Wątek: pamiętnik effie

już mam zaplanowany rozkład posiłków na dzisiejszy dzionek, zatem wpiszę, aby mnie nic więcej nie kusiło dzisiaj...bo do lata coraz bliżej, a tu jeszcze sporo tłuszczyku do zrzucenia

06/05 wtorek

śniadanko
- woda z miodem
- kromka chleba z masłem, pekinką i pstrągiem 40 g
- pomidor + papryka żółta

II śniadanko
- sałatka owocowa z kiwi, pomarańczy, winogron

obiad
- 6 pierogów z kapustą i grzybami
- szklanka soku marchwiowo-jabłkowego

kolacja
- wasa + ser żółty hochland light
- słodki kubek - kisiel bananowo-cytrynowy

na wadze dziś 67,9...przesuwam tickerka

slicznie dietetkujesz tylko moze zwieksz ilosc bialka w diecie ;]

Ja mam steperek, ale byl on kupiony w realu, za podajze 120zl, ale tobylo 3-4 lata temu.
Do tej pory mi chodzi, tylko skrzypi ;] i to taki zwykly steperek, nie skretny
firmy HMS
mam cos takiego ;] nawet ten kolorek

Takie planowanie jadlospisu to bardzo dobry pomysl. Mnie nie zawsze sie to udaje- chociaz sie staram.... Jak mam zaplanowany caly dzien, to unikam wpadek i przejedzenia. Musze powrocic do tego zwyczaju Milego dnia!

hej monic..dzięki za info o steperku i rady na temat zwiększenia ilości białka...poczytam troszkę na temat tego białka..już się jakiś czas temu zreflektowałam że tego białka za mało...a szczególnie powinnam je jeść po treningu...i jak się uda to i jem..

choć nawet ostatnio zrobiłam pewne postępy i owoce jem już praktycznie do śniadania i przed obiadem, bo wyczytałam że taka kombinacja jest najlepsza...a dziś te pierogi...mączna rzecz...normalnie bym ich w ogóle nie jadła...ale staramy się opróżnić zamrażarkę przed wyjazdem i to już jest ostatnia pierogowa partia

Miss Maju zatem zaczynam A6W...oby nasze brzuszki już wkrótce smuklejsze były

Ooo, ja tez mam dzisiaj pierogi na obiad :P

Ja kiedys zrobilam A6W i efekty bylo nawet widac ale wyrzezbilam miesnie a tluszczyk zostal...no i nie powiem ale pod koniec to sie ponad godzine katowalam. Nie mniej jednak chyba bym tego nie powtorzyla

Milego dzionka :*

Dzień dobry!

Bardzo ładnie chudniesz, waga ciągle w dół
Ja sie nie waże tak często - raz na miesiac zupełnie wystarczy. A jaka radość, gdy widzę nie pół tylko 4 kg mniej

Czyli, ze jestes do przodu z cwiczeniami na brzuch A odnosnie kefirkow, to ja bym bez nich nie przezyla. Najlepsze sa z bakomy i milko. No i nie ma to jak kefirek na kaca Pozdrawiam!

A6W to ja juz zaczynalam mnostwo raz... i oczywiscie jak to ja nigdy nie skonczylam :P ale znam osoby ktore skonczyly i nie poprawil im sie wyglad brzuszka, podobno z a6w jest tak ze ona nie spala tluszczyku tylko miesnie wyrabia i jesli ktos ma tlusty brzuszek to nie bedzie nic widac :P to takie male usprawiedliwienie jak zawalam a6w :P hehe

hej..po pierwsze dziękuję wszystkim za odwiedzinki..a teraz po kolei...

co do ważenia to muszę...no po prostu muszę ważyć się częściej...bo nawet minimalna różnica na wadze mnie cieszy...a poza tym to mnie bardziej mobilizuje do starań o szczupłą sylwetkę...

no i okazało się że jestem JABŁKIEM...niezależnie od siebie zrobiłam sobie na jakichś tam stronkach w internecie takie niby-analizy co do nawyków żywieniowych, bmi i takich tam...no i wyszło że jabłucho ze mnie jak się patrzy...a myślałam że grucha jestem

co do wajderka...też już kilka razy go przerabiałam...nigdy do końca...teraz też nie zakładam, że to jest ten właśnie raz kiedy go do ostatniego dnia wyćwiczę zgodnie z harmonogramem....raczej zatrzymam się na "wystarczającej" liczbie powtórzeń dla utrzymania dobrego efektu i tak będę ćwiczyć przez kolejne dni...myślę że ten punkt leży gdzieś między 16 a 20 powtórzeniami..ale to wyjdzie w praniu..

a korzystam z harmonogramu ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
zaczęłam od 4-go dnia, bo w trzech pierwszych to trochę mało powtórzeń

co do tego tłuszczu, który niby zostaje na brzuszku mimo ćwiczeń - jeżdżę na rowerku codziennie, więc myślę że w połączeniu z wajderkiem będzie dobrze..a jak nie będzie rowerku to się przerzucę na jakieś inne kardio

nie miałam wcześniej jakoś czasu więc teraz zabieram się za wyszukanie info o białku w diecie...
pozdrawiam wieczorkowo

ps. zrobiłam zdjątka brzuszka przed a6w, aby potem porównać efekty

a ja jestem gruszeczka (chyba )
nie wiadomo co jest gorsze ;/
u mnie tluszczyk skupia sie na udach i biodrach ehh

Ja tez probowalam 6W, nawet ladnie sobie wydrukowalam, elegancko a potem zapomnialam o tym ;]

Poczekam i zobacze jakie efekty beda u Ciebie i moze tez sie do tego przekonam

a co do bialka do polecam forum wizaz
tam dziewczyny pisza swoje jadlopsiy na dany dzien, jest osobny temacik o serkach, jogurtach itp ;]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]