Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Misiek, dziękuję za linka, ale to dla mnie za daleko, jeszcze znowu się zgubię
Podejrzewam, że w większości fitness clubów można się sprawdzić, ale mnie zależy jednak także na ocenie lekarskiej

Weronko, też miałaś ciekawe przeżycia za kółkiem chyba każdy kierowca ma takie na koncie

Sylwia, doczekasz się, doczekasz i będziesz śmigać :P

Gosia, znasz mnie już troszkę i wiesz, jaka jestem chyba naprawdę muszę porządnie wrzucić na luz, bo jak nie, to się wykończę psychicznie


Chyba położę się dzisiaj wcześniej spać, bo głowa mnie zaczęła boleć na wieczór, jakaś taka niedospana jestem znowu

Wstawię jeszcze tylko raporciki i zacznę się szykować do spania

RAPORCIK JEDZENIOWY

śniadanie: kromka razowca z camembertem light, górą pomidora, szczypioru i cebulki, ogórek małosolny i kromkę razowca z miodkiem

cappuccino w KFC

serek wiejski lekki

wafel ryżowy po treningu + łyżeczka Nutelli

obiad: sałatka Cezar z powiększoną ilością grillowanego kurczaka i połową saszetki sosu Blue Cezar

porcja sałaty ze śmietaną jogurtową i mały ziemniaczek

zielone jabłuszko


RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

65 km musiałam jakoś uczcić pierwszą rocznicę obcowania z 2 pedałami

1580 kcal niby spalonych

94 minutki :P

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

50 naprzemiennych skrętów mięśni brzucha (ręce za głową, nogi splecione i wyprostowane uniesione do góry, raz jednym raz drugim łokciem dotykamy do kolan w szybkim tempie)

Kasiu to swietny pomysl z tym pomiarem tluszczu, jestem pewna, ze przeliczniki, ktore stosujesz maja sie nijak do objetosci tluszczu w twoim organizmie, przeliczniki sa dla osob niecwiczacych, nie dzialaja wogole przy osobach, ktore uprawiaja sport systematycznie, od dlugiego czasu. Ja stawiam kasiu na przedzial pomiedzy 12-16% nie wiecej.

Kasia popatrz mnie też głowa rozbolała na wieczór
Idź spać kochana ...

Raport jak zwykle imponujący

Kasiu to swietny pomysl z tym pomiarem tluszczu, jestem pewna, ze przeliczniki, ktore stosujesz maja sie nijak do objetosci tluszczu w twoim organizmie, przeliczniki sa dla osob niecwiczacych, nie dzialaja wogole przy osobach, ktore uprawiaja sport systematycznie, od dlugiego czasu. Ja stawiam kasiu na przedzial pomiedzy 12-16% nie wiecej.

Zapomniałam umieścić w raporcie jedzeniowym koktajlu z owoców leśnych Danone 200 ml a nie mogę zmienić treści mojego posta (już po raz któryś).

Niedługo idę spać

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Niedługo idę spać

Proszzzzz mi sie tu nie "krzywic" i nie dasac! Niektorzy (czyt. ja), to by se dali glowe uciac, zeby isc za chwile spac

Kasia...wiesz co, ja nie mam problemow ze zmiana tresci postow...moze juz ci sie nazbieraly jakies smieci w kompie, cookies itd....i soc Ci blokuje.....Rzuc okiem, albo lubemu powiedz, coby ci wyczyscil zlogi cyfrowe

No..i SPIJ DOBRZE

Jak ci się Kasiu udaje tyle kalorii spalić ? Ja dobijam góra do 400. Spokojnej nocy życzę

Gosia, mam problemy ze zmienianiem jedynie tych postów, które wyświetlane są jako pierwsze na stronie, inne mogę a tych nie.
OK, poproszę małża, żeby zerknął :P
Ja też normalnie nie chodzę spać o tej porze, ale baniak mi szwankuje i dlatego już niedługo się położę, inna sprawa, czy zasnę

Marjory, zawsze piszę NIBY spalone - tak wskazuje licznik mojego rowerka, pewnie spalam mniej, ale w sumie, jeśli dodać do rowerka inne ćwiczenia, to pewnie gdzieś tyle w sumie wyjdzie
Rower to jeden z najlepszych treningów aerobowych, więc spala się sporo

spokojnej nocki i kolorowych snów

fit tygodnia i samych powodów do radosci na nowy tydzień

Kasiu ja tez wpadam zyczyc dobrej nocki ,ucalowac w czolko ,zeby nie bolala glowka i podziekowac ,ze jestes buzi i slodkich snow