Wątek: pamiętnik effie

Mam nadzieje ze chociaz w wekend sobie wypoczniesz i sie zrelaksujesz.Proponuje ciepla kapiel,ksiazke,lampke wina i do lozeczka).

hej witam w niedzielne popołudnie

dziś zaplanowałam randkę z moimi mądrymi gazetkami od odchudzania i zdrowego odżywiania, więc chyba zaraz do nich siadam by coś mądrego wyczytać i zadziałać od jutra..


pamiętam, jak na ostatnim roku studiów zastosowałam dietkę niełączenia, do tego ćwiczyłam i działało - i tak sobie teraz myślę, że chyba zastosuję ten już sprawdzony sposób na te dwa tygodnie przed świętami

zatem czekajcie na relacje

pozdro

Czekamy w takim razie na relacje,a przede wszystki man efekty).
Buziaki.

hej jest 16. a ja się trzymam

oto spis tego co już zaliczył mój żołądek - szczęściarz jeden

po 4tej:100 g twarożku + wasa + pomidor

po 8ej: kromka chleba razowego + masło + plaster wędliny + kilka plastrów ogórka i papryki

po 11ej (lunch): kromka chleba z wędliną i plastrami papryki (bez masła) + sałatka (pomidory + cebulka + mozarella chyba z 4 plastry) + 2 pieczarki nieduże nadziewane chyba serkiem (jadam w pracy zatem nie wiem dokładnie jaki to był rodzaj nadzienia)

po 14ej:jabłko + 2 marchewki

i tyle na razie; na kolację zaplanowałam deser ryżowo - truskawkowy

do picia: woda, herbata zielona, jedna kawa

rano już ćwiczyłam ok.godzinki

na rowerku przejechałam ok.16 km w 35 minut i to dało 1000 kj spalonych - muszę to przeliczyć na kalorie...chyba tak ok.240 kcal

potem jeszcze ćwiczonka na biodra i pośladki - czyli zwykła rutyna

mam jeszcze w planach steperek - tak stękałam żeby go kupić a stepowałam dopiero raz)

i tyle

a wam jak dziś idzie??

zapomniałam dopisać że po przemyśleniu tzn. wzięciu pod uwagę godzin wstawania, przerw w pracy, wykupionego do końca marca "karnetu" śniadaniowo - lunchowego zrezygnowałam z przejścia na dietkę niełączenia - było by to dla mnie zbyt trudne do przestrzegania, gdy muszę komponować II. śniadanka i lunche z tego co jest do wyboru w bufecie - szkoda mi wydanych już pieniędzy - dlatego zdecydowałam się na dietkę o obniżonej ilości kalorii

Skoro juz iwes,z jaka dieta, to teraz tylko się jej trzymać, a bedzie dobrze

A co do stepera - ja tez kupiłam i jakoś nie moge się do niego rpzekonać... pocwicze 15 minut i już mi się nudzi i schodzę...

Ja sie zastanawiam nad DC,tylko szkoda mi wydac 400zl . Z drugiej storny, wiecej wydaje na normalne jedzenie,( ktore spozywam w trakcie 100kcal). Sama nie wiem....
Tak mi posmakowaly ostatnio ogorki....Mialabym zajadac sie sztucznymi zupami??.Hmmmmmmmm.

Tusiu:
DC to nie dla mnie, no chyba że w przyszłości może po ciąży, gdy inne sposoby zawiodą..bo wiem że byłabym wtedy opętana myślą o jedzeniu, wolę już się ograniczać na 1000-1200 kcal

Tobie radzę byś się zastanowiła czy rzeczywiście tego chcesz - i wtedy nie ma zmiłuj

Athshe:
to się przekonaj do tego steperka, bo szkoda już wydanej kasy...sprawdziłam jaki masz model i na zdjęciach reklamowych naprawdę fajnie się prezentuje..i dodatkowo te linki..ja również mam z linkami..

wczoraj ćwiczyłam 30 minutek - co dało 1650 stepów i 230 kcal spalonych, ale mój chłopak mówi że nawet mogło być ich więcej na minusie, gdyż sporo się namachałam tymi linkami - a tego to już chyba to urządzenie nie jest w stanie zmierzyć


a tak wyglądał mój dzionek dzisiaj:

- 2* wasa, 100 g twarożku z dżemem truskawkowym
- kromka ciemnego pieczywa, masło wędlina, plastry papryki, 4 truskawi
- kromka ciemnego pieczywa, masło, wędlina, liść sałaty, jajo na twardo, 5 pomidorków koktajlowych, truskawki kilka sztuk, 17 kulek winogron (ale ze mnie świr że je policzyłam)
- banan i jabłko
- deser ryżowy
- gorący kubek - cebulowa z grzankami (na rozgrzanie, bo niemiłosiernie pada i przez to mi strasznie zimno a to tylko 70 dodatkowych kalorii - w planie dietetycznym na wtorek nie był uwzględniony)

rano były ćwiczonka - 16 km w 36 minut i 1000 kj spalonych i oczywiście ćwiczonka na biodra i pośladki

po wczorajszym wycisku na steperku powinnam zrobić dzień przerwy - wyczytałam że powinno się stepować w odstępie jednodniowym - ale jeszcze pomyślę nad tym

jutro nie będzie porannych ćwiczeń bo postanowiliśmy dłużej pospać a nie zrywać się o tej 4-tej - po południu mamy zajęcia z duńskiego więc chcemy troszkę odsapnąć

aha, i jeszcze jedno - zważyłam się dziś rano i waga mi bezlitośnie pokazuje 72,6 kg - blech, dużżżo tego sadła to zrzucenia

helloł po długiej przerwie

A wiesz, że ja nawet tych linek jeszcze nie zamocowałam... na razie maszeruję tylko nogami.
Czas na zmianę, ile można udawać, ze się ćwiczy....