Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

To trzymam kciuki za ten piatek

a to nam się Kasiątko rozszalalo wczorak kurteczka :P dzisiaj butki :P :P :P hiiihiiiiii
i bardzo dobrze
mam nadzieję, że zakupy nieco poprawiły Ci humor :P

buziolce :P H

Kasiu, ja lubię ten:

DARY ŻYCIA

Wznieść ręce w górę, jak drzewo gałęzie,

I szumieć w duszy, błogosławiąc losy

Za te uciski, pęta i uwięzie,

Z których się serce wyrywa w niebiosy.


W piwnicy krzepić się jak w gór ozonie

I dniom dziękować, gdy jak w nocy ciemno,

Gdy wiem, że w walce ostatkiem sił gonię,

A nie wiem nawet już, czy Bóg jest ze mną.


Lecz choćby klęska skończyła me boje,

Choćby najsrożej los na mnie się zaciął,

Nie zmarnowane będzie życie moje,

Bom tworzył pieśni i miałem przyjaciół.


ps
mam nadzieję, że fotkę butków nam zaraz wkleisz

psII
trzymam kciuki za Twój wolny piątek
ja pracuję niestety w piątek, ale sobotę już chyba będę miała wolną i pojadę sobie na cmentarz

psIII
jabłuszka obie lubimy, no tak proste

Piątek wolny byłoby super ...Ja niestety nie mogę na to liczyć ... mamy już sporo prac zaplanowanych na piatek ...

Udanego popołudnia.

Kasiu, butki na pewno poprawiły Ci humor i jestem pewna, że wolny piątek do tego dołaczy ja też mam ochotę na buty, wypatzryłam sobie jedne, poszłam wczoraj je kupić i ktoś mnie uprzedził musze szukac dalej, moze znajdę lepsze

Zdrowych, pogodnych
Świąt Wielkanocnych,
pełnych wiary, nadziei i miłości.
Radosnego, wiosennego nastroju,
serdecznych spotkań rodzinnych
smacznego Jajka święconego
i obowiązkowo Dyngusa mokrego życzy Lunka

Przepraszam, że tak mnie dzisiaj mało, ale czas ucieka, święta tuż tuż, więc pora porobić to i owo

Raporciki szybkie wklejam :P :P

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka--->pedałowanie: 7,02 km / 160 kcal spalonych / 11 minut

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

20,3 km
462 kcal niby spalone
30 minut

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

===============================================

RAPORCIK JEDZENIOWY ---> znowu nie będzie szczegółowy, bo nie miałam, kiedy dokładnie policzyć ...
Zjadłam ok. 1300 kcal: owsiankę jabłkowo-cynamonową, serek wiejski lekkie, 2 kanapeczki wiosenne, 2 udka kurczaka z surówką z czerwonej kapustki, jednego rolmopsa, jabłuszko :P
================================================

A oto buciki, które dzisiaj kupiłam, nic specjalnego, ale bardzo wygodne są, zawsze mam kłopot z kupnem pantofelków
Zdjęcia jakieś niewyraźne, przepraszam za kiepską jakość

Musiałam rozjaśnić, bo strasznie ciemne wyszło ...









Szczerze mówiąc, to nie lubię takich butów, te zaokrąglone czubki nie podobają mi się, wolę takie lekko wydłużone, ale te są idealne na co dzień, bardzo mięciutkie :P więc będę w nich chodzić i już

=================================================

Beatko, dziękuję Ci za ten przepiękny wiersz ...
Bardzo lubię poezję, często pomaga mi w trudach dnia codziennego, lubię klasykę
Staffa, Leśmiana, Asnyka ...

Halinko, tak, moja mamusia całkiem dobrze się trzyma, normalnie to waży tak ok. 64 kg, ale teraz jej się tak przytyło, że postanowiła zrzucić kilka kilosków, bo wiosna przyszła a i rzuca teraz mamusia moja palenie, więc troszkę jej ciężko będzie

Jolu, serdecznie dziękuję za śliczne życzenia!!! :P

Aniu, Ziuteczko i Meeg, niestety jeszcze nie jestem pewna, czy będę miała wolny piątek, raczej chyba nie, szkoda, bo od kilku lat szef holenderski daje nam wolny dzień, bo w Holandii Wielki Piątek jest ustawowo dniem wolnym od pracy i oni nie pracują ...

Hindi, zakupy ZAWSZE poprawiają mi nastrój


OK. Pędzę do dalszych zajęć!

Milego wieczoru Kasiu Dzieki za odwiedzinki u mnie

Kasiu, butki bardzo ładne wprawdzie dla mnie nawet taki obcas to już jest wysoki obcas, ale nóżki zgrabnie wyglądają

ps
też lubię poezję... nie jestem może znawczynią, ale czasami dla wyciszenia, lubię poczytać i aż oczy otwieram ze zdumienia, jak pięknie można ubrać w słowa różne uczucia

Witaj Cieszę się , że masz wolny piątek A butki ładne ,takie jak ja lubię Dobrze,że humor choć trochę się poprawił
Zakupiłam w końcu tego orbitreka , już nie będę jęczeć , że nie ma ćwiczeń w piątki i weekendy
Pozdrawiam i życzę spokojnej nocy