bloga i jest naprawdę wiele infomacji,postawnowiłam jeść częściej,i 10 minut po treningu węglowodany a póżniej białko poza tym obliczylam sobie ile kcal powinna wynosić moja dieta, mam nadzieję ze dobrze obliczylam postawnoiłam zmniejszyć róznice między spożyciem kcal teraz to będzie 1200-1300 kcal i nie zamierzam się objadac do 1500-będzie trudno ale może dzięki Waszemu wsparciu mi wyjedzie