Wątek: Przygod kilka wrobla cwirka

ale to po numerach tylko będzie ważyć żarełko, potem spadnie

ja nic nie mówię, ale pewnie znając siebie, to dałabym radę zjeść WSZYSTKIE te bułeczki...

bułkiiiii...a kysz!!

dobry wieczor...jestem
po calym dniu, wlasciwie padnieta, ale zjadlam wlasnie- sil nabieram
S: platki i mleko 300
O. kawa magiczna 150
kromka z serem zoltym 300, jogurt 150
jablko 100
K salata, papryka, ogoras. pomidor, feta, 2 wasy z twarozkiem= 350
razem: 1050, sport: 3ha- spalone 1300kcal....
czuje ze przytalam: pupa i brzucho,,,ale schudniemy
dzis moze jeszcze kawe magiczna wypije....moze pomysle

schudniemy, schudniemy co by nie a jakżeś Tyle kalorii spaliła, co?
pozdrawiam!

widzisz kochany autkobu ja pieniedze cialem zarabiam jestem instruktorem aerobiku i dzis mialam step,pilatesa, bodystyling i rowerkiem do pracy (15km w jedna strone) i z powrotem....w te dni kiedy mam duzo sportu jem wlasciwie malo, za to jak mam wolne dni objadam sie najczesciej.....coz....

faaaaaaaaaaaaaaaaajnie!

przyjemne z pozytecznym

Hejka ...trafilam tutaj do CIebie przez przypadek i tak sobie poczytalam troszke Twoj watek tak wlasnie zastanawialam sie co takiego robisz ze spalasz tyle kalorii a tu okazalo sie ze jestes instruktorka fitnessu ) super konczylas moze jakis AWF ?? czy po prostu zdawalas kursy na instruktorke? kiedys czytalam ze trzeba uczeszczac na zajecia do klubu przez 2 lata zeby moc probowac zdawac na instruktorke ...czy to prawda?? ;>

tak szybciutko bo caly dzien zakuwam...jakos pilna dzis jestem i do pracy musze leciec zaraz....step
fatti z tego co ja wiem ( wiedzisz ja pracuje w Niemczech, w Polsce moze byc w miedzyczasie inaczej) nie bylo wymogu ale bylo to zalecane....ja chodzilam przed moim szkoleniem jakis raok na zajecia w klubach i to duzo pomaga jesli juz wiesz o co chodzi...za szkoleniu uczysz sie pracy z muzyka, techniki, teorii itd....ja konczylam szkolenia, studiuje ekonomie.....wiec to szkolenie trwalo moje czyba 10 dni jakos....sa sztkoly oferujace to tylko na weekendy...i potrem byl egzuamin ze stepu, z aerobicu, i ze wzmacniania teoria i pryktyka. I jak to masz to jest wstepo do przygody z fitnessem...ja potem robilam kploejne szkolenia ze stepu, z yogi z pilatesa ze wzmacniania...mam nadzieje ze cos ci pomooglam.....aha i musialam idac na egzamin dac zaswiadczenie ze prowadzilam jakies zajecia jak i ze na nie uczeszczalam...
u mnie dobrze szok na wadze 70,4
jedzenioewo dobrze..wyjdzie jakies 1500 na dzien i godzinak asportu...
zmykam

moje jedzonko dzis:
S. jajko, pol kromki, wasa i dzem, platki i kawa magiczna 550
jablko 100
O. salata, feta, papryka, wasa z twarozkiem, jogurt 500
kawa i dwie czekoladki 100
K: truskawki z jogurtem 200, czekoladka 50, pol kromki z serem 200= 450
mleko 50
RAZEM: 1650 sport: 500
dietkujemy= zdrowo sie odzywiamy dalej
dobranoc

widzę, że Ty też zakuwasz - ja się nie mogę zmobilizować - przeczytam 10 stron i robię 2 godziny przerwy nie wiem, jak ja to zdam