Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Oj widzę, ze mocno jesteś zakopana w papierach

Kasiu, chyba jestes mocno zajeta, ze nie masz czasu dojsc do kompa
Zycze duzo spokoju

Zamieszczone przez corsicangirl

hej Kasiu
a co to jest razowiec owsiany? jaki ma kolor taki chleb?

Taki :P


===============================================

Jestem, jestem, ale sporo obowiązków mam na głowie, wyjazd coraz bliżej, więc musiałam policzyć, ile kasiory muszę wpłacić do biura podróży, ile będę potrzebowała na miejscu, potem szukałam na Allegro pareo i znalazłam, ale nie mogę się zdecydować
No i ćwiczyłam, gotowałam gulasz, muszę jeszcze parę rzeczy zrobić i tak to ten czas szybko mija

Może od razu wkleję raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

na czczo woda z cytryną
kromka razowca owsianego z jajkiem na twardo, szczypiorem i dużym pomidorkiem
bezcukrowe cappuccino Nescafe
serek wiejski lekki + zielone jabłuszko
jogurt musli Zott z łyżką otrąb owsianych + batonik Fitness czekoladowy
1/2 opakowania, czyli 300 g kurczaka po szwajcarsku z warzywami i kluseczkami (na patelnię Frosty)
wafel ryżowy pełnoziarnisty w polewie jogurtowej
przed snem odżywka białkowa

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Pedałowanie:

30 km
683 kcal niby spalone
45 minut


W trakcie jazdy ogarnęła mnie tak potworna senność, że mało nie spadłam z roweru
Może to przez pogodę, była burza, lało a dalej jest duszno

=================================================

HA! HAHA!

Udało mi się dzisiaj zapisać syna do ortopedy (to znaczy mąż zapisał, ale ja dzwoniłam ) na 4 lipca, na godzinę 16.30. Najpierw mąż musiał pójść do pediatry po skierowanie do ortopedy.

Historia jest o tyle niesamowita, że przychodnia rehabilitacyjna (nowoczesna, w nowym apartamentowcu) znajduje się ...... jakieś 50, no może 100 m od mojego domu!!!!!!
Mijamy ją za każdym razem, jak idziemy na spacer
Ale numer!
Myślałam, że to prywatna przychodnia, a okazało się, że działa również w ramach NFZ!
Ależ Wy macie cierpliwość czytać te moje dłuuuuuuugieeeee posty

Kasieńko super że się udało zapisać syna!
Takie perypetie miałam z bratemjakgozapisywałam do poradni diabetologicznej.
wiek 15/16lat to najgorszy dla NFZ!
Pozdrawiam

ale sie udalo super! ale do takich usmiechnietych kobiet szczescie zawsze sie usmiecha hihi
ciekawy chleb, lece na ich stronke zobaczyc jaki sklad jest! moze bede jadla

No przeciez musialabym Cie Kasia nie znac Wiedzialam, ze na glowie staniesz a zalatwisze Dlatego jak piszesz o takich perypetiach, to niemal zawsze wiem, ze bedzie dobre zakonczenie...chociaz nie zmienia to faktu, ze kosztuje Cie to sporo nerwow

DZISIAJ JESTEM PADNIETA-INSTRUKTORKA DALA NAM WYCISK

I BYL ROWEREK

Kasienko Ciebie sie tak przyjemnie czyta ,ze moglabys plodzic 3 razy dluzsze posty i i tak by mi sie nie znudzilo
Ciesze sie ,ze zalatwione (prawie) z Tomka leczeniem ,mam nadzieje ,ze dalej pojdzie juz gladko tego zycze ,bo cholery mozna dostac z tym NFZ-em :/
Kasiu dobrej nocki i regeneracyjnego snu po takim aktywnym dniu

Dam Wam fajnego linka:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Trzeba tego słuchać koniecznie W SŁUCHAWKACH NA USZACH i Z ZAMKNIĘTYMI OCZAMI !!!!
Nie z głośników!

Dla mnie bomba :P :P :P :P :P

Posłuchajcie koniecznie