Wątek: sidex - ostatnie 5 kg (15 kg już za mną) - od 07.07.08 r

Dziękuję za rady. Ja wcale nie mam braku apetytu. Po prostu zastanawiałam się czym dopełni do 1000 kcal. I wiesz, to z jednej strony dziwne a z drugiej logiczne. Nabrałam pełno żarcia, dwie kanapki (z 2 kromek każda), banan i grejpfrut. W szkole kupiłam jeszcze sok pomidorowy. Pół plecaka żarcia i sądziłam, że starczy, a jednak czułam lekki głód. I kanapka to nie to samo co ciepły posiłek.

Dopiero jak człowiek zaczyna liczy kalorie i wybiera chudsze produkty (chociaż ja nigdy nie jadłam tłuszczu, skór od kurczaka, kaczki, golonek, prosiaków, sosów, klusek różnych - poza spaghetti) to zauważa, że można zjeść naprawdę sporo za niewiele kalorii. I nie chodzi tylko o ilość jedzenia ale o jakość, witaminy, błonnik, etc.
Np. taka kromka białego chleba. Lepiej zjeść dwie kromki graham mimo, że to trochę więcej niż 1 kromka pszennego. I takie są moje wybory. Lepszy pasztet sojowy, zdrowszy, chudszy, mniej kaloryczny niż mięsny. I dużo smaczniejszy.

Teraz muszę trzyma reżim ćwiczeń, bo zawsze z tym jest mi najtrudniej i mam najmniej zapału, ale może lepiej ćwiczy co drugi dzień zamiast codziennie? Jak sądzisz?
Na razie nie chcę mówić o jakiś problemach, trudnościach. No i moja dieta jest jeszcze dość urozmaicona bo i lodówka pełna. Dlatego mi łatwiej.


PODSUMOWANIE - DZIEŃ 4

kalorie: 962,3
stepper: 30 min / 113,1 kcal
brzuszki: 50 szt. (5 różnych zestawów po 10 szt.)
inne ćwiczenia: rozciąganie, skłony, kręcenie biodrami, wymachy ramion

Ćwiczenia to sprawa skomplikowana, jedno o co zadbaj jeśli robisz ćwiczenia siłowe by było ok. 48 godzin przerwy w ćwiczeniach siłowych nadane mięśnie tak by była regeneracja. Co konkretnie planujesz/chcesz osiągnąć/cele? Może warto jakiegoś dobrego trenera/konsultacje poszukać? Taka inwestycja w siebie - unikniesz błędów i możesz szybciej osiągnąć rezultaty które chcesz ...

Czyli na stepperku ćwiczyć raz na 3 dni? 1 dzień ćwiczeń a potem 2 dni przerwy, etc.?
Ja planuję odchudzić uda, łydki, brzuch, spalić tłuszcz z pleców i w ogóle wyszczupli ręce. No wszędzie by się przydało, ale najwięcej dolne partie.

Niestety zaczęły mnie bardzo boleć plecy. Nie mogę przekręcić sie w lewo z tułowiem bo bardzo mnie boli z tyłu na wysokości żeber. Poza tym u mnie w rodzinie są 2 przypadki chorób kręgosłupa (choroba Schoiermana) i jest duże prawdopodobieństwo, że i ja na nią ciepię. No tylko wtedy co dalej? Mam nigdy już nie ćwiczyć? To jak niby schudnę? Z góry jestem skazana na porażkę?

(((((((((((((((((((((((((((((

Zamieszczone przez sidex

Czyli na stepperku ćwiczyć raz na 3 dni? 1 dzień ćwiczeń a potem 2 dni przerwy, etc.?
Ja planuję odchudzić uda, łydki, brzuch, spalić tłuszcz z pleców i w ogóle wyszczupli ręce. No wszędzie by się przydało, ale najwięcej dolne partie.

Niestety zaczęły mnie bardzo boleć plecy. Nie mogę przekręcić sie w lewo z tułowiem bo bardzo mnie boli z tyłu na wysokości żeber. Poza tym u mnie w rodzinie są 2 przypadki chorób kręgosłupa (choroba Schoiermana) i jest duże prawdopodobieństwo, że i ja na nią ciepię. No tylko wtedy co dalej? Mam nigdy już nie ćwiczyć? To jak niby schudnę? Z góry jestem skazana na porażkę?

(((((((((((((((((((((((((((((

Skazana na porażkę?!!! Ależ nie!!!! Ale rozsądnie byłoby to przekonsultować ASAP z rehabilitantem albo jakimś specjalistą co powie Ci jakie ćwiczenia są bezpieczne/optymalne formy ruchu i może doradzi też w innych sprawach jak dieta. Nie czekaj aż się pogorszy ...

Chyba w piątek wybiorę się na prześwietlenie kręgosłupa chociaż tata mówi, że sobie naciągnęłam po prostu mięsień i stąd ten ból. Może ma rację, ale ból jest bardzo uciążliwy, Nigdy nie miałam problemów z poruszaniem się, aż tu nagle klops. Ciężko mi się zginać, obracać. Jednym słowem - kiszka.

Rehabilitacja pewnie też by mi pomogła, popytam, może dostanę jakieś skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu. Może mi się przyfarci i dostanę kilka masaży gratis

Dziś odpuszczam ćwiczenia bo nogi mnie bolą, zaczynam mieć skurcze (dlatego od 2 dni pije sok pomidorowy) no i bolą mnie plecy. To chyba rozsądna przerwa. Poza tym już późno, niedawno wróciłam ze szkoły i nie usnęłabym po intensywnych ćwiczeniach.


PODSUMOWANIE - DZIEŃ 5

kalorie: 1096
stepper: 0
brzuszki: 0
inne ćwiczenia: 0

PODSUMOWANIE - DZIEŃ 6

kalorie: 1043
stepper: 0
brzuszki: 0
inne ćwiczenia: 0

Wczoraj poszłam spać i zapomniałam dodać podsumowanie dnia 7.

PODSUMOWANIE - DZIEŃ 7

kalorie: 1013,4
stepper: 0
brzuszki: 0
inne ćwiczenia: 0

Pierwsze ważenie: ubytek 1,5-2 kg jupppppppiiiiiiii!!!!!

Dobrze ci idzie pierwszy tydzień!

Znowu zapomniałam dodać podsumowania

PODSUMOWANIE - DZIEŃ 8

kalorie: 775
stepper: 0
brzuszki: 0
inne ćwiczenia: 0

Wiem, że za mało ale nie było mnie długo w domu a zapomniałam zabrać kanapek. Poza tym nie byłam głodna.

AleXL, bardzo cieszę się z tego ubytku. Teraz będzie chyba mniejszy bo nie ćwiczę. Przez te bolące plecy. Ale może dziś spróbuję wejść na steppera i zobaczymy co się będzie działo.

sidex --> ty kiedyś dawniuej dużo pisałaś na forum, nie? :P to dlatego cie kojarzę
ja niestety nic ci nie doradzę,bo zmieniłam styl odzywiania :P