Wątek: Dodatek do mojego życia (dieta -10) fotki str.7

No faktycznie dzionek ładny. Mi tez sie nie chce robić ale sie jakoś zmusze..i ty też sie zmuś nie wiem jak wy ale jak ja poćwicze to czuje sie jakos tak fajnie lekko?

hehe przydał by mi się w realu ktoś taki
stał by mi nad łbem i zmuszał do ćwiczeń
nie no strawi mi sie trochę kolacja i pójdeeee
ale dziś więcej niż 30min nie dam raaadyy
jutro się poprawie

haha no i już pierwszy tydzień za mną jutro ważenie

No widzisz, jak szybciutko to zleciało?? Trzymam kciuki za ważenie!

A jakie dzisiaj plany na dzień?

Pozdrawiam!

Ps. W Chełmie spędziłam najbardziej pamiętnego Sylwestra w moim życiu!

Lilka ooo to miło mi to słyszeć, no bo Chełm to w ogóle fajna dziura

właśnie przed chwilą zaliczyłam 20 min rowerka, w zmiennym tempie ( 8 sek szybkie, 12 sek wolne) gdzieś niedawno wypowiadał się jakiś profesorek, że jest to minimalne ćwiczenie (codzienne)które pozwoli na spokojne zrzucenie kg i to nawet bez diety, chyba coś około 3kg na miesiąc (nie pamiętam dokładnie). Więc i ja wypróbuje, oczywiście z dietą i wieczornymi ćwiczeniami
Właśnie podobno ćwiczenia aerobowe dają największe efekty przy zmiennym tempie, słyszał ktoś może o tym

hej Neonko
jak tam wazenie ja znowu zaczelam dietke... narazie dobrze mi idzie chociaz sa pokusy ale jakos dam rade zycze wytrwalosci i milego dnia
bo ladna dzis pogoda

Wow, tydzień diety to już coś Przynajmniej dla mnie :P
Trzymam kciuki za wagę, ja zważę się w niedzielę
A ćwiczyć też mi się nie chce, mam wymówkę niestety w postaci nauki i się jej trzymam
Miłego dnia Neonka :*

Heeej Neonka wpadłam, poczytałam i stwierdzam, że będę odwiedzać
A ten tort mmmmmmmm
Z tym zmiennym tempem ćwiczenia to prawda- mój instruktor też mi to polecał i faktycznie się chudnie
Miłego dnia

siemanko Jak tam samopoczucie dziś? Bo widze że zapał do ćwiczonek dziś masz

hey hey hey
no dzisiaj nareszcie zapał powrócił
a tydzień diety to dla mnie też sporo, to chyba mój rekord aż wstyd
no ale do rzeczy


7 dzień diety

zjedzone:
150g maślanki, 3 łyżki owsianych 195 kcal
gołąbek 140 kcal
serek truskawkowy 206 kcal
gołąbek 134 kcal
50g szprot wędzonych (ohyda) 150 kcal
250g ogórka kiszonego, 150g maślanki 130 kcal

razem 955 kcal

oj coś mało jeszcze za 45 kcal trzeba dopchać
dopchać czy nie??

no i ćwiczena
rano 20 min rowerka
wieczorem 40 min ćwiczeń w tym 700 brzuszków

jutro ważny dzień- ważenie
jak waga pokaże więcej to normalnie stuknę