Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kupiłam jabłuszka i śliweczki.
Zjem więc dzisiaj moje ukochane owoce, choć i tak najbardziej kocham opale i węgierki, ale tych jeszcze nie ma
A czereśnie dzisiaj u wszystkich są po ... 18 zł!

Oczy mnie szczypią i czuję się niespecjalnie, na szczęście po pracy właściwie nie mam nic do roboty z prac domowych, bo wczoraj chałupkę wysprzątałam i lecza ugotowałam na 3 dni

Poćwiczę więc sobie spokojnie i zajmę się wreszcie spisaniem listy rzeczy na wyjazd, bo od kilku dni nie mogę się jakoś za to zabrać

dzięki Kasiu :P
a na mieszanej ???

Witaj Kasiu

nie no, dziś to już całkiem ładną mamy pogodę, u mnie na Bielanach deszcz nie pada, a temperaturka jest całkiem znośna, ten za moim oknem kuchenny pokazuje 25 stopni, jeśli nawet przyjąć, że on dodaje 2 stopnie, to już i tak jest blisko tego ideału czyli tych 25-26

sen miałaś zarąbisty, łojeju, nie dziwię się, że niewyspałaś się
ja położyłam się dziś ( ) bardzo późno albo jak kto woli bardzo wcześnie, więc spałam jak zabita i nic mi się nie śniło

buziaki wysyłam i życzę fajnego dzionka

ps
może zdrzemnij się godzinkę po powrocie z pracki

Beatko, a u mnie nie ma słoneczka i jest naprawdę chłodno

Co do spania popołudniu, to niestety higiena snu mi zabrania, jako człowiekowi z bezsennością...
Muszę się niestety przemęczyć

... ale jak wrócę do domku, odpalę Kazika i złapię hantle, to od razu mi się lepiej zrobi

POZDROWIENIA I BUZIACZKI PRZESYłAM !!

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Beatko, a u mnie nie ma słoneczka i jest naprawdę chłodno

Co do spania popołudniu, to niestety higiena snu mi zabrania, jako człowiekowi z bezsennością...
Muszę się niestety przemęczyć

... ale jak wrócę do domku, odpalę Kazika i złapię hantle, to od razu mi się lepiej zrobi

Kasiu, u mnie też nie ma słoneczka, ale troszkę się przejaśnia, czyli chmury są, ale takie jasne za to na termometrze jest już kreskę więcej, jeju czy my w dwóch różnych miastach mieszkamy

no to skoro nie możesz się położyć na drzemkę poobiednią, to faktycznie jedyny ratunek w Kaziku i śliwkach

Kasieńko od jutra mam urlop.
Mam nadzieję że pogoda się poprawi..
Pozdrawiam

I udanego wyjazdu Ci życzę

Nie wiem, co się dzieje
Brzuch mam jak balon, wzdęty, twardy i nie wiem, dlaczego na wagę nie staję, bo ważę na pewno więcej niż pokazuje ticker.
Szlag mnie zaraz trafi na ryju 2 syfy i jakaś taka ociężała jestem, ciekawe, jak długo to potrwa....
Jeśli będę się tak czuła jeszcze przez 2-3 dni, to zmienię ticker, żeby był realny

Na obiadek oczywiście zjem leczo

Niedługo zabieram się za hantelkowanie i brzuch :P

Miłego popołudnia

Witaj Kasiu
Podglądam, podczytyję, kibicuję i podziwiam
pozdrawiam serdecznie
D.
I zaparszam do siebie, choć nie jestem najlepszą gospodynią

Uff, udało mi się wreszcie zrobić listę rzeczy na wyjazd jakiś postęp więc jest
i kupiłam plecak na Allegro, poprosiłam o wysyłkę DHL-ką, żeby mieć pewność, że dotrze na czas.
Mam nadzieję, że TEN plecak będzie OK, wypytałam o szerokość szelek i wydają się być w porządku. O taki - wybrałam wersję grafit-czerwony:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną
3 kromki tostowego pełnoziarnistego+żółty Holender+camembert light+ pomidor
bezcukrowe cappuccino Nescafe z mlekiem
Fantazja wiśniowa
serek Bieluch jabłko-gruszka-musli

300 g śliwek :P
leczo + kaszka kuskus
kilka listków waflowych (30 kcal razem miały )+Jabcusie chipsy jabłkowe 30 g
serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami konfitury light wiśniowej Materne
jabłko

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń - wersja Kasi Cz.
---> w ćwiczeniu 3. zamiast 25 ---> 100 powtórzeń
---> w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 40

30 minut intensywnego tańco-aerobiku z elementami kick boxingu :P