Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

Fitness z owocami 60 g+jogurt 0 % tł. i bez cukru=301 kcal
kawa z mlekiem x2 = 65 kcal
serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
3 plastry polędwicy Fitness = 30 kcal
jabłko = 55 kcal
orzeszki ziemne meksykańskie = 188 kcal !!!
tuńczyk w pomidorkach z warzywami = 185 kcal
2 Wasy pełnoziarniste = 36 kcal
115 g piersi kurczaka+90 g sosu farmerskiego z cukinią +40 g ugotowanego makaronu Fit=225 kcal
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie = 76 kcal

B 110
W 135
T 36

Łącznie: 1282 kcal

================================================== =

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

50,31 km

1146 kcal niby spalone

72 min. :P

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Kasiu,
a Ty jak zawsze wzorowo i pięknie
Całe szczęście, ze z nami jesteś, bo mamy za kim podążać.

Miłego wieczoru

No to grzech ciezki dzisiaj popelnilas Orzeszki! Kto to widzial?

A tek na serio to mysle, ze bardzo dobrze, ze sobie zjadlas, bo maja duzo zdrowego tluszczu w sobie...

Ja niestety tunczyka (ani rekina, ani ryby miecza ) nie moge jesc w ciazy, o czym dowiedzialam sie niedawno. Sledzik w pomidorkach lub makrela mi zostala z tych ulubionych.. Do lososia cos nie moge sie przekonac..

Zycze ci dobrej nocki... Do jutra..

Zaszalałam z tymi orzeszkami

Ja wiem, że mi nie zaszkodzą, ale podziałało to na mnie psychologicznie bardziej - poczułam się słaba przez moment - że zjadłam coś, czego absolutnie nie było w planach

Z tego widać, że jednak jestem człowiekiem

KASIU NIE PRZEJMUJ SIę ORZESZKAMI

BOWIEM ORZECHY PODOBNIE JAK SIEMIONKO OLEUM ZWIERAJą OD KTóREGO PONOć DOWCIP ROśNIE,A JAK CZłOWIEK SIę śMIEJE TO ZUżYWA TYLE ENERGI ,żE W żADEN SPOSóB ZASZKODZIć CI NIE MOGą
MIłYCH SNóW BOGDA

Kasia Cz...
Obserwuje cie od jakiegos czasu na forum. Musze powiedziec, ze podziwiam cie za wytrwalosc i pieknie wymodelowane cwiczonkami cialo. A orzeszki... Co to jest przy TAKIEJ ILOSCI CWICZEN
Swoja droga ciekawa jestem - jak dlugo musialas pracowac na swoje miesnie? Czy w ogole byl czas, kiedy mialas wiecej tluszczyku?

MMAC, o tak! był czas, kiedy miałam tłuszczyku aż za dużo

Nigdy wprawdzie nie miałam dużej nadwagi i zawsze miałam dość 'ścisłe' ciało, ale na pewno nie umięśnione.

Na to co, osiągnęłam, pracuję od lutego 2006, a więc od ponad roku :P


Bogdziu, Słońce Ty moje: jak Ty potrafisz pocieszyć

Ja tez tak patrzę na Twoje fotki i wypowiedzi na innych forach i jestem peeeełna podziwu dla Twojej wytrwałości! Jejku, zeby tak mnie się udziełiło, bo odchudzam się dopiero 2 tyg, a już mam kryzysy pozdrawiam cieplutko

No... Pieknie ci wyszlo Ponad rok niby tylko, a jednak AZ ponad rok
Ja sie odchudzam miesiac [jutro bedzie dokladnie miesiac], staram sie ruszac troche, idzie mi to nawet, ale o takich miesniach nawet nie marze Kasia dzialaj dalej na forum i dodawaj wytrwalosci innym, bo jestes chodzacym swiadectwem, ze chciec to moc!

Gorace pozdrowienia dla pieknie umiesnionej :*

Dzięki za odpowiedź u mnie Zawsze można na Ciebie liczyć Też życzę spokojnej nocy i dobrych snów.