Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

4 tektury + serek topiony light + szynka + ogórek + sałata lodowa
zielone jabłko
kefir 0 %
kawa latte na podwójnym espresso
'Jazzowa Feta", czyli filet z kurczaka nadziewany fetą i szpinakiem podawany z mieszaną sałatą i pomidorami
twaróg wiejski 0 % + Jogobella light truskawkowo-poziomkowa
uwaga! uwaga! 3 tafelki czekolady
+
mleko 0 % do kawy

Bez tego obiadku i kawy latte, zjadłam ok. 750 kcal - nie wiem, ile miało jedzonko w Jazz Bistro - szacuję na ok. 500 kcal (?) - myślę, że zjadłam max. 1250 kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie ze zmiennym obciążeniem:

20 km
456 kcal niby spalone
31 min. 30 sek.

Rozciąganie przed i po :P


ĆWICZENIA Z HANTLAMI
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)


DOBRANOC :P

Pozdrowienia wtorkowe

POZDRAWIAM CIEPLUTKO

2/14 ---> 1200 kcal

Piękny poranek :P chłodny, ale słoneczny

Śniadanko zjedzone, zaraz będzie kawusia Po pracy lecę znowu na bazarek po jabłka, młodą kapustkę i koper :P
Będę gar kapustki gotować

Acha!
To dość istotna informacja
Wczoraj przed snem zjadłam ... 1 Mozartkugeln za całe 85 kcal dostałam je w lutym i tak stoją i czekają więc na podkręcenie metabolizmu jedną zjadłam
Ciekawe, co waga jutro powie
Dzisiaj już będę grzeczna! :P

Miłego wtorku dziewczynki

własnie u innej forumki pisałam, ze uwielbiam młodą kapuste z duza ilością koperku ..dochodze do ciebie i ...Kasia gotuje kapustke

ja sie wybieram dzisiaj na bazarek po...arbuza.
jeszcze w tym roku nie jadłam

miłego dnia Kasieńko

Kasik co cie tak malo dzis?
milego wtorku - glucho i cicho bez ciebie

Kasiu, pozdrawiam, juz wtorkowo...a w srode koniec tygodnia

Kasiu gratuluję tak pięknie wyrzeźbionego ciała! Długo na nie pracowałaś i opłacało się

Napewno wkrótce osiągniesz swój cel, bo masz silną psychikę i ogromną motywację

Pozdrawiam!

Zamieszczone przez Magdalenkasz

Kasiu, pozdrawiam, juz wtorkowo...a w srode koniec tygodnia

nie dla wszystkich

Kasiu pozdrawiam wtorkowo!! buziaczki zostawiam i zyczę CI miłego dnia !